오늘부터 불행을 단호히 거부하기로 했다 (감정에 조종당하는 사람들을 위한 마음 사용 설명서) 내용 요약 🧠

우리는 살아가면서 수많은 감정에 휘둘립니다. 특히 타인의 평가나 예기치 못한 실패 앞에서 스스로를 비난하고, 감정의 늪에 빠져 허우적거리는 경우가 많습니다. 인지행동치료의 창시자인 앨버트 엘리스 박사는 이 책을 통해 우리가 느끼는 불행이 외부 사건 때문이 아니라, 사건을 바라보는 우리의 '비합리적인 신념' 때문에 발생한다고 강조합니다. 즉, 감정의 주인은 사건 자체가 아니라 그 사건을 해석하는 바로 나 자신이라는 것