우리가 먹는 것이 우리다 - 건강수명을 늘리고 노화 속도를 줄이는 식단의 원칙 10가지

데이비드 콕스 (지은이), 최가영 (옮긴이) 지음|알에이치코리아(RHK) 펴냄

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분량두꺼운 책

장르건강정보

출간일2026-09-02

페이지532쪽

10%25,000원

22,500원

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요약

우리가 먹는 것이 우리다 - 건강수명을 늘리고 노화 속도를 줄이는 식단의 원칙 10가지의 내용 요약

'건강정보' 책인 《우리가 먹는 것이 우리다 - 건강수명을 늘리고 노화 속도를 줄이는 식단의 원칙 10가지》는...

요약

독서 가이드

1. 이 책은 50대 이상 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 주말 내내 깊이 있게 파고들기 좋은 든든한 분량이에요.

평균 별점

5/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위50대+ 여성

연령별 분포

50+

작가

상세 정보

시간은 모두에게 공평하게 흐르지만, 노화는 공평하지 않다. 최첨단 노화과학 연구 현장을 직접 찾아 ‘당신의 식탁에는 지금 무엇이 부족한가?’를 묻고, 무엇을 어떻게 먹으면 몸의 손상을 늦추거나 되돌릴 수 있는지 보여준다.

도서 DB 제공: 알라딘

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교육학박사 최경희

@cany

우리가 먹는 것이 우리다 The Age Code 2018년 한 네덜란드인이 자신의 신분증상 나이를 생물학적 나이로 변경해 달라며 법정 소송을 제기하는 해프닝이 벌어졌다. 생물학적 나이라는 개념이 주목 받기 시작한 것은 2010년대 중반 무렵이다. 인간의 기대 수명이 길어지면서 노년기의 삶에 관심이 증폭되고 있다. 우리는 어떻게 하면 건강을 유지하면서 오래 살 수 있을까? "오늘 내가 먹은 것이 내일의 내가 된다." 건강의 중요성을 일깨울 때 흔히 쓰는 이 격언을 책의 저자는 단순한 비유가 아닌 철저한 생물학적 사실로 증명해 낸다. 이 책은 고가의 영양제나 젊어지는 실험에 기대는 현대인들에게, 가장 확실한 항노화의 열쇠는 매일 마주하는 '식탁'에 있음을 명쾌하게 설파한다. 저자의 문제의식은 최근 전 세계적으로 뚜렷해진 기이한 현상에서 출발한다. 과거 노년층의 전유물로 여겨졌던 대장암을 비롯한 각종 만성질환과 난임이 50세 미만 젊은 층에서 급격히 증가하는 이른바 '가속 노화' 시대가 도래한 것이다. 2년간 세계 각지의 연구 현장을 직접 발로 뛰며 원인을 추적한 저자의 결론은 명확하다. 노화란! 세포가 겪는 '손상'과 '복구' 사이의 아슬아슬한 줄다리기인데, 현대의 서구화된 식단이 이러한 균형을 무참히 깨뜨리고 있다는 진단이다. 이 책은 막연하게 채식만을 권장하고, 가공 식품을 줄이라데 그치지 않는다. 음식이 뇌와 심장, 장 등의 장기와 세포에 개입하는 정교한 생화학적 메커니즘을 생생히 펼쳐낸다. 특히 생물학적 시계를 빠르게 돌리는 '영양학적 스트레스'의 분석은 무척 흥미롭다. 단순히 당분 섭취만이 문제가 아니라, 고온에서 음식을 굽거나 튀길 때 당과 단백질이 결합해 생기는 독소인 '최종당화산물(AGEs)'이 세포 조직을 딱딱하게 만들고 만성 염증을 유발한다는 지적은 먹는 것의 중요성을 다시금 느끼게 한다. 무엇을 먹느냐만큼이나 '어떻게 조리해 먹느냐'가 노화 속도를 좌우한다는 통찰은 독자에게 실질적인 경각심을 준다. 또한 초가공식품의 위험성을 날카롭게 지적한다. 인공 첨가물과 유화제가 장벽을 허물고 장내 미생물 생태계를 교란해 면역계를 무너뜨리는 과정을 따라가다 보면, 왜 현대인이 열량은 과잉이면서도 세포 복구에 필수적인 오메가-3나 폴리페놀 같은 미세영양소는 기아 상태에 빠져 있는지 깊이 수긍하게 된다. 방대한 과학적 근거를 다루면서도 책장이 술술 넘어가는 것은 저자의 탁월한 스토리텔링 덕분이다. 첨단 노화과학의 최전선을 소개하면서도, 결론은 언제나 오늘 저녁 당장 부엌에서 실천할 수 있는 현실적인 조언으로 수렴한다. 식재료 선택부터 독소 생성을 줄이는 조리법의 작은 변화까지, 일상의 식탁을 재구성할 구체적인 이정표가 페이지마다 자세히 녹아 있다. 이제는 얼마나 오래 사느냐는 '기대수명'보다 얼마나 아프지 않고 온전하게 사느냐는 '건강수명'이 중요한 시대다. 유전자는 바꿀 수 없지만, 그 유전자의 스위치를 켜고 끄는 것은 매일 먹는 음식이다. 노화를 피할 수 없는 운명으로 받아들이는 대신, 스스로 속도를 조절할 수 있는 '선택'의 영역으로 가져오고 싶은 모든 이들에게 이 책은 든든한 나침반이 되어줄 것이다. #우리가먹는것이우리다 #건강 #독서 #독서모임 #책스타그램 #책 #식단조절 #가속노화 #식단 #건강책추천

이 책을 읽었어요

18일 전

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