몸짱 다이어트 D-21 워크아웃

정다연 (지은이) 지음 | 도도(도서출판) 펴냄

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152. 어저귀 “와, 그쪽은 정말 다 알아야 하는 유형의 인간인 가 보다.”

손열매는 차마 아니라고 말하지는 못했다. 열매는 하루에도 수백 번 마주치는 타인들 모두가 궁금했다. 운동화를 왜 그렇게 구겨 신었는지 어디를 가고 있는지 가면 환영받을 수 있는지 들여다보고 있는 휴대전화에서는 무슨 얘기가 오가는지 혹시 ㅎㅎㅎ이나 ㅋㅋㅋ만 찍혀 있지 않는지.

그렇게 🌱묻고 싶은 충동은 열매의 외로움과 관련 있다는 걸 이제는 알았다. 그런 질문은 결국 자기 자신이 원하는 것이었음을. 받지 못한 사랑에 대한 트라우마가 절대 유기되지 않겠다는 자기 보호로 이끌었고 그렇게 해서 사람들과 거리를 두고 나서는 아주 깊은 외로움이 종일 열매를 붙들고 있다는 것을. 스스로의 마음이나 육체, 때론 삶 자체를 소모하고 말아야 끝날 듯한, 익명의 손들에 대책 없이 쥐어지는 거리의 전단지처럼 남 발되는 외로움.

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정모/행사 [100일] 플라이북 리딩 챌린지 📚

5월 19일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 96 /제한 없음
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-6)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 29 /180명
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정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-4)

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책 추천 방

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상세정보

각종 군살과 나잇살과 싸우며 살과의 전쟁에 지친 여성들을 위한 ‘여성용 맞춤 뷰티 트레이닝’ 책으로, 몸짱아줌마 정다연씨가 지난 10년간 명품 몸매와 동안 외모를 유지한 운동법과 식단을 공개한다. DVD 동영상을 재생한 듯 시원시원하게 구성된 동작과 친절히 설명된 NG 동작을 참고해 따라하면 마치 1:1 코칭을 받는 것처럼 정확하고 확실한 효과를 얻을 수 있다.

노출의 계절, 여름에도 당당한 몸매를 얻을 수 있도록 ‘뱃살 & 허리’ ‘힙 & 다리’ 로 나뉘어진 각 권의 부위별 운동은 ‘비키니 입기 프로젝트’를 위한 3주 집중 코스로 진행되어 여성들의 로망이자 당당한 휴가철을 위한 필수 아이템, 비키니를 입기에 당당한 몸매로 만들어 준다. 매일 일정한 시간에 스포츠 센터에 가기 힘든 여성, 바쁜 스케쥴에 치여 운동할 시간이 없는 여성들을 위해 5분, 10분 단위로 짬짬이 따라할 수 있게 구성했다. 한 시간 단위로 집중 트레이닝을 원하는 여성들은 순서대로 따라하면 된다.

또한, 뱃살의 숨은 원인인 내장과 간의 건강까지 고려한 맞춤 식단, 정다연씨가 일상에서 먹는 정다연식 레시피와 먹으면서 빼는 디톡스 요리까지. 칼로리 계산 하며 스트레스 받았던 여성들을 위해 잘 먹는 기쁨과 건강 모두 놓치지 않는 다이어트를 제안한다.

출판사 책 소개

다이어트계 한류스타, 세계적인 뷰티 트레이너 정다연

2003년, <딴지일보>에 게재한 '니들에게 봄날을 돌려주마'라는 피트니스 칼럼으로 대한민국에 몸짱 열풍을 불러 일으켰던 '봄날 아줌마' 또는 '몸짱 아줌마' 정다연 씨는 이후 10년간 해외로 활동영역을 넓혀 일본, 대만 등으로 진출하며 다이어트계의 한류 스타로 자리매김했습니다.

정다연씨는 최근 대만의 모 방송과의 인터뷰에서 '소년시대는 10대만 알지만 정다연씨는 모든 대만 연령층이 좋아하는 한류스타'라는 평가를 받으며 전문 뷰티트레이너로서 자리매김하고 있습니다. 체중감량에 성공하여 이슈가 된 이들은 많습니다. 그러나 전 세계를 무대로 연예인급의 인기를 얻는 전문 트레이너가 된 사례는 매우 이례적입니다. 비결 중 하나는 정다연씨가 계발한 '피규어로빅스'에 있습니다.

깡마른 몸매 VS 탄탄한 S라인

근력과 유산소 운동을 동시에
애초에 정다연 씨의 몸매가 화제를 불러 일으켰던 것은 단순히 '몇 키로를 감량했다'는 수준의 다이어트가 아니라 완벽할 정도로 균형 잡힌 몸매와 이상적으로 발달한 근육 때문이었습니다. 이후 정다연 씨는 10년간의 세월에 걸쳐 본인 스스로 계발한 운동법을 정립, 발전시켰고 아시아 여성들의 폭발적인 호응을 얻게 된 <피규어로빅스>를 창시했습니다. 피규어로빅스의 장점은 다음과 같습니다.

요즘 여성들은 단순히 마른 몸매가 아니라 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 선호합니다. 탄탄한 근육이 새로운 미의 기준으로 떠오르면서 과거에는 남성들의 전유물처럼 여겨졌던 헬스, 복싱 등의 스포츠에 여성들도 뛰어들고 있습니다. 하지만 아직도 많은 여성들이 원하지 않는 부위에 지나치게 울퉁불퉁한 근육이 생길까 두려워하면서 남성들로 붐비는 헬스 센터에 가기를 꺼려하고 있습니다. 실제로 남성 근육 위주로 진행되는 기존의 근력 운동은 여성들이 원하는 슬림한 몸매와는 다른 결과를 낳기도 합니다. 반면, 유산소 운동에만 매달린다면 살은 뺄 수 있지만 근력이 늘지 않아 요요현상이 찾아오기 쉽고 옷발이 사는 S라인 몸매를 완성하기 어렵습니다.

옷발 사는 여성 맞춤형 운동
<피규어로빅스>는 굳이 휘트니스센터에 갈 필요 없이 단순한 동작 몇 가지만을 반복적으로 운동해도 몸매가 부드럽고 탄력 있게 변신할 수 있습니다. 전체적인 균형을 위해 기본동작을 중심으로 뱃살&허리, 힙&다리, 어깨&팔, 가슴&등을 골고루 균형 잡힌 몸매로 변신하게 합니다. 단시간에 무리한 다이어트를 감수하며 폭풍적으로 몰아치기식으로 하는 다이어트법이 아닌 매일 30분씩 투자하여 꾸준히 3주간 기본동작들을 반복해가면서 자연스럽게 몸짱이 되어가는 것이 정다연식 운동법 '피규어로빅스'입니다.

DVD보다 따라하기 쉽다

기존의 복잡하고 어려운 운동법 책이 아닌, 펴놓고 바로 보면서 따라할 수 있는 쉬운 동작들을 시원시원한 비주얼로 구성했습니다. 잡지 사이즈의 큼직한 이미지와 어느 페이지든 펼치면 바로 넘어가는 중철 방식으로 제작하여 최적의 운동 환경을 만들어 드립니다. 누구나 어디서나 손쉽게 따라할 수 있으며 특별한 도구나 장소가 필요하지 않아 가볍게 실천할 수 있는 맨몸 운동입니다. 매일 일정한 시간에 스포츠 센터에 가기 힘든 여성, 바쁜 스케쥴에 치여 운동할 시간이 없는 여성들을 위해 5분, 10분 단위로 짬짬이 따라할 수 있게 구성했습니다. 한 시간 단위로 집중 트레이닝을 원하는 여성들은 처음부터 끝까지 순서대로 따라하면 됩니다.