하버드 불면증 수업 (약 없이 푹 잠드는 하버드 의해 6주 수면 프로그램) 내용 요약

많은 사람이 밤마다 잠을 이루지 못해 고통받으며 약물에 의존하곤 합니다. 하지만 하버드 의대 그렉 D. 제이콥스 박사가 집필한 이 책은 약물 없이도 우리의 뇌와 신체를 훈련해 자연스러운 수면 상태로 되돌리는 구체적인 6주 프로그램을 제시합니다. 저자는 불면증이 단순히 정신적인 문제가 아니라 잘못된 수면 습관과 인지적 왜곡에서 비롯된다고 강조합니다. 💤

이 프로그램의 핵심은 '인지행동치료'에 기반을 둡니다. 우선, 잠이 오지 않는데 억지