백년운동 내용 요약

『백년운동』은 서울대학교 의대 재활의학과 정선근 교수가 척추와 관절을 보호하며 100세까지 건강하게 운동할 수 있는 방법을 제시한 건강 지침서다. 『백년허리』, 『백년목』으로 허리와 목 디스크 치료법을 대중화한 저자는, 이번 책에서 운동의 과학적 효능과 부상 없이 지속 가능한 운동법을 체계적으로 안내한다. 운동은 온몸의 30조 개 세포를 동시에 활성화시키는 강력한 자극으로, 신체적·정신적 건강을 유지하는 데 필수적이다. 하지만 잘못된 운동은 연부조직(연골, 힘줄, 인대)을 손상시켜 척추와 관절에 부담을