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강한 멘탈을 만들고 싶을 때
잠자기 전 15분으로 나를 바꿔주는 책

멘탈 트레이닝 (잠자기 전 15분, 100일 완성 '자기혁신')
김시현 지음
갈라북스
 펴냄
11,000 원
9,900원 
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읽으면 좋아요.
#멘탈갑
#멘탈강화
#자기혁신
200쪽 | 2015-04-22
분량 얇은책 | 난이도 보통인책
상세 정보
‘멘탈 붕괴’가 일상화된 현대인들에게 멘탈 트레이닝의 의미와 멘탈 강화의 방법을 알려주는, 이른바 ‘멘탈 갑’이 되기 위한 지침서. 저자는 ‘자기혁신’은 강력한 멘탈이 토대가 된다고 주장한다. 특히 성공한 사람들이 멘탈을 강화하기 위해 혁신적인 노력을 펼쳤다는 점과 누구나 강한 멘탈로 원하는 목표에 도달할 수 있다는 점을 일깨워 준다. 이를 위해 ‘잠자기 전 15분, 100일간 멘탈 트레이닝’의 방법을 제시한다. <BR> <BR> 책에서는 구체적으로 4단계, 100일 동안의 멘탈 트레이닝을 제안하고 있다. 1단계는 자신에 대해서 알아보는 자아탐색의 시간이다. 이는 자신의 자원을 확인하고, 이를 기반으로 멘탈 트레이닝을 시작하는 단계다. 2단계는 1단계의 과정을 토대로 자신이 추구하는 가치를 알아보고 현실에서 어떻게 구체화할 것인지를 생각하는 시간이다. <BR> <BR> 3단계는 1, 2단계를 거치며 확립된 ‘최고의 자아 이미지’를 멘탈에 각인하는 단계로, 멘탈 트레이닝의 핵심 단계라고 할 수 있다. 여기서 ‘최고의 자아 이미지’란 자신이 떠올릴 수 있는 가장 상위의 자아상을 말한다. 마지막으로 4단계는 ‘최고가 된 자아 이미지’를 잠재의식에 각인하는 단계로 의식적으로 노력하지 않아도 습관처럼 자연스럽게 행동할 수 있도록 트레이닝하는 단계다. <BR> <BR>
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목차

PART 01 왜 멘탈 트레이닝인가
더 이상 멘탈 ‘을’로 남지 말자
무한한 멘탈의 세계
나 자신부터 사랑하자
과거의 결핍이 강한 멘탈을 가로 막는다
멘탈은 자석! 사람은 끼리끼리 붙는다
삶을 통제하는 것은 멘탈을 통제하는 것

PART 02 멘탈은 훈련 가능한 영역이다
멘탈 형성에도 습관이 필요하다
멘탈의 힘은 태어나면서 받은 능력
능동적인 삶을 선택하라
마음에 ‘공’을 들이면 ‘운’이 따라 온다
작은 씨앗으로 큰 열매 맺기
자신의 추종자가 되라
행동보다 멘탈이 먼저다

PART 03 멘탈 트레이닝의 비밀, 무의식의 세계
기억의 밑바닥 ‘잠재의식’
현재의식을 바꾸자
멘탈의 틀을 바꾸면 잠재의식은 춤을 춘다
‘하고 싶다’가 아닌 ‘하고 있다’로
부를 연구해야 부자가 된다
자신을 명확하게 규정하라

PART 04 잠자기 전 15분이 일으키는 수면 혁명
꿈은 멘탈의 파편
인생은 1% 차이다(24시간의 1%는 15분)
왜 잠자기 전 15분인가
트레이닝 전 워밍업을 하라
잠재의식에 ‘최고의 자아 이미지’를 새기자
꿈을 기록하는 이유
노력하지 말고 즐겨라

PART 05 멘탈 강자로 사는 법
멘탈이 바뀌면 환경이 바뀐다
멘탈의 크기는 곧 성취의 크기
멘탈 강화는 자신만이 가능하다
자기 존중이 멘탈 강화의 시작점
손정의! 그 탁월함의 비결은 자성예언
세상을 지배하는 멘탈 강자들
멘탈 ‘갑’으로 거듭나자

PART 06 실전 100일! 4단계 멘탈 트레이닝
단계별 멘탈 트레이닝 기법
1단계(1일 ~ 25일) : 나는 누구인가
2단계(26일 ~ 50일) : 잠재의식의 능력 실험
3단계(51일 ~ 75일) : 최고의 자아 이미지를 잠재의식에 각인
4단계(76일 ~ 100일) : 최고의 자아가 만들어낸 미래

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저자 정보
김시현
사고혁신연구소 소장. 개인의 삶을 근본적으로 변화시키는 사고혁신 컨설팅, 인천국제공항공사 인재개발원의 멘탈 트레이닝 강연, TV 출연, 저술, 칼럼 기고 등 활발한 활동을 하고 있다. 방대한 독서와 연구를 통해 인생의 성패를 가르는 근본 원인이 ‘능력에 앞서 의식이 기본이 돼야 한다’는 결과를 얻었다. 특히 강화된 멘탈이 개인의 인생과 사회에 ‘어떤 변화를 일으키는지’ 알기 위해 8년 여간 치열한 독서와 사색, 현장 경험을 통해 꾸준히 사례를 모으고 연구해 왔다. 이를 통해 저자는 우리 사회 다양한 계층을 대상으로 멘탈 강화법에 관한 연구를 해오며 그동안 연구 활동과 적용 사례 등을 집약해 이 책을 저술하게 되었다. 현재는 정기적인 멘탈 트레이닝 강연을 통해 부단히 내적 변화와 성장을 추구하는 사람들과 적극적으로 소통하고 있다. 네이버 카페 ‘사고혁신연구소’에서는 카페 회원들이 직접 참여하는 멘탈 트레이닝이 진행되고 있다. 저서로는 『필사, 쓰는 대로 인생이 된다』 『단순하게 사는 즐거움』 『20대 변화해야 할 사고방식 50가지』 『독서로 세상을 다 가져라』가 있다. 저자 이메일 sihyun2377@gmail.com 사고혁신연구소 http://cafe.naver.com/kimsihyun
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남긴 글 2
김오리님이 이 책을 읽었어요
3년 전
멘탈이 강한자는 자신을 사랑할 줄 알며 무리를 이끌고 어떠한 상황에 처해도 잘 헤쳐나갈 수 있는 힘을 가지고 있다. 이와 반대로 멘탈이 약한자는 자존감이 낮고 남의 시선을 의식하며 항상 상황과 남 핑계를 대기만 한다. 저자는 책에 명시된 100일 트레이닝을 통하여 멘탈을 강화시키고 궁극적으로 자신감과 행복을 찾아야 한다고 주장한다. 잠자기 15분 전 자아 탐색과 자신이 추구하는 것들을 뇌에 끊임 없이 주입함으로써 무의식 속에 각인시키는 방법이다.
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Mason Moon Gi Blair님이 이 책을 읽었어요
3년 전
이 책 너무 좋음
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