가장 인간적인 인간

브라이언 크리스찬 지음 | 책읽는수요일 펴냄

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나래슈즈

@talaria_naraeshoes

😳 SNS 영상을 통해 80대 헬스할머니를 본 적이 있는데, 운동기구를 능숙하게 다루는 모습과 짱짱한 근력을 보며 놀라움을 금치 못했다.

🤔 '저 나이에 저렇게 움직이는 게 가능할까?'

🧐 특별한 사람만 가능한 일이 아니라 꾸준한 근력운동으로 가능하다고 한다. 내가 봤던 헬스할머니도 50대에 운동을 시작했다고 하니 30년의 세월이다.

😌 근력운동에 대해 좀 막연하게 생각하던 차에 이 책 『100세 근력』을 읽고 좀 더 명확해졌다.

☝️ 이제는 좀 더 체계적으로 100세까지 가능한 근력운동에 대해 알게 되었고, 이제 남은 건 실천과 꾸준함 뿐이다.

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1️⃣ 시니어 몸의 원리 이해와 운동의 필요성

✨️ 나이가 들수록 근육량과 균형 능력이 떨어지는 이유, 바른 자세와 가동성·안정성의 원리, 근막과 짝근육 등 '몸이 움직이는 구조'를 알기 쉽게 설명한다.

✨️ 통증의 오해, 재활보다 중요한 예방 개념 등을 통해 운동이 왜 필수인지 명확한 기초를 잡아준다.

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2️⃣ 생활 속 실천법 : 집과 공원에서 가능한 간단 운동들

✨️ 집에서는 스트레칭부터 5분 맨몸 홈트까지, 공원에서는 흔한 공용 운동기구를 활용해 누구나 바로 따라 할 수 있는 움직임에 대해 잘 설명되어 있다.

✨️ 관절 회전, 근육 활성화, 균형 감각, 가벼운 유산소까지 일상 속 실천 중심으로 구성되어 있어 '운동을 습관화하는 법'도 알 수 있어 좋았다.

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3️⃣ 본격 근력 강화 : 헬스장 기구와 루틴의 체계적 안내

✨️ 초보자 가이드부터 머신, 덤벨, 바벨 운동까지 "시니어도 안전하게 시작할 수 있는 근력 강화법"을 단계별로 정리되어 있다.

✨️ 마지막에는 일주일 운동 체크, 상황별 루틴, 상·하체·코어용 모듈형 프로그램 등 연령대별로 바로 적용 가능한 루틴이 제공되어 반복적인 습관 형성에 최적화되어 있다.

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🎯 마무리

✨️ 이 책은 "100세까지 건강한 근력을 유지하는 몸"을 위한 종합 매뉴얼이다.

✨️ 특별한 기구나 체력보다 중요한 건 정확한 이해와 작은 실천이라는 점을 깨닫게 해준다.

✨️ 이 책이 제시하는 방법이라면 누구에게나 헬스할머니의 모습은 가능한 미래라는 확신이 든다.

100세 근력

이금호 지음
청림Life 펴냄

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상세정보

<월스트리트저널> <뉴욕타임스>, <아마존> 베스트셀러. 인공지능 분야에서 최고의 권위를 자랑하는 뢰브너 프라이즈(Loebner Prize) 경연대회에서 다른 참가자들보다 ‘더 인간적’으로 보이는 데 성공함으로써 ‘가장 인간적인 인간’으로 뽑힌 남자, 브라이언 크리스찬의 대표작.

인간의 지성과 감성의 영역, 인문학과 자연과학의 경계를 넘나들며 ‘인간다움의 진실’을 집요하게 추적한다. 상상, 생각, 사랑, 공감, 사교, 그리고 속임수까지 주제도 다양하다. 그리고 스마트 세상에서 인간상이 어떻게 변해가고 있는지, 다가오는 휴먼 3.0 시대, 우리 인간의 자리는 어디인지 명쾌하게 밝힌다. 더 나아가 왜 우리는 종종 인간다운 인간이 되는 데 실패하는지, 사람들이 좋아하는 인간다운 인간의 조건은 무엇인지 설명한다.

출판사 책 소개

스마트 세상에 떠밀린 인간의 능력과 가치의 재발견!
인공지능 분야에서 최고의 권위를 자랑하는 뢰브너 프라이즈(Loebner Prize) 경연대회에서 ‘가장 인간적인 인간’으로 뽑힌 남자, 브라이언 크리스찬이 전하는 흥미롭고 의미심장한 21세기 신(新)인간학. 책은 인간의 지성과 감성의 영역, 인문학과 자연과학의 경계를 넘나들며, ‘인간다움의 진실’을 추적한다. 상상, 생각, 사랑, 공감, 사교, 대화, 속임수까지 주제도 다양하다. 지금까지와는 완전히 다른 세상, 즉 휴먼 3.0 시대, 우리 인간의 자리는 어디인지 명쾌하게 밝히는 이 책은 왜 우리는 종종 인간적인 인간이 되는 데 실패하는지 설명하며, 사람들이 좋아하는 ‘인간적인 인간’의 조건은 무엇인지 안내한다.

휴먼 3.0 시대, 인간의 자리는 어디인가? 의미심장하고 흥미로운 21세기 新인간학
이 책의 궁극적 주제는 ‘인간성의 재탐색’이다. 플라톤과 아리스토텔레스까지 거슬러가는 물음, 즉 “인간은 ( )하는 유일한 동물이다”라는 오래된 수수께끼의 빈 괄호를 채우려는 시도이다. 브라이언 크리스찬의 번뜩이는 대답을 듣고 있노라면, 이 낡은 물음이야말로 얼마나 중요한 숙제인지 깨닫게 된다. 우리가 살아가는 지금은 우리를 야생의 동물이 아니라, 우리들의 모방자인 기계(컴퓨터)와 비교해야 하는 거대한 전환의 시기이기 때문이다. 가장 인간적인 인간이 전하는 이 의미심장하고 흥미로운 신新인간학은 기술의 진보를 계기로 삼아, 어떻게 의미 있고 활기찬 삶을 살 수 있는지 안내한다.

<뉴요커>, <보스턴글로브> 선정 올해 최고의 책! <월스트리트저널>, <뉴욕타임스> 베스트셀러!
<월스트리트저널> <뉴욕타임스>, <아마존> 베스트셀러인 책은 학계와 언론계에서도 극찬을 받았다. <뉴요커>는 “대단하다”, <뉴욕타임스>는 “선구적이다”, <파이낸셜타임스>는 “번뜩인다”, <타임스>는 “놀랍다”고 리뷰했다. <뉴요커> 선정 올해의 책, <보스턴글로브> 선정 2011년 최고의 책 등을 수상하였으며, 런던의 <스펙테이터>, 캐나다의 <내셔널포스트> 등에서도 베스트 북(Best Books)의 영예를 누렸다. <인코그니토>의 저자 데이비드 이글먼(David Eagleman)은 “인간에 대한 통찰과 혜안이 돋보인다”라고 추천했다.