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인생학교 정신 (온전한 정신으로 사는 법)
필립파 페리 지음
쌤앤파커스
 펴냄
12,000 원
10,800원 
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이럴 때 추천!
외로울 때
읽으면 좋아요.
#고독
#관계
#외로움
#이해
#허무함
268쪽 | 2013-01-11
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
100년 전만 해도 이런 책은 전혀 필요가 없었다. 누구나 온전한 정신으로 사는 게 당연했으니까. 하지만 현대인은 불안과 긴장을 잔뜩 끌어안고, 자신도 모르게 우울, 망상, 강박과 싸우며 '미칠 것 같은' 마음으로 살아간다. 그 싸움에서 패배하면, 감정은 폭발하고, 인간관계는 금이 가며, 자존감은 무너지고, '내가 드디어 미쳤나?' 하는 생각에 더더욱 혼란스러워진다. <BR> <BR> 이처럼 팽팽한 긴장과 어마어마한 자극으로 잠시도 쉴 틈 없는 현대인의 위태로운 멘탈 상태를 안정시킬 해결책은 없는가? 불안한 세상에서 제정신으로 살려면 어떻게 해야 할까? 언제나 스스로의 삶을 능숙하게 통제하는 사람들의 비결은 무엇일까?<BR> <BR> 이 책은 매우 간단하고 실용적인 방법으로 '마음탐험'을 안내한다. 균형과 자존감을 지키는 데 꼭 필요한 자기관찰, 타인과 관계 맺기, 유익한 스트레스, 개인적인 내러티브라는 4가지 주제에 대해 알아보고, 다양한 심리치유 기법, 지노그램, 명상, 호흡, 대화법 훈련 등을 통해 인생에서 벌어지는 다양한 사건들에 대해 유연하고 일관성 있게 대처하도록 돕는다. <BR> <BR> 또한 마음의 작동원리와 생각, 감정, 행동의 패턴에 대해 매우 쉽게 설명하고, 정서적 회복력을 강하게 만들어주는 훈련법, 창의력을 높이는 활동 들까지 소개한다. 다음과 같은 주제들에 대해 함께 고민하다 보면 스스로에게 가장 잘 맞고 가장 효과적인 방법을 찾을 수 있을 것이다.
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목차

들어가는 글
스스로의 삶을 더욱 능숙하게 통제하기
우리의 머릿속에 있는 생명, 감정, 이성의 3층 뇌
과거로 돌아가지 않아도 방법이 있다
온전한 정신을 지키는 데 꼭 필요한 네 가지

Part 1 자기관찰 - 내 안에 있는 또 다른 나를 관찰하기
감정을 바라보는 것과 그 감정 자체가 되는 것
기초연습을 위한 다섯 가지 질문
‘감정’이 없으면 인간은 어떠한 결정도 내리지 못한다
‘이성의 시대’를 조종하는 감정
일기 쓰기는 일종의 ‘감정 처리’활동
뇌를 튼튼하게 만드는 주의력 모으기 훈련
잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어라

Part 2 타인과 관계 맺기 - 누구에게나 친구가 필요하다
사람은 감탄하기 위해 산다
사실은 대화가 아니라 당신의 독백
한 번쯤은 응급실에 실려 가봐야 한다
인간관계에 하우투는 없다
상투적인 말보다는 투박해도 날것 그대로의 감정을
날씨 이야기를 할 때도 지켜야 할 원칙이 있다
마음을 털어놓는 방법, 일상적 온도 확인
왜 스스로를 독방에 가두는가?

Part 3 유익한 스트레스 - 괴로움과 부끄러움이 우리를 가르친다
다채롭고 자극이 많은 학습환경
몸을 움직이는 새로운 습관
수녀 연구에서 밝혀진 놀라운 뇌의 비밀
생전 처음 해보는 일을 하면 도파민이 나온다
게임하는 뇌, 텔레비전 보는 뇌, 책 읽는 뇌
수치심을 느껴야 배울 수 있다
나는 열다섯 살 때 공부를 그만두었다
안전지대를 확장시키는 훈련

Part 4 개인적인 내러티브 - 너만의 스토리를 써라
내러티브가 모여 우리의 정신이 만들어진다
스스로를 객관적으로 관찰하려면 이야기를 만들어보라
마음에 안 들면 편집하거나 삭제하면 된다
낙관주의가 정말 좋은 걸까?
행복한 일을 앞에 두고도 행복을 느낄 수 없는 이유
좋은 일이 생겼는데 왜 불안할까?
무한히 반복되는 과거의 패턴
지노그램을 통해 알아낸 나의 숨겨진 과거
‘유년기의 나’로부터 벗어나 ‘지금의 나’로서 선택하기
뉘른베르크의 명가수와 나의 나무 스푼

Part 5 온전한 정신을 지키기 위한 일곱 가지 훈련
하루에 하나씩, 서두르지 말고 천천히
1분 호흡 훈련
30분 생각관찰 훈련
움직이면서 하는 자기관찰 훈련
주의력 모으기 훈련
하나둘셋넷 호흡 훈련
군중 속의 나 상상하기 훈련
지노그램 훈련

맺는 글
더 읽어보면 좋은 책

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저자 정보
필립파 페리
심리치료사이자 작가다. 〈가디언Guardian>, 〈옵저버Observer>, 〈타임아웃Time Out>, 〈헬시리빙Healthy Living> 등에 글을 기고하고 있으며, 그 외의 여러 심리학 잡지에 칼럼을 쓰고 있다. 2010년에는 《카우치 픽션》이라는 만화책을 출간하기도 했다. 이 책은 사이코 테라피의 수수께끼를 풀어주는 내용이다. 런던과 서세스를 오가며 예술가인 남편 그레이슨 페리와 딸 플로와 함께 살고 있다. 정원 가꾸기, 요리, 파티, 걷기, 트위팅, 텔레비전 보기가 취미다.
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남긴 글 3
전형철님이 이 책을 읽었어요
1년 전
미쳐 돌아가는 세상에서 '온전한 정신'으로 살아갈 수 있는 방법을 총망라한 심리치료 서적. 버릴 내용이 하나도 없어서 책에 온통 밑줄 투성이다. 발췌 요약한다는 게 거의 책을 옮겨 놓은 수준이다!
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Jh님이 이 책을 읽었어요
1년 전
내용요약 1. 자기관찰 : 아무리 개인주의적 흐름이 지배적이라고 해도 자신을 되돌아볼 필요는 충분하다 2. 본인의 이성적,신체적,감정적구성을 서술해보고 때에따라 그 내용을 편집할수있어야한다. 3. 적당한스트레스 - 사용하지 않으면 퇴화되고 자극이없으면 무뎌진다. 긍정적스트레스를 유발하자 등 차라리 현대인들이 걸릴수있는 새로 나타나고있는 정신질환을 나열한 후에 독자 스스로 생각해볼수있는게 좀 더 도움이 되지않을까
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jejeong9031님이 이 책을 읽었어요
4년 전
인생학교 세트 중 하나. 부제 -온전한 정신으로 사는 법-를 읽고 피식 웃었더랬다 온전한 정신으로 살기라니..ㅋㅋ 이런 내용이 책으로 나온다니..ㅋㅋㅋ 근데 읽고보니 물질적으로는 풍요로우나 혼자라고 느끼는 사람들이 급증하고, 쏟아져나오는 정보와 기술에 휘둘리기 바쁜 세상에서 온전한 정신으로 사는법을 배워야한다는건 타당하게 느껴진다 내겐 관계맺기에 대한 내용이나 자기관찰 훈련에 대한 내용들이 도움이 될듯하다 전에는 가까운 소수의 사람들과의 관계는 좋았으나 그외 많은 사람들과의 관계는 어렵다고 생각했는데 이제는 가깝고 멀고를 떠나 그냥 관계는 어려워!로 생각되는지라 마음을 털어놓는 방법(일상적 온도 확인)에 대한 부분, 왜 스스로를 독방에 가두려고하는지에 대한 말들이 굉장히 와닿았다 특히, 내가 타지에서 또는 사람 간의 관계에서 외로움이나 허무함을 느꼈던 이유가 사람들과 일상적 온도 확인을 하는 과정이 빠져서구나ㅡ라는걸 알게되어서, 이해하게되어서 굉장히 좋았다:) #StaySane #관계맺기 #온전한정신
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