아침 2분 숨쉬기 다이어트 (세상에서 가장 쉽고 효과적인 다이어트)

아침 2분 숨쉬기 다이어트

오바시로 지음 | 루비박스 펴냄

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추천 게시물

좀

@silverfishbookworm

서랍 속의 테라리움 이야기가 주된 이야기로 나올 줄 알았으나 단편으로 짤막하게 등장하였다. 요괴들 이야기보다 사람 이야기가 많이 나왔으며 한 장마다 뒷통수를 치는 유머가 들어있어 재미있게 읽었다.

서랍 속 테라리움

구이 료코 지음
한즈미디어(한스미디어) 펴냄

👍 일상의 재미를 원할 때 추천!

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5분 전

혀누

@banduck2

사우님이 빌려주신 책. 반납의 의무로 완독했음

3줄 요약
1. 조율의 세계도 있구나, 신기하다
2. 작가님의 조율에 대한 자부심이 엿보임
3. 책으로서는 노잼이나 피아노 클래식을 듣고싶은 계기가 될 수 있는 책

조율의 시간

이종열 지음
민음사 펴냄

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11분 전

큰목소리

@sg4kth

단둘이 북클럽

변혜진 외 1명 지음
도토리책공방 펴냄

읽었어요

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1시간 전

이런 모임은 어때요?

정모/행사 [100일] 플라이북 리딩 챌린지 📚

5월 19일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 79 /제한 없음
2025년 상반기 독서 챌린지(경기도청 북부청사)

무료 · 93 /제한 없음
책 추천 방

무료 · 705 /제한 없음
정모/행사 하루 한 장면 챌린지

5월 20일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 6 /제한 없음
정모/행사 주말 독서 챌린지

5월 12일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 5 /5명
책책~폭폭~

무료 · 2 /2명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-4)

5월 20일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 26 /180명
ㅊ

무료 · 1 /1명
책

무료 · 1 /1명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-2)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 28 /180명

상세정보

지금껏 어떤 다이어트도 살이 빠지지 않는다면 그건 평소 나쁜 자세와 생활습관으로 인해 골격이 뒤틀리고 비뚤어져 있기 때문이다. 이는 비단 다이어트에만 국한된 문제가 아니다. 일상생활에서 늘 활기가 없고 두뇌 회전이 더디고 아침에 일어나기가 힘들며 업무 시간에 쉽게 졸리는 것도 모두 몸의 불균형에서 비롯되는 것이라고 지은이는 말한다.

자세보건균정법의 기본은 이러한 뒤틀림을 개선하는 데 있다. 뒤틀림을 개선하면 불필요한 살이 빠질 뿐 아니라 몸의 각 부분과 장기들도 제 기능을 잘하게 되어 건강한 몸이 만들어지는 것이다. 평균수명 100세를 바라보며 낙관하는 지금, 지은이는 전혀 다른 예견을 한다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 지하철이나 길을 걸을 때 어디서든 스마트폰을 들여다보고 있는 최근 젊은 사람들 중에서 이상적인 몸을 찾기가 어려운 탓이다. 이대로라면 최근 일본에서 제기되고 있는 ‘41세 수명설’도 현실이 될 수 있다며 경고를 던진다.

당신의 몸은 지금 여러 가지 방법으로 문제를 호소하며 비명을 지르고 있는지 모른다. 이 책에서는 몸의 뒤틀림을 알 수 있는 테스트 ‘골반 열림 체크리스트’, ‘몸의 뒤틀림 간단 체크’를 통해 스스로 진단해볼 수 있도록 했다. 그 밖에도 공복감을 날려주는 체조, 불면증을 없애주는 동작, 눈에 피로를 풀어주는 방법 등 실생활에 활용할 수 있는 유용한 비법들도 함께 담아냈다.

출판사 책 소개

다이어트 뭐 했냐구? 나, 숨만 쉬었어!
숨만 쉬어도 살이 빠진다니, 이 무슨 황당한 다이어트냐 싶겠지만, 결코 허무맹랑한 소리가 아니다. 20년 이상 5만 명 이상의 환자를 지도해온 자세보건균정사가 오랜 기간 동안 여성의 골격, 특히 골반에 대해 연구하여 찾아낸 과학적인 방법이기 때문이다. 이 책은 2007년 일본에서 출간된 이후 현재까지 70만 부가 팔렸고 여러 차례 방송과 잡지를 통해 소개되어 일본에 열풍을 일으켰으며 수많은 일본 여성들에 의해 그 마법 같은 효과가 입증되었다. 비만 체형의 경우 한 달 만에 8킬로그램이나 빠진 사례가 있을 정도! 그 비법이라면 아침에 눈을 뜨자마자 침대에 누워 2분간 기지개를 켜며 심호흡을 하는 것이 전부! 그런데 방법이 어렵지도, 시간이 오래 걸리지도, 식사 제한이 있지도 않은 데다 비용도 전혀 들지 않으니 시도해 볼 만하지 않은가?

골반에 비밀이 있다! 골반 다이어트의 결정판
그런데 기지개와 심호흡이라는 이런 단순한 동작만으로 왜 살이 빠질까? 그것은 인체의 법칙과 연관되어 있기 때문. 다이어트에 조금이라도 관심이 있다면 ‘골반이 닫히면 살이 빠진다’는 이야기를 들어보았을 것이다. 이는 인체의 법칙으로, 골반이 조여지면 온몸에 탄력이 생기고 머리가 맑아지며 주체하지 못하던 식욕이 정상으로 회복된다. 거꾸로 골반이 너무 느슨해져 있으면 아무리 운동을 하고 식사량을 줄여도 살이 잘 빠지지 않는다. 다이어트로 고생하는 사람은 골반에 문제가 있는 경우가 대부분이다. 그런데 이렇게 중요한 골반을 닫히게 하려면 바로 심호흡이 효과적이라는 것! 우리 몸의 구조상 흉곽을 열면 골반이 닫히기 때문이다.

삐요삐요~ 당신의 뒤틀리고 느슨해진 몸을 개선하라!
지금껏 어떤 다이어트 살이 빠지지 않는다면 그건 평소 나쁜 자세와 생활습관으로 인해 골격이 뒤틀리고 비뚤어져 있기 때문이다. 이는 비단 다이어트에만 국한된 문제가 아니다. 일상생활에서 늘 활기가 없고 두뇌 회전이 더디고 아침에 일어나기가 힘들며 업무 시간에 쉽게 졸리는 것도 모두 몸의 불균형에서 비롯되는 것이라고 지은이는 말한다. 자세보건균정법의 기본은 이러한 뒤틀림을 개선하는 데 있다. 뒤틀림을 개선하면 불필요한 살이 빠질 뿐 아니라 몸의 각 부분과 장기들도 제 기능을 잘하게 되어 건강한 몸이 만들어지는 것이다.
평균수명 100세를 바라보며 낙관하는 지금, 지은이는 전혀 다른 예견을 한다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 지하철이나 길을 걸을 때 어디서든 스마트폰을 들여다보고 있는 최근 젊은 사람들 중에서 이상적인 몸을 찾기가 어려운 탓이다. 이대로라면 최근 일본에서 제기되고 있는 ‘41세 수명설’도 현실이 될 수 있다며 경고를 던진다.
당신의 몸은 지금 여러 가지 방법으로 문제를 호소하며 비명을 지르고 있는지 모른다. 이 책에서는 몸의 뒤틀림을 알 수 있는 테스트 ‘골반 열림 체크리스트’, ‘몸의 뒤틀림 간단 체크’를 통해 스스로 진단해볼 수 있도록 했다. 그 밖에도 공복감을 날려주는 체조, 불면증을 없애주는 동작, 눈에 피로를 풀어주는 방법 등 실생활에 활용할 수 있는 유용한 비법들도 함께 담았다.