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‘멘탈 붕괴’가 일상화된 현대인들에게 멘탈 트레이닝의 의미와 멘탈 강화의 방법을 알려주는, 이른바 ‘멘탈 갑’이 되기 위한 지침서. 저자는 ‘자기혁신’은 강력한 멘탈이 토대가 된다고 주장한다. 특히 성공한 사람들이 멘탈을 강화하기 위해 혁신적인 노력을 펼쳤다는 점과 누구나 강한 멘탈로 원하는 목표에 도달할 수 있다는 점을 일깨워 준다. 이를 위해 ‘잠자기 전 15분, 100일간 멘탈 트레이닝’의 방법을 제시한다.

책에서는 구체적으로 4단계, 100일 동안의 멘탈 트레이닝을 제안하고 있다. 1단계는 자신에 대해서 알아보는 자아탐색의 시간이다. 이는 자신의 자원을 확인하고, 이를 기반으로 멘탈 트레이닝을 시작하는 단계다. 2단계는 1단계의 과정을 토대로 자신이 추구하는 가치를 알아보고 현실에서 어떻게 구체화할 것인지를 생각하는 시간이다.

3단계는 1, 2단계를 거치며 확립된 ‘최고의 자아 이미지’를 멘탈에 각인하는 단계로, 멘탈 트레이닝의 핵심 단계라고 할 수 있다. 여기서 ‘최고의 자아 이미지’란 자신이 떠올릴 수 있는 가장 상위의 자아상을 말한다. 마지막으로 4단계는 ‘최고가 된 자아 이미지’를 잠재의식에 각인하는 단계로 의식적으로 노력하지 않아도 습관처럼 자연스럽게 행동할 수 있도록 트레이닝하는 단계다.

출판사 책 소개

1%의 용기 있는 변화, 긍정 에너지 셀프 충전법

‘멘탈 붕괴’가 일상화된 현대인들에게 멘탈 트레이닝의 의미와 멘탈 강화의 방법을 알려주는, 이른바 ‘멘탈 갑’이 되기 위한 지침서다. 저자는 ‘자기혁신’은 강력한 멘탈이 토대가 된다고 주장한다. 특히 성공한 사람들이 멘탈을 강화하기 위해 혁신적인 노력을 펼쳤다는 점과 누구나 강한 멘탈로 원하는 목표에 도달할 수 있다는 점을 일깨워 준다. 이를 위해 ‘잠자기 전 15분, 100일간 멘탈 트레이닝’의 방법을 제시한다.

멘붕 시대에 읽는 멘탈 강화 지침서
하루 15분 투자로 완성되는 정신력 강화 프로그램

손정의, 애니카 소렌스탐, 박찬호…. 공통분모가 전혀 없을 것 같은 이들의 공통점은 이 시대를 대표하는 멘탈 강자라는 것이다. 이들은 오랜 시간 동안 ‘자성예언’ 등과 같은 독특한 멘탈 트레이닝을 통해서 자신의 분야의 정상에 오를 수 있었다.
강한 멘탈로 무장된 이들은 자신에 대한 강한 믿음으로 시련도 극복했다. 이들이 정상에 오르기까지의 과정을 보면 멘탈은 타고나는 것이 아니라 트레이닝(훈련)을 통해 완성됐다는 점을 알 수 있다.
『멘탈 트레이닝(MENTAL TRAINING)』은 ‘멘탈 붕괴’가 일상화된 현대인들에게 멘탈 트레이닝의 의미와 멘탈 강화의 방법을 알려주는, 이른바 ‘멘탈 갑’이 되기 위한 지침서다.

지난 8년 간 방대한 양의 독서와 연구를 통해 세상의 ‘멘탈 갑’들을 분석해 온 저자는 멘탈 강자들에게는 자신에 대한 강한 믿음이 있으며, 자신을 뜨겁게 사랑한다는 것을 발견했다. 즉, 자신의 추종자가 되는 것이 멘탈 트레이닝의 시작이며, 멘탈 강자가 되기 위한 지름길이라는 것이다.

저자는 강한 멘탈 형성을 위해서 ‘생각의 습관’을 바꿀 것을 강조한다. 새롭게 형성된 습관은 잠재의식에 각인되는데 이는 행동이나 생각으로 자연스럽게 이어진다는 것이다. 문제는 현재의식을 만드는 것이 잠재의식이며, 이 잠재의식의 기반이 현재의식이라는 점이다. 따라서 저자가 주장하는 멘탈 트레이닝은 잠재의식을 전환해서 현재의식을 바꾸는 것에서 출발한다. 멘탈의 흐름을 오직 의도된 방향으로 흘러가게 해 잠재의식을 바꿀 수 있어야 원하는 인생을 살 수 있다는 것이다. 성공하고 싶은 의지가 아무리 강하더라도 잠재의식에서 성공한 이미지를 받아들이지 못한다면 현재의식도 성공할 수 없기 때문이다.

잠재의식을 바꾸기 위해 저자가 제안한 것은 ‘잠자기 전 15분’을 활용하는 것이다. 멘탈 트레이닝이란 24시간의 약 1%인 15분의 투자로 ‘최고가 된 자아 이미지’를 지속적으로 잠재의식에 각인시키는 것에서 시작한다.

잠자기 전 15분을 활용하는 이유는 꿈에서는 깨어 있을 때 받아들인 정보를 재생, 편집하는데, ‘잠자기 전 15분’이 꿈에 나타나는 가장 신선한 재료가 된다. 따라서 ‘잠자기 전 15분’에 어떤 생각을 갖고 잠드는 지가 인생 전체를 주관하며 이것이 궁극적으로 멘탈을 성공적으로 트레이닝하기 위한 기본적인 조건이 된다.

책에서는 구체적으로 4단계, 100일 동안의 멘탈 트레이닝을 제안하고 있다. 1단계는 자신에 대해서 알아보는 자아탐색의 시간이다. 이는 자신의 자원을 확인하고, 이를 기반으로 멘탈 트레이닝을 시작하는 단계다.
2단계는 1단계의 과정을 토대로 자신이 추구하는 가치를 알아보고 현실에서 어떻게 구체화할 것인지를 생각하는 시간이다.
3단계는 1, 2단계를 거치며 확립된 ‘최고의 자아 이미지’를 멘탈에 각인하는 단계로, 멘탈 트레이닝의 핵심 단계라고 할 수 있다. 여기서 ‘최고의 자아 이미지’란 자신이 떠올릴 수 있는 가장 상위의 자아상을 말한다.
마지막으로 4단계는 ‘최고가 된 자아 이미지’를 잠재의식에 각인하는 단계로 의식적으로 노력하지 않아도 습관처럼 자연스럽게 행동할 수 있도록 트레이닝하는 단계다.

잠자기 전 15분의 수면 혁명이 우리의 인생을 좌우한다. 인식을 바꾸면 인생이 바뀐다.