나를 비참하게 만들지 않는 기술 (쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한)

라파엘 산탄드루|생각의날개

이 책을 담은 회원

224명

이럴 때 추천!

기분 전환이 필요할 때, 외로울 때, 답답할 때, 에너지가 방전됐을 때, 동기부여가 필요할 때 읽으면 좋아요.

#걱정#마음#불안#스페인#심리상담#심리치료#심리학#우울증#인문학#인지심리#자존감

분량보통인 책

장르교양 심리학

출간일2018-06-05

페이지312쪽

10%15,000원

13,500원

분량보통인 책

장르교양 심리학

출간일2018-06-05

페이지312쪽

10%15,000원

13,500원

분량보통인 책

장르교양 심리학

출간일2018-06-05

페이지312쪽

요약

나를 비참하게 만들지 않는 기술 (쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한) 내용 요약

나를 비참하게 만들지 않는 기술은 루마니아 출신의 심리학자이자 작가 라파엘 산탄드루가 쉽게 상처받고 부정적인 감정에 휩싸이는 사람들을 위해 쓴 심리 치유서다. 🌈 이 책은 감정의 소용돌이에 빠져 자존감이 낮아지고, 타인의 말이나 상황에 쉽게 흔들리는 이들에게 실질적인 마음 관리 기술을 제시한다. 저자는 자신의 경험과 심리학적 통찰을 바탕으로, 부정적인 감정에서 벗어나 내면의 평화를 찾는 방법을 따뜻하고 이해하기 쉽게 풀어낸다. 이 책

요약

독서 가이드

1. 이 책은 30대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 심리에 관심이 많을 때 읽으면 도움이 돼요.

3. 차 한 잔과 함께 한 호흡으로 즐기기 좋은 딱 알맞은 분량이에요.

평균 별점

3.9/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위30대 여성

2위20대 여성

연령별 분포

50+

작가

홍선영

(역자)

라파엘 산탄드루

(저자)

상세 정보

스페인 인지심리치료학의 권위자 라파엘 산탄드루가 알려주는 나를 비참하게 만들지 않는 기술. 저자는 우리를 불행하게 만드는 것은 외부에서 일어난 사건이 아니라 그 사건을 받아들이는 우리의 마음이라고 말한다.

이 책 어때요?

Q&A

📮

궁금한 점이 있다면
여기에서 물어보세요!

이 책을 읽은 사람에게 질문이 전달돼요

질문하기

이 책의 한줄평

아직 등록된 한줄평이 없습니다.

게시물

김준석

@gimjunseok

내가 부부에게 상대의 요구를 대단치 않게 생각하라고 권하는 것도 같은 이유에서다. 그렇게 해야 서로 삐걱거리는 일 때문에 비참해지지도 않고, 문제를 헤아릴 때도 더 신중히 처리하게 되어 해결이 쉬워진다. 여기에 적용된 반심리학에서는 이를 '문제의 중요도를 낮출 수록 해결은 더 쉬워진다.'라고 설명한다. 끝으로 한 가지만 더 언급하자. 부부가 매주 한 번씩 '상대에게 무시당한 제안' 목록을 써보는 것도 좋은 방법이다. 예를 들어 '당신이 매일 저녁 쓰레기를 내다 버렸으면 좋겠어'라는 제안이 무시되어도 인내심 있게 그 제안을 몇 번이고 계속 적는 것이다. 물론 그 제안은 여든 살이 되어서도 계속 목록에 올라 있을 수 있으며, 부부 인생사의 한 페이지를 장식할 것이다. 우리는 언젠가 상대가 버릇을 고치리라 믿는다. 하지만 단기간에 고쳐지지 않으면 고칠 수 없다는 뜻이며, 아마 평생 못 고칠 것이다. 그 버릇은 그 사람 성격에 맞지 않거나 안타깝게도 그의 능력 밖이라고 봐야 한다.

🍠

답답할 때

추천!

이 책을 읽었어요

3년 전

별담

@tri2hfdisrds

자신이 힘든 이유를 자신에게 처해있는 상황,환경 때문이라 생각하게 된다. 하지만 글쓴이는 우리가 그로인해 느끼는 감정때문이라 말한다. 우리가 살아가면서 안좋은 상황을 겪을 수 있다. 하지만 똑같은 상황이라도 자신이 받아들이는 관점에 따라서 그냥 지나치고 털어내기🆚️ 낙심하기 두가지의 큰 틀로 나눠질 수 있다. 비관적인 관점(생각)을 가지면 한없이 그 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 자신을 구렁텅이에 빠지게 만들 것이다. 이책을 읽고나서 내 생각은 우리가 살아가면서 어떤 상황을 마주칠 때 잠시 생각을 멈추고 그 상황에 느끼는 감정을 '1🔛10 ' 숫자로 점수를 매겨보면서 행복과 불행의 정도를 느껴봤으면 한다. 이렇게 함으로써 상황을 받아들임에 내가 생각하는 감정의 정도와 또 실생활에서 생활할 때의 정도를 비교하며 털어내는 연습을 해봤으면 한다. 부정적 감정에 휘둘리지 않는 내길 바라며

☄️

불안할 때

추천!

이 책을 읽었어요

6년 전