필링 굿 내용 요약

데이비드 번즈 박사의 저서 『필링 굿』은 현대 심리학의 가장 강력한 치료법 중 하나인 '인지행동치료(CBT)'를 대중이 스스로 활용할 수 있도록 안내하는 지침서입니다. 저자는 우리가 느끼는 우울함, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정들이 실제로 일어난 사건 자체가 아니라, 그 사건을 해석하는 우리의 '생각'에서 비롯된다고 주장합니다. 즉, 우리가 상황을 왜곡해서 받아들이기 때문에 고통을 겪는다는 것입니다. 🧠

책의 핵심은 인지 왜곡을 식별하고 교정하는 데 있습니다. 저자는 '전부 아니면 전무'라는 이분