하버드 불면증 수업 (약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램)

그렉 D. 제이콥스|예문

하버드 불면증 수업 (약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램)

그렉 D. 제이콥스|예문

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7명

분량보통인 책

장르건강에세이/건강정보

출간일2019-07-25

페이지320쪽

10%17,800원

16,020원

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요약

하버드 불면증 수업 (약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램) 내용 요약

많은 사람이 밤마다 잠들지 못하는 고통에 시달리며 수면제에 의존하곤 합니다. 하지만 하버드 의대 수면 전문가인 그렉 D. 제이콥스 박사는 약물 없이도 우리의 뇌와 신체를 재훈련하여 근본적으로 불면증을 치유할 수 있다고 강조합니다. 이 책은 우리가 왜 잠들지 못하는지에 대한 과학적 원리를 밝히고, 6주라는 체계적인 과정을 통해 건강한 수면 패턴을 되찾는 방법을 제시합니다. 🌙

불면증의 주된 원인은 단순히 신체적인 문제만이 아닙니다. 잠에

요약

독서 가이드

1. 이 책은 40대 남성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 며칠간 나누어 읽으며 내용을 음미하기 좋은 분량이에요.

평균 별점

0/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위40대 남성

연령별 분포

50+

작가

그렉 D. 제이콥스

(지은이)

조윤경

(옮긴이)

상세 정보

30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다.