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매일 대중교통으로 출근하는 직장인들에게
하루 30분, 하루 계획을 세우는 시간

출근길 30분의 기적 멘탈리허설
조관일 지음
21세기북스
 펴냄
15,000 원
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#강화
#멘탈
#스트레스
#자기관리
320쪽 | 2014-04-15
분량 보통인책 | 난이도 쉬운책
상세 정보
조관일 창의경영연구소 대표의 책. 멘탈 리허설은 이미지 트레이닝 또는 멘탈 트레이닝과 비슷하면서도 다른 의미다. 이미지 트레이닝과 멘탈 트레이닝은 말 그대로 트레이닝, 즉 ‘훈련’의 이미지가 강하다. 육체 훈련을 대신해 머릿속으로 연습하고 훈련하는 것이다. <BR> <BR> 그러나 멘탈 리허설은 앞으로 일어날 일에 대하여 머릿속으로 ‘미리 훈련하는’ 기존의 의미뿐 아니라 상상을 통해 앞날을 예측해보고 그에 ‘대비하는’ 것이다. 전자가 ‘강화’의 차원이라면 후자는 ‘대비’의 성격이 강하다.<BR> <BR> 아침을 리추얼로 시작하기, 출근길 명상하기, 긍정적 결과 상상하기, 산발적 아이디어 기록하기, 오버싱킹 버리기, 핵심습관 들이기 등 일상에서 실천 가능한 구체적이고 현실적인 방법 32가지가 일목요연하게 소개되어 있다. <BR> <BR> 독자들은 철저한 자기관리로 성공한 세계적 멘토들의 다양한 사례와 저자의 생생한 경험담을 토대로 한 32가지 방법론을 자신의 일과 생활에 접목할 수 있을 것이다. 저자는 그에 더해, 독자들에게 자신만의 한 가지 방법을 추가할 것을 권한다. 그렇게 완성된 ‘33가지 기술’은 멘탈 리허설을 위한 최적의 실행전략이 될 것이다.
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목차

프롤로그_ 출근길에 멘탈 리허설의 기적을

1부_ 하루의 시작을 멘탈 리허설로
1. 강력한 리추얼로 시작하라
2. 아침을 장악하라, 시작이 중요하다
3. 좋은 아침이 좋은 인생을 만든다
4. 출근을 ‘이대로’ 계속할 것인가
5. 세상의 이치를 순순히 받아들이자

2부_ 멘탈 리허설이 만드는 기적
6. 출근길, 하루 30분의 기적
7. 핵심 습관을 바꾸자
8. 작은 차이가 위대함을 낳는다
9. 반복이 천재를 만든다
10. 출근길에 만드는 새로운 습관

3부_ 멘탈 리허설과 마음 챙기기
11. ‘싱킹’으로 편안한 하루를 만들자
12. 오만 가지 생각 다스리기
13. ‘오버싱킹’은 안 된다
14. 두려움을 털고 마음의 평온 찾기
15. 출근길에 마음을 챙겨 보자
16. 출근 명상은 이렇게 한다
17. 내면의 소리를 들어 보자
18. 화나는 일, 속상한 것을 다스리자
19. 행복을 창조하며 출근해 보자

4부_ 멘탈 리허설과 자기경영
20. ‘오늘의 일정’은 안녕하신가?
21. 직장과 일에 회의를 느낀다면
22. 삶과 일의 의미를 다시 생각해 보자
23. ‘운칠기삼’, 스스로 행운을 개척하자
24. 가끔은 초심을 곱씹어 보자
25. 겸손과 품격을 갖추자
26. 싫은 사람과 잘 지내기
27. 위대한 사람을 흉내 내보자
28. 하루 30분의 자기계발
29. 돌발 상황의 대응?마음으로 보험 들기
30. 감정 노동에 대비하기
31. 호기심으로 관찰하기
32. 항상 메모하고 기록하기

에필로그_ 때로는 먼 앞날을 리허설하며

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저자 정보
조관일
한국샌더스은퇴학교 교장. 조관일 창의경영연구소 대표. 그는 ‘한국의 데일 카네기’로 불린다. 첫 직업을 교사로 시작하고 끈질긴 자기계발을 통해 독특한 자기세상을 구축하는 등 데일 카네기와 비슷한 점이 많다. 카네기가 인간관계론 등의 저술과 강연으로 명성을 얻었다면 그는 일찍이 원칙 중심의 인간관계를 다룬 ‘인人테크’ 이론을 발표했고 아직도 현장을 누비는 인기강사다. 그는 ‘입사’에서부터 ‘은퇴’까지 직장인이 거쳐야 하는 모든 단계를 책으로 엮어낸 우리나라 최초·유일의 저술가로서 다양한 경험과 40년에 걸친 강의 활동이 조화된 산업교육 자기계발 분야의 최고수다. 그뿐만 아니라 공무원과 회사원, 신입사원과 최고경영자, 여성과 노인, 대학생에서 은퇴자까지, 그리고 교양강좌에서 전문 경영이론 등 광범위한 계층과 내용을 커버하는 독보적인 ‘전천후 명강사’다(한국 HRD 대상 ‘명강사’ 부문 수상). 최근에는 ‘한국샌더스은퇴학교’를 만들어 퇴직 및 은퇴자의 롤모델로서도 활약하고 있다. 그 바탕에는 농협중앙회 상무, 강원도 정무부지사, 강원대학교 초빙교수, 대한석탄공사 사장 등 6~7개의 직업과 ‘춘천닭갈비축제’ 조직위원장, (사)한국강사협회 회장, 협동조합 ‘다그로월드’ 이사장 등을 역임한 다채로운 경험이 뒷받침되고 있다. 31세 때 『고객응대』라는 첫 책을 낸 후, 우수학술도서로 선정된 『서비스에 승부를 걸어라』, 베스트셀러인 『비서처럼 하라』 『멋지게 한 말씀』 『자기세상을 만들 용기』 『신입사원의 조건』 『임원의 조건』 『이기는 유머, 끝내는 유머』 『윤리가 밥 먹여준다』 등 50여 권을 발표했다. 미국에까지 소개된 ‘멀티어십Multiership’을 비롯하여 ‘독한 경영’ ‘하이스피치HighSpeech’ ‘업스타팅Upstarting’ ‘상창력Crimaction’ 등 새로운 개념을 창안해낸 ‘콘텐츠 크리에이터’이다. 춘천MBC TV의 토크쇼 ‘세상만사’의 MC를 하고, EBS, KBS, MBC, SBS TV 특강에 수십 회 출연하였으며 청와대, 서울대, 삼성, 현대 등 기업과 단체에서 수많은 강의를 하였다. 강원대, 명지대 사회교육대학원, 강원대 대학원 졸업. 경제학박사. 블로그 http://blog.naver.com/intecjo 홈페이지 http://www.sanders.co.kr, http://www.imcenter.co.kr
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