2주에 한 사이즈 줄이기 (중요한 건 체중이 아니라 사이즈다!)

2주에 한 사이즈 줄이기

이현아 지음 | 비타북스 펴냄

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주진숙

@j274870

📌<도서협찬 >
📚더키와 함께 떠난 작은 용기의 여행!
📚작은 날개가 만든 큰 여정!
📚앨릭스 채 저자 <여행을 떠난 집오리 더키>!

🦆어른과 어린이 모두를 위한 힐링 동화! <여행을 떠난 집오리 더키>는 세상을 여행하며 치유와 성장, 그리고 우정을 통해 진정한 꿈과 행복을 찾아가는 집오리 더키의 아름다운 여정을 그린 작품이다. 이 작품은 예측할 수 없는 반전으로 마음 속 깊은 곳이 한없이 따뜻해지는 이야기와 상처와 결핍속에서도 용기와 치유로 진짜 꿈을 향해가는 여정을 마법처럼 전하는 따뜻한 이야기이다. 행복을 찾아 나선 집오리의 유쾌하고 가슴 찡한 이야기를 담은 이 작품은 두려움과 한계를 넘어서, 스스로의 하늘을 찾아가는 모든 이들을 위한 이야기이다. 이 작품은 총 2부로 구성된다. 1부에서는 파일럿이 된 집오리의 모험을, 2부에서는 첫번째 여행에서 돌아온 더키가 다시 여행을 떠나는 계기와 첫번째 여행의 후일담을 담아냈다. 날 수 없는 집오리 더키가 파일럿이 되어 세상을 비행한다는 내용을 담은 이 작품은 꿈과 자아실현, 그리고 진정한 행복이 무엇인지를 이야기하는 작품으로, 집오리가 더키가 집을 떠나 세상을 여행하는 동화로 두 번의 여행기를 담았다. 첫번째 여행에서는 작은 농장에서 태어난 집오리 더키가 하늘을 날고 싶다라는 꿈을 품고 호박벌과 함께 최고의 장면을 찾기 위해 여행을 떠나는 이야기이고, 두번째 여행에서는 첫번째 여행에서 돌아온 더키가 독수리의 행복을 되찾기 위해 불가사리와 함께 다시 한번 떠나는 이야기이다.

🦆자신을 믿고 한 발짝 나아가는 모든 이들을 위한 따뜻한 응원을 전하는 이 작품은 어른들에게 위로와 용기를 건네는 성장 이야기이다. 더키는 작은 농장에서 태어난 평범한 집오리이지만, 자신만의 길을 찾으려는 더키의 모습을 통해 우리는 어린 시절을 떠오르게 한다. 더키가 자신의 한계를 넘어서는 과정을 그린 이 작품은 여행지마다 독수리 뉴카다에게 편지를 보내면서 자신의 경험을 기록하는데, 이는 우리가 새로운 곳에서 배우는 감정하고 닮아보인다. 230페이지 정도의 짧은 분량이지만, 그럼에도 불구하고 깊은 메시지를 담고 있는 이 작품은 어른이나 어린이들도 부담 없이 읽을 있고, 더키의 순수한 모습의 저절로 마음이 부드러워진다. 그리고 어른은 잊고 있었던 용기, 호기심, 새로운 시작을 다시 떠오르게 하는 작품이기도 하다. 날 수 없는 집오리 더키의 비행은 신나는 모험이지만, 더키는 두려움과 한계를 넘어선다. 어른들도 현실의 벽에 가로막혀 흔들리지만, 더키의 모습을 보면서 우리 모두 자신만의 길이 있다는 것을 깨닫게 된다. 아이들뿐만 아니라 어른들에게 깊은 울림을 주는 이 작품은 '작고 평범한 존재도 좋은 바람을 만나면 멀리 날아갈 수 있다' 라는 것을 알게 해주는 작품으로, 동화이지만, 그 안에 담긴 내용은 마음 속 깊게 와 닿는 이야기이다.

🦆어른들을 위한 따뜻한 힐링 동화! 더키의 순수한 모험이 지친 우리들에게 부드러운 마음을 느끼게 해주고, 스스로의 하늘을 찾아가는 모든 청춘들을 위한 작품이다. 더키의 여행은 단순한 여행이 아니라, 자기만의 삶의 무대를 찾아가는 과정이다. 짧은 이야기이지만 마음을 편안하게 해주는 작품으로, 지친 일상 속에 하루하루 살아가고 있는 분이라면, 충분히 부담 없이 읽을 수 있는 작품이다. 세상에 내던져진 듯 외로움을 느끼는 우리들, 더키의 용기와 유쾌한 모험이 우리의 마음 속 불씨를 다시 피워내는 것처럼, 각자의 내면에도 여전히 비상할 힘이 남아 있다는 것을 깨닫게 될 것이다. 따뜻한 위로, 삶의 방향성, 성장의 메시지, 그리고 어른을 위한 힐링을 모두 담고 있는 작품! 자신을 믿고 한 발짝 나아가는 모든 이들을 위한 따뜻한 응원의 작품이니, 꼭 한번 읽어보길! 자연스럽게 자신의 삶을 돌아보게 될 것이다.

👉본 도서는 북오션 출판사에서 진행한 이벤트에 당첨되어 받은 도서로 리뷰는 솔직하게 작성하였습니다.

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여행을 떠난 집오리 더키

앨릭스 채 지음
북오션 펴냄

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태수

@xotnpjs

왜 일하는가

이나모리 가즈오 (지은이), 김윤경 (옮긴이) 지음
다산북스 펴냄

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태수

@xotnpjs

일의 중요성?!

왜 일하는가

이나모리 가즈오 (지은이), 김윤경 (옮긴이) 지음
다산북스 펴냄

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이런 모임은 어때요?

정모/행사 📚야금야금 독서단📚

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상세정보

나이가 무색하리만치 탄탄하고 아름다운 보디라인으로 방송과 언론에서 화제를 모은 50대 몸짱 이현아가 알려주는 다이어트&핫 바디 만드는 비결. 53세의 나이에도 신체 나이 20대의 몸매를 유지하는 그녀의 비결은 바로 ‘근육 운동’에 있다.

이 책에서 그녀는 굶는 다이어트와 유산소 운동으로만 일관하는 여성들이 왜 다이어트에 실패할 수밖에 없는지 그 이유를 조목조목 짚고, 그를 위한 해법을 제시한다. 단순히 체중 몇 kg이 아니라 옷 사이즈를 줄이는 방법이다! 이 책에 소개된 프로그램을 제대로 실행하면 2주에 한 사이즈 줄이기가 가능하며, 누구나 볼륨감 넘치는 S라인을 가질 수 있다.

출판사 책 소개

77-> 66-> 55-> ‘Gold 55’로~
중요한 건 체중이 아니라 ‘사이즈’다!
2주에 한 사이즈 줄이는
이현아의 근육 핏 다이어트

신체 나이 20대, 50대 몸짱
이현아의 핫 바디 프로젝트
‘주부빌더’, ‘50대 몸짱녀’, ‘복근아줌마’ 등으로 불리며 20대 같은 탄력 넘치고 아름다운 몸매로 화제가 된 보디피트니스 선수 이현아 씨(53세). 평범한 주부로 살다가 44세의 늦은 나이에 꿈을 이루기 위해 운동을 시작한 그녀는, 그렇게 시작한 운동으로 180도 다른 삶을 살게 되었다. 그녀의 이야기는 KBS <아침마당>, SBS <잘 먹고 잘 사는 법>, tvN <화성인 X파일> 등 유수의 방송과 언론에서 다뤄졌으며, 특히 MBC <다큐스페셜> ‘마지막까지 젊고 싶은 당신, 젊음 연장법’에서는 그녀의 동안 몸매 비결과 노하우를 집중 조명해 시청자들로부터 폭발적인 호응을 얻었다. ‘신체 나이 20대, 50대 몸짱’ 이현아 씨가 지난 10년의 경험을 빌어 알려주는, 가장 효과적인 다이어트와 몸매 관리 방법은 과연 무엇일까?

굶으면서 걷는 다이어트는 그만!
‘2주에 한 사이즈 줄이기’부터 시작하자
그녀는 자신의 동안 몸매의 비결이자 다이어트에 가장 효과적인 것으로 ‘근육 운동’을 손꼽는다. 여성들이 흔히 하는 굶는 다이어트와 유산소 운동만으로는 절대 아름다운 몸을 만들 수 없으며, 요요도 피할 수 없다는 것이다. 특히 원푸드 다이어트나 굶는 다이어트로는 일시적인 체중 감량에는 성공해도 몸매 교정은 안 된다. 오히려 체형 불균형이 심해질 수 있다. 살이 찌는 부위와 빠지는 부위가 다르기 때문이다.
중요한 건 체중보다 ‘사이즈’다. 우리가 궁극적으로 해야 할 일은 단순히 체중 몇 kg 감량이 아니다. 체중보다는 체지방을 빼야 하고, 근육을 키워 살이 잘 찌지 않는 몸을 만드는 것이다. 마르기만 한 46kg의 몸이 아니라 건강하고 탄력 넘치는 ‘55사이즈’ 몸매를 갖는 것이다. 이것에는 ‘근육 운동’이 답이다.
하지만 혼자서 하기 힘든 것이 근육 운동이다. 개인 트레이너와 함께하지 않으면 여성들이 피트니스센터에서 쉽게 도전하기가 어렵다. 그래서 그녀는 집에서도 혼자 할 수 있는 운동 프로그램을 만들었다. 이 책에 소개된 모든 식단과 운동은 그녀가 오랜 시간 직접 실행하며 효과를 얻은 것들로, 그대로 따라오기만 한다면 누구나 ‘2주에 한 사이즈 줄이기’가 가능해진다.

2주, 하루 30분, 10번의 운동!
어디서도 기죽지 않는 ‘Gold 55’사이즈로 거듭나라
이 책에서 선보이는 ‘2주에 한 사이즈 줄이기’는 무한 실패 다이어트를 반복해온 여성들을 위해 고안된 사이즈 다이어트 프로그램이다. 2주간 정해진 식단과 운동을 성실히 따르면 누구나 지금보다 한 사이즈 작은 옷을 입게 된다. 당신이 77 또는 66사이즈의 옷을 입는다면 그보다 한 사이즈 작은 옷을 입게 될 것이고, 55사이즈라면 어디서도 기죽지 않는 ‘Gold 55’사이즈의 근육녀로 거듭날 수 있다.
한 사이즈 줄이는 근육 운동이라고 하면, 피트니스센터에서 무거운 덤벨을 들고 낑낑대며 하는 운동쯤으로 생각하지만 절대 그렇지 않다. 특별한 기구 없이 자기 체중을 이용해 누구나 집에서 할 수 있다. 간단하지만 칼로리 소모가 큰 동작들로 구성되어 있으며, 유산소 운동과 근력 운동이 혼합되어 체지방 감량 효과가 뛰어나고 보디라인을 다듬는 데에도 매우 유용하다. 1주 차와 2주 차 동작 역시 크게 다르지 않다. 새로운 동작들을 계속 소개하기보다는 1주 차에 익힌 동작의 난이도를 한 단계 높여 2주 차 프로그램을 구성했다. 동작에 익숙해질수록 정확한 자세가 나오고, 정확한 자세가 나와야 근육에 가해지는 자극이 더 커지기 때문이다.
3장에서는 최종 목표인 ‘Gold 55사이즈' 완벽한 핫 바디로 거듭나기 위해 필요한 부위별 운동을 담았다. 옷발 살리는 어깨, 잘록한 허리 라인, 납작 탄탄한 복근, 탄력 있게 달라붙은 애플힙, 쫀쫀한 꿀벅지, 매끈하게 쭉 빠진 종아리 등 원하는 라인으로 내 몸을 디자인하고 싶은 사람이라면 절대 놓쳐선 안 된다. 이와 함께 요요 없이 평생 55사이즈를 유지하게 도와주는 건강식이도 담았다. 이외에 이부자리, 부엌, 화장실, 길거리 등에서 실시하면 좋은 생활 속 근육 운동법과 실패 없는 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 팁& 정보, 예쁜 몸매 만드는 습관 등 다이어트 관련 읽을거리도 풍성하다.
이제 우리가 주목해야 할 것은 단지 체중계의 ‘숫자’가 아니다. 근육이 살아있어 들어갈 데 들어가고 나올 데 나온 탄력 넘치는 ‘S라인’이다. 『2주에 한 사이즈 줄이기』와 함께라면, 이제 비키니가 두렵지 않다!