프롤로그 8
PART 1 잘못된 다이어트의 상식
다이어트의 적, 다이어트 17
2만 3천여 가지의 다이어트 방법, 성공률은 단 0.5% 40
적게 먹는다는 것의 함정 46
PART 2 상식을 뒤집은 다이어트. 절제의 미학
저절로 되는 절제의 기적 55
씹는 법과 편안한 절제 63
잘 씹어야 잘 빠진다 70
PART 3 실전! 필살기 익히기
다이어트 절대로 하지 마라 87
음식 보기를 돌 보듯이 하라 94
물도 적당히 마셔라 99
운동의 함정 107
잠재의식을 깨워라 120
습관이 모든 것을 바꾼다 123
PART 4 평생 가는 습관 만들기
평생 가는 습관 9단계 131
PART 5 3주 프로그램 실천 계획표
평생 가는 습관 3주 프로젝트 143
PART 6 뱃살 빼기 사례탐구
사례 172
에필로그 194