월요단식 (주 1회 실천으로 스트레스 없이 쉽게 뺀다)

월요단식 (주 1회 실천으로 스트레스 없이 쉽게 뺀다) 내용 요약

‘월요단식’은 일본의 건강 전문가 세키구치 마사루가 제안하는 주 1회 단식을 통해 건강과 체중 관리를 실현하는 실용적인 가이드북이다. 이 책은 단식을 부담스럽고 고통스러운 과정이 아닌, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관으로 제시하며, 스트레스 없이 건강한 삶을 추구하는 방법을 안내한다. 저자는 과학적 근거와 자신의 경험을 바탕으로 단식의 이점을 설명하고, 특히 월요일 하루 단식을 통해 신체와 정신을 리셋하는 방법을 강조한다. 🍎

책은 단식의 기본 개