하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다

나영무 외 4명 지음 | 위즈덤스타일 펴냄

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두드

@doodeu

20240416 노벨상 수상작가 도리스 레싱의 대표작. 이념이 중요했던 1950년대를 배경으로 한 작품으로 그 시대를 살았던 한 여성 시각을 감각적인 문체로 서술함. 감정에 대한 묘사가 탁월해서 무척 인상적이었음. 특히 청춘 남녀들에 대한 내용이 가장 좋았고 중후반부터는 산만해서 다소 아쉬웠음. 2권을 기대해봄.

금색 공책

도리스 레싱 지음
창비 펴냄

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1시간 전

감자

@youjh509

🎉 "달콤한 하루" - 석민진 작가님의 책을 소개해요!
이 책은 맛있는 요리 레시피는 물론, 삶을 긍정적으로 바라보는 방법까지 담겨 있어요. 🍰💡

📘 책 속에서는 삶의 다양한 순간들과 그에 대응하는 우리의 태도가 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

🌟 가족과의 소중한 시간, 취미 생활에서 찾는 작은 행복, 어려움 속에서도 빛나는 긍정의 에너지 등 삶의 모든 순간을 아름답게 그려냈어요.

👩‍🍳 맛있는 베이킹 레시피는 물론, 일상을 더욱 풍요롭게 만드는 다양한 팁들이 가득해요. 집에서 직접 따라 해볼 수 있어서 더 좋답니다!

🌈 이 책을 통해 '좋아하는 일을 찾아 나서는 것'의 중요성을 다시 한번 깨달을 수 있었어요.
저마다의 길을 찾아가며 삶을 더욱 풍부하고 의미 있게 만드는 이야기들이 큰 울림을 주더라고요.

🏡 집에서의 일상부터 여러분의 삶에 작은 변화를 가져올 수 있는 이 책, "달콤한 하루"와 함께 행복한 순간들을 만들어보세요.
이 책이 여러분의 일상에 달콤한 즐거움을 줄 수 있길 바랍니다! 🌟

#도서협찬 #달콤한하루 #서평 #서평단 #프리뷰 #책스타그램 #일상에행복을 #자기개발 #요리하는날 #긍정적인생활 #베이킹레시피 #일상의소중함 #북스타그램추천

달콤한 하루

석민진 지음
프리뷰 펴냄

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1시간 전

Limhyo

@limhyo

’죽고 사는 문제에 부딪쳤습니다. 호모 사피엔스라는, 현명한 인간이라는 자화자찬은 이제 집어던지고 호모 심비우스로서 다른 생명체들과 이 지구를 공유하겠다는 겸허한 마음으로 거듭나야 합니다. 손잡지 않고 살아남은 생명은 없기 때문입니다.‘(p.279)

최재천 선생님의 답답함과 단호함이 잘 드러난 문장이었다.
이제는 환경을 보호 해야 한다, 지켜야 한다 말을
몇 백번, 몇 천번을 강조해야 우리가 자각할 수 있을까?
꽃을 피우는 식물과 그들을 방문해 꽃가루를 옮겨주고
그 대가로 꿀을 얻는 곤충의 아름다운 관계처럼
우리도 자연과 이런 아름다운 관계, 정말 안되는걸까?

최재천의 곤충사회

최재천 지음
열림원 펴냄

읽었어요

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2시간 전

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상세정보

운동을 시작하고 싶지만 엄두가 안 나는 남자, 조그만 움직임에도 온몸이 삐걱거리고 금방 피곤해지는 남자를 위한 본격 스트레칭 가이드. 재활 의학 전문가 나영무 원장을 비롯해 스포츠 재활전문가로 구성된 집필집은 거창한 운동을 해야 한다는 강박에서 벗어나 하루 6분 간단한 스트레칭부터 시작하기를 권한다. 이를 위해 이 책에서는 우리 몸을 여섯 부위로 나누어 매일 한 부위당 한 포즈로 1분씩, 총 6분으로 전신을 풀어주는 스트레칭을 소개하고 있다.

이 책은 전문가에게 일대일로 실제 강습을 받는 것처럼 정확하고 이해하기 쉬운 설명과 풍부한 사진으로 구성되어 있어 스트레칭을 처음 접하는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있다. 단순히 부위별로 스트레칭을 소개하는 것에서 그치지 않고 좀더 강한 운동을 원하는 남자들을 위해 스트레칭 후에 실시하면 좋은 컨디셔닝 운동을 설명하고 있다. 또한 1장에서 소개된 부위별 스트레칭을 일상생활 속 스트레칭, 통증 해소 스트레칭, 운동 전 스트레칭으로 목적에 맞는 주제별로 재구성해 보기 쉽게 정리했다.

출판사 책 소개

매끈한 종아리, 단단한 허벅지, 넓은 어깨까지!
강한 남자, 하루 6분이면 충분하다
운동을 시작하고 싶지만 엄두가 안 나는 남자, 조그만 움직임에도 온몸이 삐걱거리고 금방 피곤해지는 남자를 위한 본격 스트레칭 가이드, 『하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다』가 위즈덤스타일에서 출간되었다. 재활 의학 전문가 나영무 원장을 비롯해 국내 최고의 스포츠 재활전문가로 구성된 집필집은 거창한 운동을 해야 한다는 강박에서 벗어나 하루 6분 간단한 스트레칭부터 시작하기를 권한다. 이를 위해 이 책에서는 우리 몸을 여섯 부위로 나누어 매일 한 부위당 한 포즈로 1분씩, 총 6분으로 전신을 풀어주는 스트레칭을 소개하고 있다. 하루 6분 투자로 24시간 내 몸의 컨디션이 달라지며 매끈한 종아리, 단단한 허벅지, 넓은 어깨 등 균형 잡힌 몸까지 만들 수 있다. 이제 이 책을 통해 강한 남자로 거듭나는 스트레칭을 시작해보자.

이제 남자도 스트레칭이다
남자의 건강한 움직임을 위한 스트레칭!
스트레칭은 운동이 되지 않는다고 생각하거나 여자의 운동이라 여기는 남자들이 많다. 하지만 스트레칭이야말로 남자에게 더 필요한 운동이다. 하루 종일 앉아서 활동하는 현대인의 생활 패턴은 해부학적으로 서서 활동하는 것에 맞추어 만들어진 남자의 몸을 점점 더 굳게 한다. 근육을 비롯한 요소들이 점점 굳어지면서 신체의 움직임도 뻣뻣해진다. 몸이 뻣뻣해지면 과격한 운동은 물론이고 일상생활에서도 부상의 위험이 높고 갖은 통증을 유발하기도 한다.
스트레칭을 하면 근골격계 조직이 유연해지면서 탄력을 갖게 되어 관절이 움직일 수 있는 범위가 넓어지고 몸의 움직임 역시 부드러워진다. 또한 스트레칭으로 근골격계 조직이 균형을 이루면 근육과 신경의 상호작용이 안정적으로 이루어져 신진대사와 혈액 순환 및 호흡이 원활해지고 이로 인해 스트레스와 피로도 줄어든다. 몸의 전반적인 컨디션이 좋아지는 것이다. 이 책에 소개된 스트레칭 동작들을 따라 하며 아침, 점심, 저녁으로 짬짬이 1~2분씩만 가볍게 몸을 늘여주자. 하루 6분을 시작으로 조금씩 시간과 강도를 늘려가거나 부록으로 증정되는 ‘강한 남자 4주 플랜’을 따라 하는 것도 좋다.

국내 최고의 스포츠 재활전문가 5인 공동 집필
전문가들이 검증한 진짜 스트레칭!
스트레칭은 정확하고 올바른 자세로 실시해야 그 효과도 좋다. 하지만 제대로 된 방법을 아는 사람은 생각보다 많지 않다. 이 책의 대표 저자인 나영무 원장은 재활의학을 전공하고 축구 대표팀, 김연아, 손연재, 박세리 등 유명 운동 선수들의 주치의를 맡는 등 스포츠 재활 분야에서 독보적인 위치를 차지하고 있으며 그 외의 저자들 또한 현장에서 여러 환자들을 만나며 스포츠 재활전문가로 활동한다. 이 책은 전문가에게 일대일로 실제 강습을 받는 것처럼 정확하고 이해하기 쉬운 설명과 풍부한 사진으로 구성되어 있어 스트레칭을 처음 접하는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있다. 단순히 부위별로 스트레칭을 소개하는 것에서 그치지 않고 좀더 강한 운동을 원하는 남자들을 위해 스트레칭 후에 실시하면 좋은 컨디셔닝 운동을 설명하고 있다. 또한 1장에서 소개된 부위별 스트레칭을 일상생활 속 스트레칭, 통증 해소 스트레칭, 운동 전 스트레칭으로 목적에 맞는 주제별로 재구성해 보기 쉽게 정리했다.

남자에게 참 좋은 스트레칭!
1. 남자의 근력을 강화한다
관절을 움직일 수 있는 범위가 넓어져 활동량이 늘어나고 근력이 향상된다
2. 남자의 젋음을 찾아준다
신진대사와 혈액 순환이 원활해져 혈관이 건강해지고 면역력이 높아진다
3. 남자의 운동을 도와준다
균형 감각이 발달하고 몸이 유연해져 운동 능력이 향상되고 부상도 예방한다
4. 남자의 몸을 완성한다
근육 결림과 통증을 해소하고 탄력이 넘치는 건강한 몸을 만들 수 있다.