디퓨징 (분노 해소의 기술)

디퓨징

조셉 슈랜드 외 1명 지음 | 더퀘스트 펴냄

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이미연

@yimiyeonohbu

설정 쳐돌이가 거하게 반한 책.
끝까지 트릭을 예측할 수 없다.
야쿠자와 휘말린 위기에 몰린 남주가 우연히 만난 노파는
자신의 딸을 잔인하게 살해한 범인 둘이 출소하면 죽여주겠다는 것을 댓가로 새 삶을 살 수 있을 정도의 돈을 준다.
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@hyunminiedesu

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상세정보

하버드 정신과 의사가 말하는 분노 대처법. 하버드대학교 의과대학의 정신과 전임 강사인 조셉 슈랜드 박사와 의학 전문 저널리스트 리 디바인이 함께 쓴 책으로 ‘분노’의 실체와 그 해법을 파헤친 역작이다. 분노는 현대인의 삶과 인간관계를 망치는 가장 위험한 감정이다.

저자들은 뇌과학과 정신의학의 최신 이론을 통해 모든 ‘분노’의 근간에는 해결되지 않은 ‘질투’ 및 ‘의심’이 자리 잡고 있다는 사실을 밝혀냈다. 그리고 이 모든 부정적 감정을 극복하는 독창적인 ‘디퓨징Defusing’ 기법을 개발했는데, <디퓨징>에는 이 모든 내용과 더불어 일상생활에서 자신 및 다른 사람의 화를 누그러뜨리는 ‘실천법’도 자세히 수록되어 있다.

뇌과학자인 정재승(카이스트 교수), 심리학자인 황상민(연세대학교 교수), 정신과 의사인 문요한(<굿바이, 게으름> 저자) 등 관련 분야 권위자들이 입을 모아 추천한 책으로, ‘분노 중독 사회’에 사는 한국인들에게는 더욱 뜻깊고 유용한 책이 될 것이다.

출판사 책 소개

‘분노 중독 사회’를 헤쳐 나갈, 단 하나의 해법!
지친 몸에 디톡스가 필요하듯이, 화난 마음엔 디퓨징이 필요하다

조셉 슈랜드 박사는 하버드대학교 정신과 전임 강사이며 정신과 전문의로 많은 환자들을 치료해 왔다. 그는 소위 ‘분노 조절’에 문제가 있는 수많은 청소년과 성인들을 마주하며, 통제되지 않는 ‘분노’의 이면에 깊은 뿌리가 자리 잡고 있다는 점을 깨닫고 이를 파헤치기 시작했다. 오랫동안 뇌과학과 정신의학을 연구한 결과, 화를 유발하는 주된 요인은 ‘내 것을 빼앗길 것 같다’는 의심과 다른 사람에 대한 질투라는 점을 깨닫고, 화라는 감정이 ‘타인을 조종하기 위해’ 진화된 인간 나름의 생존 전략이라는 점도 밝혀냈다.

마음을 갉아먹는 분노의 실체와 해법,
뇌과학과 정신의학으로 파헤치다

시대가 바뀌었고, ‘분노’의 유효기간은 끝났다. 분노는 이제 타인에게 위협감이나 공포감을 주어 상대를 내 뜻대로 조종할 수 있게 하는 ‘무기’가 아니라, 자기 자신을 망쳐 버리는 독毒에 불과하다. 거미줄처럼 얽혀 있는 인간관계를 바탕으로 살아 가는 현대인에게, 제어하지 못하는 ‘분노’는 삶을 치명적으로 망가뜨리는 폭탄과도 같다. 조셉 슈랜드 박사는 현대인에게 가장 위험한 가정인 분노를 어떻게 이해하고, 다스릴 것인가에 대한 해답으로, 독창적인 ‘디퓨징Defusing’ 기법을 개발하였다. 디퓨징은 분노를 이성적으로 해체하는 방법이다. 충동적인 변연계limbic system에서 논리적인 전전두엽prefrontal cortex으로 사고의 축을 이동시켜 화를 무조건 참거나 발산하는 것이 아니라 건강한 에너지로 바꾸는 것이다.

당신의 삶과 인간관계를 망치는
가장 위험한 감정을 해체하라!

조셉 슈랜드 박사가 의학 전문 저널리스트 리 디바인과 함께 쓴 <디퓨징>에는 화와 분노에 대한 깊이 있는 통찰과 분석을 비롯해 이를 ‘해체하는’ 실천적인 방법들이 다양하게 수록되어 있다. 뇌과학과 정신의학의 최신 이론을 바탕으로 한 디퓨징 기법들은 현대인의 삶과 인간관계를 위험에서 구해 내고 더욱 발전적인 방향으로 이끌 것이다.
‘묻지 마 살인’과 학교 폭력, 도로 위의 무법 행위와 연인이나 가족 사이의 끔찍한 범죄 등, 어느새 ‘분노 중독 사회’가 되어 버린 한국 사회에서 <디퓨징>은 그 어느 때보다 귀 기울여야 하는 지식과 메시지를 담고 있다. 뇌과학자인 정재승(카이스트 교수), 심리학자인 황상민(연세대학교 교수), 정신과 의사인 문요한(<굿바이, 게으름> 저자) 등 관련 분야 권위자들이 입을 모아 추천한 이 책은, 많은 한국인들에게도 삶과 인간관계를 지키도록 도와주는 소중한 지침서가 될 것이다.