굿 슬립 굿 라이프 (성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라!)

굿 슬립 굿 라이프

서진원 지음 | 북산 펴냄

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개굴이

@gaegulyi

가볍고 챕터별로 나뉘어있어 이동하면서 읽기 좋았던 자기개발서책. 우리는 너무 많은 것을 안고 살아가는 게 아닐까라는 생각이 들면서 꼭 필요한 것만 남겨야겠다.

특히 혼자 일을 떠맡아야 적성이 풀리는 사람은 성실하고 완벽주의자, 커뮤니케이션 능력이 부족한 경향이 있다는 부분에서 굉장히 찔렸다.

우리 인간은 불완전한 존재다. 완벽할 수 없고 잘하지 못하는 게 당연하다. 신기하게도 자신이 부족한 부분을 인정하면 마음이 편안해진다. p.133

필요가 피로가 되지 않게

인나미 아쓰시 (지은이), 전경아 (옮긴이) 지음
필름(Feelm) 펴냄

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58분 전

미소

@d_ss

생각보다 내 취향이 아닌 책이어서 읽기 힘들었다

표지만 보고 책을 고르면 큰코 다치는 것 같다
외국유머라 그런가...

베타맨

슈테판 보너 외 1명 지음
소담출판사 펴냄

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1시간 전

유나

@32dbsk

온라인으로 하는 북클럽에 가입하고 싶은데 어떻게 구하는지 아시는 분 계신가요???

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1시간 전

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상세정보

최고의 수면 컨설턴트 ‘바른수면연구소’ 소장으로부터 듣는 꿀잠의 비결을 담았다. 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고 기본부터 차근차근 짚어준다. 좋은 잠이 성공의 비결이자 건강한 삶과 연결되어 있음을 저자는 수많은 자료와 ‘바른수면연구소’의 사례를 통해 깨닫게 한다.

잠을 줄여 공부에 집중하고 싶은 고등학생, 직업적 특성 때문에 불면증이 생긴 파일럿, 시차문제를 겪고 있는 국가대표 축구선수 등 수면장애를 겪었던 이들의 실질적인 극복사례를 전해주고 있다. 수면의 잘못된 인식을 바로잡고, 어떻게 해야 ‘굿 슬립 굿 라이프!’ 할 수 있는지 꿀잠의 비결과 수면에 대해 알아야 할 모든 것을 상세하게 가르쳐 준다.

출판사 책 소개

성공하려면 정말 잠을 이겨야 할까?
성공의 비결은 숙면!

잠은 이겨야 할 적군이 아니라 아군이다
행복과 성공의 비결은 바로 수면!

SBS 성공의 정석 ‘꾼’ 수면전문가
‘바른수면연구소’ 소장으로부터 최적의 꿀잠 전략을 듣는다.

“지금 잠들면 꿈을 꾸지만 지금 잠을 이기면 꿈을 이룬다”
중요한 일이나 시험을 앞두고 있을 때마다 우리는 이 말을 몇 번씩이고 되뇌이며 잠을 떨쳐냈다. 공부는 아무리 해도 끝이 없으며, 노력에 만족이 있어서는 안 되니까. 우리는 졸음이 찾아올 때면 스스로를 채찍질했고, 성공을 위해서 수면부족은 당연히 치러야 할 대가라고 생각했다. 그런데 성공을 하려면 정말 잠을 이겨야 하는 걸까? 수면부족은 성공을 위한 당연한 대가인 걸까?

최근 연구결과를 보면 수면은 지적능력과 창의적인능력을 활성화시키는데 큰 영향을 준다는 것이 밝혀졌다. 또한 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 성공은 수면시간의 문제가 아니며, ‘깨어 있는 시간에 얼마나 집중하는가’의 문제라고 말한다. 이처럼 수면이 성공과 실패를 가른다는 오해를 받으며 수면부족은 우리의 일상이 되어버렸다.

『굿 슬립 굿라이프』는 이러한 수면에 대한 편견과 잘못된 인식에서 출발한다. 성공을 위해서라면 수면부족을 미화하는 우리의 문화를 조목조목 짚어가며, 언젠가 수면부족으로부터 역습을 당할지 모르는 개인과 사회에 대해 경고를 한다. 그리고 수면에 씌워진 편견과 오해를 벗기기 위해 바른수면연구소에서 만난 사람들의 사례를 전한다.

잠도 잘 자기 위한 노력이 필요하다. 수면의학에서 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강의 부정적인 효과를 ‘수면부채’라고 하는데 말 그대로 ‘수면을 빚진다’라는 뜻이다. 이 책은 수면부채를 줄이고 수면의 질을 높이기 위한 명료하고도 간단한 해결책을 제시한다. 자기만의 수면시간을 점검하고, 잠자기 전에 삼가야 할 것들과 수면위생, 최적화된 수면환경 등에 관한 구체적인 방법을 전한다. 잠의 질을 높일 수 있도록 매트리스나 침구류 선택방법에 대한 조언도 자세히 담고 있는 것 또한 이 책의 큰 특징이다.

저자는 서진원은 <바른수면연구소> 소장이자,‘수면카페’<베스트슬립 힐링카페>의 대표이다. 2012년에 바른수면연구소를 설립, 컨설팅을 시작했으며, 아모스침대 대표이자, 5성급 호텔 리뷰어로서 활동하며 수면에 관한 다양하고도 전문적인 지식을 전하고 있다.

오늘 열심히 노력했다면 열심히 자는 일도 절대 두려워하지 말아야 한다. 잠을 잘 자는 것도 인생에서 성공을 위한 전락이 될 수 있기 때문이다. 이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고, 불면과 수면장애를 안고 살아가는 사람들에게 실질적인 해결책을 전하는 지침이 될 것이다.

성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라
최고의 수면 컨설턴트 ‘바른수면연구소’ 소장으로부터 듣는 꿀잠의 비결

잘 자면 행복해진다는 것은 누구나 알고 있는 상식적인 이야기이다. 그러나 우리는 수면장애를 일으키는 갖가지 환경적 요소나 학업, 성공, 경쟁을 이유로 잠의 양과 질에서 충분히 만족하기 어려운 상황에 처해있다.
이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고 기본부터 차근차근 짚어주는 책이다. 좋은 잠이 성공의 비결이자 건강한 삶과 연결되어 있음을 저자는 수많은 자료와 ‘바른수면연구소’의 사례를 통해 깨닫게 한다. 잠을 줄여 공부에 집중하고 싶은 고등학생, 직업적 특성 때문에 불면증이 생긴 파일럿, 시차문제를 겪고 있는 국가대표 축구선수 등 수면장애를 겪었던 이들의 실질적인 극복사례를 전해주고 있다. 이 책은 수면의 잘못된 인식을 바로잡고, 어떻게 해야 ‘굿 슬립 굿 라이프!’ 할 수 있는지 꿀잠의 비결과 수면에 대해 알아야 할 모든 것을 상세하게 가르쳐 준다.

오늘 열심히 노력했다면, 열심히 자는 일도 절대 두려워 마라!

SBS 성공의 정석 ‘꾼’ 수면전문가
‘바른수면연구소’ 소장으로부터 최적의 꿀잠 전략을 듣는다.

-실패는 노력부족이 아니라 수면부족 때문이다
-수면은 지식과 경험, 잠재된 능력들이 축적되고 창의적으로 발현되는 숙성의 시간!

성공에 대한 집착이 강할수록 우리가 치러야 할 대가는 만만치 않았다. 바로 ‘4당 5락’. 4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다는 말처럼 수면부족은 합격을 위해 수험생이 반드시 감당해야 할 몫이었고, 사회에 나와서도 취업, 승진, 성공을 위해 역시나 치러야 할 대가였다. 이처럼 수면의 가치를 경시하는 사회 분위기 속에서 수면부족은 우리의 일상이 되었고 수면의 잘못된 상식과 편견 또한 깊어졌다.
그러나 최근 연구결과를 보면 수면은 지적능력과 창의적인 능력을 활성화시키는데 큰 기여를 하고 있고, 건강뿐만 아니라 삶의 질에도 많은 영향을 준다는 것이 밝혀졌다. 그럼에도 우리 사회는 여전히 수면의 가치를 폄하하고 있으며, 음식과 운동에 비해 수면이 등한시되는 문화는 여전하다
『굿 슬립 굿라이프』는 이러한 수면에 대한 편견과 잘못된 인식에서 출발한다. 성공을 위해서라면 수면부족을 미화하는 우리의 문화를 조목조목 짚어가며, 언젠가 수면부족으로부터 역습을 당할지 모르는 개인과 사회에 대해 경고를 한다.

-잠은 이겨야 할 적군이 아니라 아군이다
-행복과 성공의 비결은 바로 수면이다

‘지금 잠들면 꿈을 꾸지만 지금 잠을 이기면 꿈을 이룬다.’ 이 말은 더 나은 내일을 위해 노력하라며 격려하고 희망을 주는 것 같지만, 잠에 대한 잘못된 인식을 제대로 나타내고 있는 말이다. 특히 잠을 이기고 물리쳐야 할 적으로서 누명을 씌우고 있는 것이다.
그러나 저자는 이렇게 말한다. 수면은 지친 우리의 몸을 다시 무장시켜주는 충실한 아군이며, 성공은 수면시간이 아니라 깨어있는 동안 얼마나 집중하는가의 문제라고. 그러면서 수면에 씌워진 편견과 오해를 벗기기 위해 바른수면연구소에서 만난 사람들의 사례를 전한다. 잠을 줄여 공부에 집중하고 싶은 고등학생, 직업적 특성 때문에 불면증이 생긴 파일럿, 시차적응 문제로 수면장애를 겪은 국가대표 축구선수 등 학업이나 직업, 성공에 대한 갈망으로 수면장애를 겪었던 이들의 극복사례를 전한다. 그리고 잠이야말로 우리 삶과 직결되어 있으며 성공하고 싶다면 지금 당장 침대로 들어가라 충고한다.

-당신의 수면부채를 해결해드립니다.

수면의학에서 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강의 부정적인 효과를 ‘수면부채’라고 한다. 말 그대로 ‘수면을 빚진다’라는 뜻이다. 수면부족, 수면장애, 불면증처럼 잠에 대한 고충은 마음만 먹는다고 쉽게 해결되는 것이 아니다. 잠도 잘 자기 위한 노력이 필요하다.
이 책은 불규칙한 수면시간과 불안정한 수면환경을 점검하며 수면부채를 줄이고 수면의 질을 높이기 위한 명료하고도 간단한 해결책을 제시한다. 자기만의 수면시간을 점검하고, 잠자기 전에 삼가야 할 것들과 수면위생, 최적화된 수면환경 등에 관한 구체적인 방법을 전한다. 잠의 질을 높일 수 있도록 매트리스나 침구류 선택방법에 대한 조언도 자세히 담고 있는 것이 이 책의 큰 특징이다.
이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고, 불면과 수면장애를 안고 살아가는 사람들을 위해 현실적이고 실질적인 해결책을 전하는 책이 될 것이다.