1부 글쓰기의 본질적 요소들
1. 왜 심리적 외상과 감정의 격변을 글로 표현해야 하는가?
감정적 글쓰기: 간략한 역사
글쓰기의 효과는 무엇일까?
글쓰기가 유익한 사람은? 그렇지 않은 사람은?
특정한 글쓰기법이 더욱 효과적인가?
표현적 글쓰기의 잠재적 위험성
2. 글쓰기 준비
무엇을 쓸 것인가
얼마나 자주 글을 써야 하는가
언제 써야 할까: 시간에 대한 의문점들
글쓰기 도구들
정신적 위기감의 법칙(플립아웃 법칙)
3. 글쓰기 기술의 기초
총칙
첫째 날: 글쓰기 지침
둘째 날: 글쓰기 지침
셋째 날: 글쓰기 지침
넷째 날: 글쓰기 지침
4. 당신이 쓴 글을 되돌아보기
변화 측정하기
당신의 글을 잘 살펴보라
숫자에 주목하라
당신의 글을 분석하라
이야기 만들기
다양한 글쓰기 기법을 위하여
2부 글쓰기 실험
5. 마음의 장벽 깨기: 의식의 흐름과 반자동적 글쓰기
마음의 흐름 글쓰기
반자동 글쓰기
6. 때로는 어두운 세상에서 빛을 바라보기
긍정적 감정을 인정하고 표현하기
유익함 찾기
용서하기
7. 이야기를 짓고 편집하기
간단한 이야기 만들기 연습
트라우마 경험을 고쳐 쓰고 편집하기
8. 관점 바꾸기
3인칭 화자로 글쓰기
대명사로 유연하게 글쓰기
9. 글쓰기 장소와 환경
장소와 환경
글쓰는 시간
10. 창의적 글쓰기: 소설, 시, 춤, 미술의 힘
소설 쓰기: 가상의 이야기 만들기
시를 이용한 실험
비언어적 표현과 언어: 무용과 미술 탐구하기