여자 몸 만들기 4주 혁명

한동길 지음 | 아우름(Aurum) 펴냄

여자 몸 만들기 4주 혁명

여자의 몸을 알아야 몸매도 만든다!
생리주기와 호르몬까지 고려한 체형별 맞춤 운동

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분량

보통인 책

출간일

2008.1.15

페이지

280쪽

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#다이어트 #운동

상세 정보

대한민국 여성들의 대표체형인 영화배우 김정은, 하지원, 미스 유니버스 이하늬가 먼저 따라해 보고 체험한 4주간의 운동 프로그램 '보디 쉐이핑(Body Shaping)' 소개한 책. 여성의 생리주기와 호르몬까지 고려한 체형별, 부위별 맞춤운동을 통해 입체적이고 탄력 있는 몸을 만든다.

<남자 몸 만들기 4주 혁명>에서대한민국 남성들의 3가지 체형별 운동법을 제시했던 저자는 이 책에서 3가지 체형을 다시 2가지 타입으로 세분화하였다. 총 6가지 체형의 대한민국 여성들에게 자신에게 맞는 운동법을 골라 살을 빼고 건강을 되찾을 수 있는 '체형별 맞춤운동 프로그램'을 제시한다.

1단계로 4주 동안 체형별로 체지방을 없앤 다음, 2단계로 '부위별 맞춤운동' 프로그램으로 들어간다. 가령 복부에 문제가 있는 사람이라면 윗배 뽈록형, 아랫배 뽈록형, 남산형배, 산후뱃살 등 문제점을 기준으로 한 부위별 운동 솔루션으로 자신의 신체적 단점을 커버할 수 있는 운동법이다.

장소에 구애받지 않고 편하게 운동할 수 있도록 만들어진 이 운동프로그램이 헬스클럽의 운동머신들로는 어떻게 적용되는지를 '헬스클럽 100배 이용하기'를 통해 설명한다. 이를 별책부록으로 만든 '미니 워크북'에는 헬스클럽 이용시 언제나 들고 다니면서, 4주 동안 본 운동과 똑같은 효과를 낼 수 있도록 구성한 운동 스케줄표가 들어 있다.

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