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먹으면서 살 빼고 싶은 이들에게
워너비 몸매로 만들어주는 레시피

숀리의 작심삼일 다이어트 (먹으면서 살 빼는,하루 6분 운동 하루 한 끼의 기적)
숀리 지음
미르북컴퍼니
 펴냄
14,800 원
0원 
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#다이어트
#몸짱
#식이요법
#요리
#운동
#작심삼일
216쪽 | 2013-04-01
분량 보통인책 | 난이도 쉬운책
상세 정보
스트레스 없고 요요 없는 다이어트 법을 고민해온 다이어트 킹 숀리의 작심삼일 다이어트를 소개한다. 작심삼일의 부정적인 의미를 뒤집어, 작심삼일을 계속하면 3일이 1주일이 되고 1주일이 한 달이 된다는 역발상에서 나온 것이다. <BR> <BR> 다이어트는 3일째가 가장 힘들다. 지루하고 힘들어서 포기하고 싶어진다. 그 고비를 넘기지 못한 사람들은 아예 포기해버리고 좌절하는 경우가 많다. 하지만 ‘3일만 참자.’라고 생각하면 훨씬 견디기가 쉽고 스트레스가 급격히 줄어든다. 그리고 4일째 먹고 싶은 것도 조금씩 먹어주면서 휴식을 취하면 그다음 날에는 다시 다이어트를 시작할 힘이 생긴다. <BR> <BR> 3일에 한 번 먹고 싶은 것을 먹을 수 있기 때문에 폭식할 염려가 없으며, 자연히 요요현상도 막을 수 있다. 이런 식으로 반복하다 보면 자기도 모르는 새에 시간이 흘러가고 몸은 놀랍게 변화되어 있을 것이다.
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목차

프롤로그
스트레스 없는 다이어트를 위하여
숀리의 작심삼일 다이어트를 소개합니다!
이 책을 보는 법

PART 1. 굶지 않고 요요 없는 숀리 작심삼일 다이어트
기간 제한 없는 3 · 1 · 3 · 1 법칙
저녁 식사만은 단백질 위주로 섭취하라
칼로리는 계산하는 게 아니라 극복하는 것

PART 2. 다이어트 돕는 요리의 비법
조리법을 바꿔라 | 양념에 주의하라 | 당지수에 신경 쓰자 | 냉장고에 넣어두면 좋은 식재료

PART 3. 숀리의 피트니스 앤 푸드
40kg 폭풍 감량한 기적의 주인공! | 먹고 싶은 것 다 먹고 33kg 감량! | 고단백, 저염 식사로 1년 동안 40kg 감량! | 4개월 만에 36kg 감량 후 유지 중! | 82kg에서 54Kg의 근육형 몸매로! | 디저트까지 만들어 먹으며 38kg 감량!

PART 4. 숀리의 작심삼일 운동&식단
TIP 식전 운동 1 : 고무장갑을 이용한 운동
두부 레시피
두부선 | 두부 김치 피자 | 짜장 두부 | 순두부 달걀흰자찜 |가스오 두부탕 | 두부 채소 무쌈말이 | 표고버섯 마파두부 | 두부 유부주머니 | 두부강정 | 해물순두부

TIP 식전 운동 2 : 타월을 이용한 운동
닭가슴살 레시피
닭가슴살 삼계탕 | 닭가슴살 소시지볶음 | 닭가슴살 냉채 |닭가슴살 현미 김밥 | 닭가슴살 샐러드 | 닭가슴살 현미주먹밥 | 닭가슴살 카레볶음밥 | 닭가슴살 꼬치구이 | 닭가슴살 전가복 | 닭가슴살 월남쌈

TIP 식전 운동 3 : 대걸레를 이용한 운동
쇠고기 레시피
순살 미트볼 | 순살 쇠고기 샐러드 | 쇠고기볼 곤약국수 | 쇠고기 채소말이 | 쇠고기 찹쌀구이 | 쇠고기 파프리카 버섯전 | 순살 떡갈비 | 콩나물 소불고기 | 쇠고기볼 스테이크 | 쇠고기 나물 샐러드

TIP 식전 운동 4 : 휴대폰을 이용한 운동
참치 레시피
참치 대파 볶음밥 | 참치 양상추 쌈밥 | 참치 블루베리 샐러드 | 참치죽 | 백김치 참치 쌈밥 | 양파링 참치전 | 토마토컵 참치 샐러드 | 참치 비빔 곤약국수 | 참치 완자 미역국 | 참치김치볶음밥

TIP 식전 운동 5 : 의자를 이용한 운동
달걀 레시피
스크램블에그 토스트 | 달걀 조랭이 떡볶이 | 달걀 피자토스트 | 달걀흰자 카나페 | 단호박 계란말이 | 해물달걀찜 | 단호박 달걀흰자찜 | 시금치 게살 오믈렛 | 버섯 달걀덮밥 | 버섯 달걀잡채

다이어트를 위한 팁 17
몸무게보다 체지방률
탄수화물 중독에 주의하라
INDEX

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저자 정보
숀리
'숀리=다이어트'라는 공식이 어색하지 않은 대한민국의 No.1 헬스 트레이너, 숀리. 2011년 SBS <스타킹>을 비롯한 여러 방송 출연을 통해 고도 비만자의 체중을 최고 60kg까지 감량시키는 파격적 기록을 세우며 이름을 알렸다. 뚱뚱하든 마르든 체형에 상관없이 기구를 사용하지 않고 원하는 몸으로 만드는 맨손 운동법 열풍을 일으킨 주인공이기도 하다. 숀리 바디스쿨의 대표로 많은 회원의 운동을 책임지고 있으며, 건강한 다이어트 식단을 직접 개발하는 일에도 힘을 쏟고 있다. 요즘은 홈쇼핑 TV에서 종종 얼굴을 볼 수 있는데, 홈 트레이닝 제품으로 황금 시간대에 연이은 매진을 기록하는 매력적인 완판남이자 다이어트계의 진정한 마스터이다. 전작 베스트셀러 <숀리 다이어트>, <숀리의 남자몸 만들기>에 이어 여자만을 위한 책을 내기 위해 지난 1년간 구슬땀을 흘렸다. 이 책을 통해 트리플 A형 숀리가 선사하는 쫀쫀한 일대일 밀착 코칭의 진수를 기대해도 좋다.
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