바쁜 일상에 쫓기는 현대인을 위한 ‘시간 활용 지침서’로 일찍 일어나는 습관을 활용해 행복과 성공을 붙잡는 방법이 담겨 있다. 저자는 똑같은 24시간의 시간이라도 질적인 면에서는 차이가 난다고 말한다. 아침에 일찍 일어나 남는 시간을 공부에 할애하는 사람 VS 밤늦게까지 인터넷을 하며 놀다가 다음 날 늦게 일어나는 사람. 단 하루라면 그 차이가 미세하겠지만, 일주일, 한 달, 일 년 후에는 엄청난 차이가 날 것이다. 성공해서 행복한 인생을 살고 싶다면, 일찍 일어나서 아침시간을 효율적으로 활용해 시간의 ‘질’을 높일 필요가 있다.<BR>

들어가며

제1장 일찍 일어나는 습관은 행복과 성공을 불러온다
1 일찍 일어나는 것이 인생을 바꿔준다
2 밤시간을 유용하게 활용하기는 어렵다
3 매일 2시간, 좋아하는 일을 할 수 있다면 무엇을 하겠는가?
4 햇빛은 의욕을 일으킨다
5 ‘일찍 일어나고 일찍 자는 것’이 리듬을 만든다
6 아침은 아이디어가 떠오르는 시간
7 아침은 냉정한 판단을 할 수 있는 시간
8 주위에 ‘아침 일찍 일어나는 사람이다’라는 인상을 준다
9 주위에 ‘일찍 귀가하는 사람이다’라는 인상을 준다

제2장 성과를 올리는 아침 구조 만들기
10 틀에 박힌 아침이 성공의 비결
11 매일 아침 정해진 시간에 일어난다
12 목표를 정한다
13 목표는 종이에 적는다
14 작은 성공으로 스스로의 의욕을 북돋우다
15 일찍 일어나기 힘든 사람은 15분씩 습관을 바꾼다
16 아침시간을 분석한다
17 ‘동시다발처리’로 효율성을 높인다
18 ‘바로 할 수 있으면’ 오래 할 수 있다
19 아침 ‘15분 활용’으로 집중력을 높인다
20 아침 15분으로 ‘되고 싶은 나’를 만들 수 있다
21 ‘조건반사’로 습관화한다
22 아침의 ‘마감 효과’로 성과를 올린다

제3장 쾌적하게 보내는 아침 구조 만들기
23 기분 좋게 눈뜨는 환경을 만든다
24 기상 후의 ‘의식’을 정해둔다
25 아침에는 자기가 좋아하는 일을 제일 먼저한다
26 저녁 식사보다 아침 식사를 중시한다
27 뜨거운 물로 샤워를 하면 잠이 깬다
28 힘이 나는 말로 스스로에게 기합을 넣는다
29 거울 앞에서 씽긋 미소를 짓는다
30 소지품에 집착한다
31 아침을 맞을 수 있는 것에 감사한다

제4장 통근시간을 ‘낭비’하는 사람, ‘투자’하는 사람
32 통근시간을 활용하면 1년이 13개월이 된다
33 걸을 때나 차 안에서의 시간을 유익하게 쓴다
34 같은 경로, 같은 전철로 통근한다
35 통근전철을 서재화한다
36 앉지 못해도 할 수 있는 일은 많다
37 좌선을 해본다
38 어학이나 자기계발 음성을 듣는다
39 소설을 읽지 않는다
40 책이나 잡지는 필요한 부분만 읽는다
41 속독으로 정보수집도 간단히

제5장 근무 시작 전 30분으로 하루가 결정된다
42 오전 중에 80%의 업무를 마친다
43 하루의 타임 스케줄을 만든다
44 메일로 하는 연락은 근무시간 전에 마쳐둔다
45 회의는 종료시간을 정해놓는다
46 휴대전화의 전원을 끈다
47 중요한 일은 근무시간 전부터 시작한다
48 낮잠시간을 스케줄링한다
49 퇴근시간을 아침에 정해놓는다

제6장 행복한 아침을 맞을 밤의 준비
50 매일 같은 시간에 잔다
51 밤 잔업을 아침 잔업으로 교체한다
52 하지 말아야 할 일 리스트를 만든다
53 자기 전에는 컴퓨터나 휴대전화를 사용하지 않는다
54 소지품 체크는 자기 전에 한다
55 To Do 리스트는 자기 전에 만든다
56 현관에는 내일 신을 구두만 놓아둔다
57 자기 직전에 어려운 책을 읽는다
58 ‘감사 70, 반성 30’으로 하루를 돌아본다

후기

인사이트러닝 대표이사이자 연간 300회 이상의 세미나를 주최하는 카리스마 인스트럭터로서 초일류기업을 비롯해 많은 클라이언트에게 환영을 받고 있는 인기강사이다. 케이오우대학 상과대, 미국 미네소타대학 대학원을 수료하였으며 에스티로더 마케팅부장, 입생로랑 일본지사장 역임하였고, 그 동안 데일카네기 코스 공인 강사로 근무하였다. 그 후 인사이트러닝(주)를 설립, 현재 대표이사 직을 맡고 있으며 일본프리젠테이션 협회 회장이기도 하다. 프리젠테이션, 협상력, 세일즈, 시간관리 등 커뮤니케이션스킬 전문가로서 비즈니스맨 대상 교육연수에 전념하여 전국 각지에서 강연과 연수를 하고 있다. 주요 저서로는 41만 부를 넘는 베스트셀러 시리즈 '「뛰어난 사람」의 이야기 방법 & 커뮤니케이션 노하우', '「뛰어난 사람」의 시간 사용법', '「뛰어난 사람」의 이야기 방법 & 인간관계 구축법', '「뛰어난 사람」의 듣기와 질문 테크닉', '떨어진 사과를 팔아라!', '「뛰어난 사람」의 심플한 수첩기록 노하우', '이야기하는 능력, 전달하는 능력' 등이 있다.