아주 작은 반복의 힘 (끝까지 계속하게 만드는)

로버트 마우어|스몰빅라이프

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162명

분량보통인 책

장르성공학

출간일2016-03-02

페이지227쪽

10%13,000원

11,700원

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장르성공학

출간일2016-03-02

페이지227쪽

요약

아주 작은 반복의 힘 (끝까지 계속하게 만드는) 내용 요약

『아주 작은 반복의 힘』은 로버트 마우어가 UCLA와 워싱턴 의과대학에서 임상심리학자로 재직하며 22년간 연구한 결과를 바탕으로 쓴 책이다. 📘 저자는 우리가 목표를 이루지 못하는 이유가 의지 부족이 아니라 잘못된 실행 방식 때문이라고 말한다. 그는 큰 변화를 시도하면 뇌가 두려움으로 저항한다고 설명한다. 뇌의 본능은 생존을 우선시하기에, 급격한 변화는 위협으로 느껴져 저항을 유발한다. 이를 극복하기 위해 마우어는 ‘스몰 스텝(Small Step)’ 전략을 제안한

요약

독서 가이드

1. 이 책은 30대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 너무 가볍지도 무겁지도 않아 집중하며 읽기 적당한 분량이에요.

평균 별점

4/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위30대 여성

2위20대 여성

연령별 분포

50+

작가

로버트 마우어

(지은이)

장원철

(옮긴이)

상세 정보

저자는 이 책을 통해 우리의 의지와 노력의 문제가 아니라 실행 방법의 설계가 잘못되었다고 말하며 목표를 달성하기 위한 과학적이고 구체적인 방법을 제시한다.

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게시물

Pro ssunny

@prossunny

"위대한 성과는 소소한 일들이 모여 조금씩 이루어진 것이다."-빈센트 반고흐 전체적인 틀을 새롭게(혁신적으로) 설계하려고 하지말고 당장 개선시킬 수 있는 수백 가지의 작은 일을 찾아 행동하라는 스몰 스텝(small step) 전략에 대한 책 1. 두려움을 몰아내고 창조력을 고무시키는 작은 질문을 던진다. 2. 새로운 기술과 습관을 개발하기 위해 작은 생각을 품는다. 3. 성공이 보장된 작은 행동을 시작한다. 4. 위기에 직면했을 때 작은 해결 방안을 마련한다. 5. 최고의 결과를 얻기 위해 스스로와 다른 이에게 작은 보상을 한다. 6. 모두가 무시하고 있는 결정적인 작은 순간을 찾아낸다. 삶이 두려워지고 힘겨워지면 우리는 편하고 익숙한 곳에서 해결책을 찾으려고만 하지 진짜 해결책이 놓여 있는 어둡고 불편한 장소로 가려고 하지 않는다. 세상은 내가 통제할 수 없으므로, 내가 바꿀수 있는것과 없는 것을 구분하고 인정하자. 두려움을 당연한 것으로 받아들이자. ☆명령보다 강한 질문의 힘, 작은 질문을 계속 던져 뇌를 흥미롭게 하기 ☆마음조각하기> 긍정적으로 향후 발생할 모든 상황을 구체적으로 상상하기 ☆작은 행동하기> 요가매트위에 서기, 한 시간에 한 번씩 깊은 심호흡으로 스트레스 관리하기: 작은 행동으로 노력한다는 느낌조차 들지 않게 만들어 두려움을 우회하라

이 책을 읽었어요

4년 전

마술하는 야초

@vlucvex6thkm

나는 그랬다. 세상이 흘러가고 변해가는 속도가 워낙 빠르니까 나도 많은 것을 빠르게 해야 한다는 강박이 있었다. 그러다보니 작은 일을 해내고 난 뒤의 성취감이 없었다. 예를 들자면 -책 한 권이 아닌 몇 쪽을 보는 일 -하루 1만보 이상이 아니면 걸었다고 못느끼는 것 하는 등의 일이다. 그러다보니 작은 일을 할 바엔 아무것도 안하는 게 자연스러워져버렸다. 시간이 지날수록 내 안에 쌓여가는 건 불안감 뿐이었다. 이 책을 읽은 후 다시 작은 습관을 만들어가기 시작했다. 하루 글쓰기 원고지 10장이던 것을 100자 하루 라는 앱에 하루 한편 쓰는 걸 시작했다. 2분 정도면 다 쓸 정도로 부담이 없다. 책을 읽을 때 한 꼭지 5~6장 정도 혹은 타임타이머 기준 5분 정도만 읽기로 했다. 테드도 하루에 한편을 영어자막으로 본다. 사소하지만 세상을 알아가는데 필요한 일들을 습관으로 만들어가는 중이다. 한동안 정책에 있다가 이 책을 통해 작은 습관의 중요성을 다시 깨달아서 좋다.

🫠

인생이 재미 없을 때

J

@jworz

읽은지 오래돼서 전체적인 내용은 기억 안나지만 이 책 덕분에 내 생활 방식을 바꿀 수 있었다.

이 책을 읽었어요

7년 전

김형준

@bynkhvzxsu7j

변화를 싫어하는 우리의 뇌를, 변화를 위해 한 번 속여보자 자신의 수준에 맞게 목표를 설정, 속도에 치중하지 말고 골인점으로 나아가자

이 책을 읽었어요

8년 전

이 책이 담긴 책장

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오늘 독서,
어떻게 시작해 볼까요?

Pro ssunny

@prossunny

이 책을 읽었어요

4년 전

마술하는 야초

@vlucvex6thkm

🫠

인생이 재미 없을 때

J

@jworz

읽은지 오래돼서 전체적인 내용은 기억 안나지만 이 책 덕분에 내 생활 방식을 바꿀 수 있었다.

이 책을 읽었어요

7년 전

김형준

@bynkhvzxsu7j

변화를 싫어하는 우리의 뇌를, 변화를 위해 한 번 속여보자 자신의 수준에 맞게 목표를 설정, 속도에 치중하지 말고 골인점으로 나아가자

이 책을 읽었어요

8년 전

아주 작은 반복의 힘 (끝까지 계속하게 만드는)

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J

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