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각종 스트레스로 피곤한 직장인들에게
행복한 에너지를 충전하는 방법

마음력 (마음의 힘을 길러주는 멘탈 피트니스)
우종민 지음
위즈덤하우스
 펴냄
12,000 원
10,800원 
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불안할 때
힘들 때
읽으면 좋아요.
#멘탈
#스트레스
#유리
#충전
#활력
260쪽 | 2007-08-13
분량 보통인책 | 난이도 쉬운책
상세 정보
최근 하버드 대학에서 가장 인기 있는 강좌는 '행복학' 수업이다. 수업시간에 불을 끈 채 명상을 하기도 하고, 8시간 이상 잠을 자고 오라는 숙제를 내주기도 한다. 국내에서도 행복, 마음에 대한 관심이 부쩍 늘고 있다. 기업에서는 직원들의 행복도를 높여 업무 생산성을 향상시키기 위해 외부 전문기관에 의뢰해 사생활까지 관리해주는 서비스를 벌이고 있는가 하면, '행복'이나 '마음'을 키워드로 하는 사업이나 도서 출간도 눈에 띄게 늘었다. <BR> <BR> 문제는 '행복'이나 '마음'이라는 주제가 너무나 추상적인 데다 그동안 어디에서도 제대로 배울 수 없었다는 점이다. 서울백병원 신경정신과 의사인 저자가 쓴 책으로 마음이 가진 영향력과 그동안 어디에서도 배우지 못했던 '마음의 힘'을 키우는 방법을 알려준다. 체력이 강한 사람은 쉽게 지치지 않고, 힘든 일을 겪더라도 빨리 회복한다. 마음도 마찬가지다. 마음력이 강한 사람은 하는 일마다 성과를 보이고, 좌절하는 법이 없다. 설령 좌절을 겪더라도 거기서 빨리 빠져나온다. 책을 통해 마음의 운동으로 마음력을 기르고, 자기 삶을 주도하며 삶을 살아가는 방법을 배울 수 있다.<BR> <BR> 우리나라에 처음으로 '멘탈 피트니스Mental Fitness'라는 개념을 도입해 마음력을 강화하는 방법을 알려준다. 마음의 세계를 영역별로 나누어 분석하고 훈련하는 프로그램이 바로 멘탈 피트니스다. 즉 마음에는 에너지 충전력, 유연한 적응력, 감정조절 능력, 긍정적 사고, 대인관계 능력이 필요하다. 책은 12단계에 걸쳐 멘탈 피트니스를 익힐 수 있도록 이끌어가는데, 그 방법은 매우 실질적이고 구체적이다. 마음의 힘을 기른다는 것은 삶 전반에 긍정적 변화를 가져온다.<BR>
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목차

Part 1_마음의 힘이 삶을 지킨다
01 당신의 마음은 안녕하신가요?
02 유연함이 에너지를 부른다
03 부정적 감정에 대처하는 현명한 자세
04 플러스 회로에 접속하라
05 인생의 고수로 사는 기술

Part 2_행복한 반전, 멘탈 피트니스 혁명
Step1 마음의 좌표를 찾아서
Step2 내 마음에 꼭 맞는 에너지 충전법
Step3 행복한 마중물을 부어라
Step4 멘탈 스트레칭 습관을 들이자
Step5 뇌를 말랑말랑하게 만들자
Step6 멋지게 화내고 제대로 말하라
Step7 웃고 웃고 또 웃어라
Check Point 멘탈 피트니스 중간점검
Step8 뇌의 마이너스 회로를 없애라
Step9 삶의 주인이 되라
Step10 뒤끝 없이 거절하고 세련되게 칭찬하라
Step11 감동으로 소통하라
Step12 멘탈 피트니스가 건강을 응원한다
에필로그 행복한 성공은 가능하다

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저자 정보
우종민
의학박사. 정신건강의학과 전문의. ‘직장인의 심리주치의’로 불리며, 현재 < 마음力연구소 > 소장을 맡고 있다. 직무 스트레스 분야를 개척하였고, 근로자지원프로그램(EAP)을 국내에 최초로 도입하였다. 마음의 힘을 기르는 < 멘탈 피트니스 프로그램 >을 개발했고, SERICEO에서 '마음을 읽는 리더' 주제로 2년간 강의를 진행한 바 있으며, 여러 기업과 협력하여 조직의 마음건강 관리를 돕고 있다. 최근에는 구글, SAP 등 선진기업에서 각광 받고 있는 마인드풀니스 리더십에 몰두하고 있다. 140여 편의 국내외 학술논문이 있고, 저서로 《우종민 교수의 심리경영》《티모스 실종사건》《마음력》《스트레스 힐링》 《뒤집는 힘》《남자 심리학》등이 있다.
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남긴 글 1
맹이님이 이 책을 읽었어요
5년 전
열받을 때 나를 다스려주는 책
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