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나는 왜 나를 사랑하지 못할까 (쉽게 상처받고 주눅드는 사람들을 위한 자기 회복의 심리학)
롤프 메르클레 지음
생각의날개
 펴냄
13,500 원
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220쪽 | 2014-03-24
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
독일 최고의 심리상담가 롤프 메르클레의 신작. 독일 아마존 베스트셀러 《감정사용설명서》로 국내에서도 이미 5만 독자들과 만난 롤프 메르클레가 이번에는 낮은 자존감으로 고민하는 사람들을 위해 자존감 높이는 법을 알려준다. 저자는 우리가 흔히 ‘자존감’이라고 부르는 감정에 대해 말하고 있다. 완벽하지 않고 실수투성이에 약점이 있는 우리가 지금 이 모습 그대로도 충분히 사랑받을 만한 존재라는 것이다. <BR> <BR> 자존감과 열등감은 동전의 양면과도 같다. 자존감이 높은 사람은 다른 사람과도 긍정적인 관계를 유지하며 자신에게서 다른 사람보다 부족한 면을 발견하더라도 그 때문에 자신을 깎아내리거나 자책하지 않는다. 반대로 자존감이 낮은 사람은 자신의 진짜 모습을 남들 앞에 드러내는 것을 두려워하며 남의 시선을 의식하며 전전긍긍하고, 끊임없이 자신의 부족함을 찾아내며 줄곧 열등감에 시달린다. 이러한 자존감, 즉 자기존중감(Self-esteem)은 자신이 지닌 객관적인 조건들의 문제가 아니라 자신을 바라보는 관점에 달려 있다.<BR> <BR> 저자는 우리가 내면의 비판자로부터 자유로워지고 행복해지기 위해서는 우리 스스로 우리 자신을 책임져야 한다고 말한다. 즉, 우리가 지금 문제라고 생각하는 부분에 대한 책임을 부모나 과거에 전가하는 것을 그만두고 스스로를 용서하고 받아들여야 한다는 것이다. 우리가 더 나은 사람이 되기 위해 우리 자신을 바꿀 필요는 없으며, 우리는 있는 그대로 사랑받을 만한 존재라고 말한다.
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목차

들어가며 | 당신은 완벽하진 않지만 사랑받을 만한 사람

PART 1 당신은 있는 그대로 사랑받을 만한 존재

1장 | 당신 스스로를 받아들일 준비가 되었는가

2장 | 자존감이 낮아지면 당신에게 무슨 일이 생기는가

자존감이 낮아질 때 당신이 느끼는 감정들
자존감이 낮아질 때 당신은 이렇게 행동한다
자존감이 낮아질 때 당신의 몸에 일어나는 변화들
자존감이 낮아질 때 당신이 일을 어떻게 대하는가
자존감이 낮아질 때 당신의 인간관계가 빠지는 함정들

3장 | 당신의 자존감을 떨어뜨리는 것들

부모가 정한 규칙이 당신을 옭아매고 있다
우리의 행동을 인격과 동일시하는 착각
부모의 기대와 다른 삶에 대한 소망
부모의 애정을 잃어버릴지도 모른다는 공포
다른 사람들에게 인정받고 싶은 욕구
열등감은 비교 속에서 태어난다
칭찬을 아끼거나 꾸지람이 잦은 경우
실패와 좌절이 자신감을 위축시킨다
감정 표현을 지나치게 억눌렀을 때
별 뜻 없이 던진 말이 평생의 상처가 된다
부모도 불완전한 인간일 뿐
부모와 맺는 평화협정

PART 2 스스로를 사랑해야 다른 사람도 사랑할 수 있다

4장 | 자기 존중에서 자기 사랑으로

스스로를 존중한다는 것은 무엇인가
지금보다 더 나은 사람이 될 필요 없다
스스로를 받아들이고 좋아한다는 것
스스로를 가장 좋은 친구로 대하라
스스로를 사랑해야 다른 사람도 사랑할 수 있다

5장 | 내면의 비판자, 친구인가 적인가

어린 시절 내면의 비판자는 친구이자 보호자
내면의 비판자는 왜 당신을 꾸짖는가
내면의 비판자가 하는 말을 믿지 말라

6장 | 자존감 향상은 어떤 기적을 가져왔나

자기 비하를 멈추다-크리스토프의 이야기
내면의 비판자가 아닌 친구를 만나라-시모네의 이야기
나 스스로에 이르는 여행-에리카의 이야기

PART 3 나 자신과 진정으로 화해하는 법

7장 | 내면의 비판자를 어떻게 길들일까

나를 비판하는 목소리를 중단시키라
내면의 비판자를 존중하되, 무시하라
자신의 부정적인 면과 화해하고 장점 발견하라
매일매일 스스로를 기분 좋게 만들어주라
스스로에게 좋은 교사이자 친구가 되어주라

8장 | 자신의 몸과 화해하라

거울을 보는 시선을 바꾸라
당신의 몸과 화해하라

나가며 | ‘나’라는 가장 좋은 친구를 만나러 가는 길
역자후기 | 나를 받아들이기 위한 주문, “생긴 대로 살자”

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저자 정보
롤프 메르클레
대학에서 심리학을 전공했고, 알코올 중독 전문 병원에서 심리 치료사로 일했다. 2년 동안 행동치료, 대화치료, 인지 정서 행동 치료 등 여러 가지 치료법을 배우고 적용한 뒤 병원을 그만두고 6개월간 미국 켄터키 주립대학에서 공부했다. 미국에서 돌아와 아내이자 동료인 도리스 볼프와 함께 만하임에 심리치료실을 열었다. 많은 환자들을 접하는 동안, 자신의 지식과 경험으로 더 많은 사람들에게 도움을 주고자 책을 쓰게 되었고, 매일 같이 심리 치료실에서 환자들에게 제공하는 방법과 조언을 책 속에 담아내어 좋은 반응을 얻었다. 인지 행동치료를 바탕으로 이해하기 쉽게 쓴 그의 심리조언서는 10개국 언어로 번역되어 50만 명이 넘는 독자들이 읽었고, 의사, 병원, 상담소와 심리치료사들의 추천으로 많은 사람들의 치료에 활용되고 있다. 국내에는 《감정사용설명서》,《나는 왜 나를 사랑하지 못할까》,《우울증 사용 설명서》, 《사랑하거나 질투하거나》 등이 출간되어 있다.
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남긴 글 3
별담님이 이 책을 읽었어요
7달 전
책 초반으로 들어서면 내가 느끼는 감정들이 쭈욱 나열되어있다. 그 기반은 자존감이 낮다는 것이다. 요새 나는 특히 불만족감을 많이 느낀다. 내가 아무것도 하지 않으면 그동안 한게 없는 나를 자책하며 좀 더 많은것을 해야한다는 생각이 든다. 이런 생각 때문에 힘이 빠지고 나를 탓하는 구렁텅이에 빠지고 있다. 현재의 나의 마음이 토시 하나 빠지지않고 내마음 그대로 옮겨놓은듯한 24p. 작가는 나의 내면속 비판자와 함께 하며 주눅드는 나에게 그를 친구로 만드는 방법을 알려준다. 나를 사랑하는 법 나에게 조금씩 다가가는 법 긍정적인 나를 만들어 대면하는 법 연습할 수있는 방법을 알려주는 책으로 나도 조금씩 연습해봐야겠다 거창하지않게 내가 남을 대하는것처럼 배려하며 다독여주듯이
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SHEE님이 이 책을 읽었어요
1년 전
하고자하는 말이 명확하고, 문장이 어렵지 않아서 쉽게 읽히는 책 플라이북플러스가 아니었다면 읽지 않았을 법한 책이라 선뜻 손이 가지 않았지만 펼치고나니 읽는데 몇시간 걸리지 않았다.
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이고은님이 이 책을 읽었어요
2년 전
체크 리스트가 유용. 적용이 잘 될런지는 의문. 2017/11/03
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