강하나의 다이어트 스트레칭 =매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트 /Diet stretching

강하나 지음 | 비타북스 펴냄

나의 별점

읽고싶어요

13,000원 10% 11,700원

책장에 담기

게시물 작성

문장 남기기

추천 게시물

송은주

@toothiclaw

흰

한강 지음
문학동네 펴냄

읽었어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

1분 전

송은주

@toothiclaw

물고기는 존재하지 않는다

룰루 밀러 지음
곰출판 펴냄

읽었어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

1분 전

송은주

@toothiclaw

채식주의자

한강 (지은이) 지음
창비 펴냄

읽었어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

3분 전

이런 모임은 어때요?

정모/행사 [100일] 플라이북 리딩 챌린지 📚

5월 19일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 96 /제한 없음
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-6)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 29 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(교직원용)

7월 1일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 16 /70명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-5)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 28 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-2)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 30 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-1)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 30 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-3)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 34 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-4)

5월 20일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 29 /180명
.

무료 · 1 /1명
책 추천 방

무료 · 727 /제한 없음

상세정보

유튜브, 누적 조회수 2,000만 뷰의 전설 다이어트계의 절대 강자, 강하나의 다이어트 스트레칭 방법을 담았다. ‘죽어도 빠지지 않던 살을 없애주는 레전드 운동’으로 불리며 쏟아지는 후기와 폭발적인 조회수를 통해 증명된 저자의 스트레칭 프로그램을 전신 스트레칭, 하체/상체/복부 부위별 스트레칭, 스페셜 근력강화 스트레칭의 보다 탄탄하고 체계적인 구성으로 만날 수 있다.

무엇보다 필라테스와 요가 동작을 접목한 프로그램식 구성으로 몸의 관절과 근육을 더 섬세하고 체계적으로 자극해 요요 없이 지방이 쌓이지 않고 빠지는 날씬한 몸을 만들 수 있다. 뿐만 아니라 동작이 익숙해지거나 집중관리가 필요할 때 할 수 있는 스텝 업(step up) 동작을 함께 수록해 한 단계 높은 운동 효과를 볼 수 있다.

실제 저자가 하고 있는 알짜배기 데일리 동작들만을 모은 아침 5분·저녁 10분 스트레칭과 보면서 따라하는 QR 코드를 수록해 누구나 지속적이고 효과적으로 다이어트를 할 수 있다.

출판사 책 소개

유튜브, 누적 조회수 2,000만 뷰의 전설!
다이어트계의 절대 강자, 강하나의 다이어트 스트레칭

‘스트레칭 하면 강하나, 강하나 하면 스트레칭’이라는 공식이 어색하지 않은 진정한 다이어트계의 레전드 강하나. 다리 스트레칭의 교과서, 다이어트 끝판왕, 갓하나, 홈트족의 레전드…. 수많은 수식어가 말해주듯 그녀는 다이어트를 해 본 사람이라면 모르는 사람이 없는 다이어트계의 절대 강자이다. 다이어터들이 인정하는 인생 스트레칭의 주인공인 그녀만이 알려줄 수 있는 더 새롭고 효과적인 다이어트 스트레칭 비법이 드디어 한 권의 책으로 출간되었다. 무용을 전공하며 ±10kg을 왔다 갔다 하는 요요, 출산 후 20kg의 체중증가를 겪었지만 여전히 탄력과 라인이 살아 있는 날씬한 몸을 유지하고 있는 그녀의 다이어트 노하우를 이 책에 모두 담았다. ‘죽어도 빠지지 않던 살을 없애주는 레전드 운동’으로 불리며 쏟아지는 후기와 폭발적인 조회수를 통해 증명된 저자의 스트레칭 프로그램을 전신 스트레칭, 하체/상체/복부 부위별 스트레칭, 스페셜 근력강화 스트레칭의 보다 탄탄하고 체계적인 구성으로 만날 수 있다. 실제 저자가 하고 있는 알짜배기 데일리 동작들만을 모은 아침 5분·저녁 10분 스트레칭과 보면서 따라하는 QR 코드를 수록해 누구나 지속적이고 효과적으로 다이어트를 할 수 있다. 자신을 믿고 몸을 움직여보자. 꿈꾸기만 했던 워너비 몸매가 현실이 된다.

군살 Zero, 부기 Zero
라인과 탄력을 한번에 잡는 최고의 다이어트

요요로 매번 실패하고 좌절하는 다이어트 때문에 지쳤다면, 라인 없이 근육만 도드라져 보인다면
스트레칭을 시작해보자. 스트레칭은 혈액순환을 돕고 신진대사를 원활하게 만들기 때문에 비만의 원인이 되는 노폐물과 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막는다. 여성들의 최대 고민인 군살과 부기를 한번에 해결할 수 있는 매력적인 운동인 것이다. 특히 스트레칭을 검색하면 연관검색어로 뜰만큼 다이어터들의 뜨거운 사랑을 받고 있는 저자 강하나의 스트레칭 프로그램은 다리 부기 빼기의 바이블로 정평이 나 있다. 뿐만 아니라 탄력이 살아나고 몸의 라인이 딱 잡히는 운동으로 유명하다. 꾸준히 실시하면 무겁고 뻣뻣한 몸이 가볍고 유연한 몸으로 변화하는 놀라운 효과를 경험할 수 있을 것이다. 워너비 몸매처럼 아름다워지는 최고의 다이어트 스트레칭을 만나보자.

하체/상체/복부 부위별 스트레칭부터 근력강화 스트레칭까지
모두가 기다리던 홈 스트레칭 바이블

다이어터들의 전폭적인 지지를 받고 있는 스트레칭, ‘죽어도 빠지지 않던 살을 없애주는 레전드 운동’이 더 탄탄해진 구성으로 돌아왔다. 기존에 하체·전신 스트레칭 영상만 공개되어 아쉬워했던 수많은 다이어터들은 이제 영상보다 더 자세해진 하체/상체/복부 부위별 스트레칭 구성으로 고민되는 부위를 집중적으로 관리할 수 있다. 홈트레이닝의 스테디셀러로 불리는 <강하나 스트레칭>의 핵심 동작에 그동안 공개되지 않았던 새로운 동작들을 추가한 ‘15분 프로그램’으로 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 여기에 온몸을 시원하게 풀어주면서 다이어트 에너지를 깨울 수 있는 전신 스트레칭과 속근육을 탄탄하게 차올릴 수 있는 스페셜 근력강화 스트레칭까지, 다이어트에 필요한 모든 것을 꼼꼼히 담았다.
무엇보다 필라테스와 요가 동작을 접목한 프로그램식 구성으로 몸의 관절과 근육을 더 섬세하고 체계적으로 자극해 요요 없이 지방이 쌓이지 않고 빠지는 날씬한 몸을 만들 수 있다. 뿐만 아니라 동작이 익숙해지거나 집중관리가 필요할 때 할 수 있는 스텝 업(step up) 동작을 함께 수록해 한 단계 높은 운동 효과를 볼 수 있다. 꾸준히 실천한다면 무거운 몸을 슬림하고 가볍게 변화시킬 수 있고 결코 무너지지 않는 탄력적인 보디라인을 가질 수 있다. 원래부터 타고난 몸은 없다. 지금부터 자신을 믿고 시작해보자.

홈트족을 위한 맞춤 구성
아침 5분 . 저녁 10분 데일리 스트레칭, QR코드 수록

다이어트에 성공하기 위해서는 일상 생활 속 스트레칭 습관이 중요하다. 10kg을 왔다 갔다 하는 요요를 겪은 후에도, 두 아이를 출산한 후에도 저자가 다시 건강하고 날씬한 몸으로 돌아올 수 있었던 비결이기도 하다. 바쁜 하루를 보내는 홈트족들이 바로 실천할 수 있는 아침 5분, 저녁 10분의 짧은 구성으로 실제 저자가 하고 있는 알짜배기 데일리 동작들만을 모았다. 또한 자세하고 친절한 기본자세&호흡법 설명과 보면서 따라하는 QR 코드로 바른 자세를 한눈에 확인하면서 더욱 정확하고 효과적으로 스트레칭을 할 수 있다. 부록으로 수록된 ‘심플 폼롤러 스트레칭’은 상체 라인과 하체 라인을 디테일하게 다듬어줘 한층 더 예쁜 몸매를 만들어 줄 것이다. 이 책과 함께 하루 5분이라도 몸을 움직여보자. 꿈꾸기만 했던 워너비 몸매가 현실이 된다.