월드 히스토리 (WORLD HISTORY, 45억 5000만 년 지구와 인류의 역사)

월드 히스토리

제인 빙엄 외 2명 지음 | 예경 펴냄

이 책을 읽은 사람

1명

나의 별점

읽고싶어요

38,000원 10% 36,100원

책장에 담기

게시물 작성

문장 남기기

추천 게시물

무얌

@muuuyaaaam

#카페에서

땡스 갓, 잇츠 프라이데이

심너울 지음
안전가옥 펴냄

읽고있어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

7분 전

삐야호야

@ppiyahoya

반야심경과 선 공부

법상 (지은이) 지음
무한 펴냄

읽고있어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

12분 전

교육학박사 최경희

@cany

아주 작은 건강 습관의 기술

건강에 관한 책을 이렇게 재미있고 쉽게 풀어놓은 책을 오랜만에 마주한다.
책을 읽으면서 나의 일상에서 잘못된 습관을 어쩜 이렇게 똑같이 글로 적어 놓았는지 내가 그동안 포기했던 순간들을 너무나 완벽하게 기술해 놓아서 책을 읽다 잠시 착각에 빠졌다.
"이건 나를 위해 지필한 책이야"

이 책에서는 우리가 매일 마주하는 '시간'이라는 재료를 어떻게 건강, 습관과 연계해서 활용해야 할지, 구체적이고도 현실적인 해답을 제시하고 있다.

책의 저자는 행동과학자다. 세상에는 다양한 직업이 있다고 하지만 행동과학자라는 구체적인 직업이 있었는지 몰랐다. 덕분에 일상에서 잘못된 습관을 올바른 행동으로 고칠 수 있는 다양한 방법을 알게 되었다.

우리가 일상에서 지나치는 '아주 작은 단위의 반복과 축적'에서 최소 단위의 변화를 일으키는 다양한 시각을 기술한 책인데 너무나 흥미롭게 읽었다.

일반적으로 건강 관리, 식단 조절, 운동과 같은 책들은 지루하게 읽었던 기억이 있는데 이 책은 그동안 내가 부족했지만 행동으로 옮기지 못했던 부분을 너무나 속시원하게 해결해 주고 있는 조언들로 가득하다.

책에서 전달하는 핵심 생각보다 어렵지 않다. 일상에서 우선순위는 가장 힘든 일부터 먼저 하기, '아니오' 라고 말하는 경계 설정, 반복되는 일은 자동화 시스템에 맡기기, 의지력이 부족하면 환경을 새롭게 설계하기, 90분 집중 후 15분 휴식 하기, 매주 자신의 습관을 점검하는 행동, 아주 작은 성취에 스스로 보상하기 등.....

책을 읽으면서 "와~ 이런 간단한 방법이 있었구나" 하고 몇 번이나 머리에 전구가 반짝이는 순간을 경험했다.

많은 사람이 시간 관리 서적을 읽으며 '어떻게 하면 더 많은 일을 할 수 있을까?'를 고민한다. 하지만 책의 저자 어멘사 임버는 단호하게 말한다. 중요한 것은 시간의 양이 아니라 에너지의 질이라고.

저자는 자신의 크로노타입을 이해하는 것부터 시작하라고 조언한다. 이는 음악에서 각 악기가 가장 아름다운 소리를 내는 음역대가 있는 것과 같이 생체 리듬에 맞춘 스케줄링을 기획하는데서 부터 시작한다.

결정 피로 줄이기는 AI가 데이터 처리 속도를 높이기 위해 불필요한 연산을 줄이는 것처럼, 우리 삶에서도 사소한 선택(오늘 뭐 입지? 점심 뭐 먹지?)을 자동화하여 뇌의 에너지를 보존해야 한다는 것이다.

사람들은 대부분 자신만의 엄격한 루틴을 가지고 있다. 이 루틴을 우리는 어떻게 활용하고 있는가?
칸딘스키가 캔버스 앞에서 몰입하듯, 우리에게도 외부의 알람을 차단하고 오직 본질에만 집중할 무언가가 필요하다. 책에서는 간단한 방법으로 방해 금지 모드를 제안한다.

이 책에서 내가 그동안 놓쳤던 실수를 완벽하게 해결하는 방법을 하나 찾아냈다.
나는 소위 완벽주의 성향을 가지고 있다. 그래서 대충 하느니 차라리 시작을 안 한다.
무슨 일에 도전할 때는 빈틈없이 하려는 나의 성향 때문에 내 스스로 지쳐서 중도 포기하는 경우가 많았다.

운동을 시작해도 오늘 하루 운동을 하지 않은 것이 스스로의 의욕을 꺾고 결국 중도포기하게 한 것이 부지기수다.

저자는 '에라 모르겠다 효과'에 대해 이야기한다.
오늘 실수하면 내일 다시 시작하면 된다. 건강 습관도 마찬가지다. 내가 어떤 운동을 매일 하다가 하루 빠졌다고 그게 영원한 실패가 되는 것은 아니다. 하루 실패하고 이틀 성공하기를 꾸준히 반복하면 그 습관이 나를 바꿀 것이라는 것을 이전에는 미처 생각하지 못했다.

"에라 모르겠다!"
내일부터 잘하면 되지^^

건강은 관리하는 것이 아니라 설계하는 것이다.
이 책은 건강 습관을 실천하지 못하도록 방해하는 요인을 정확하게 짚어내고 있다.
작게 설계하면 건강은 자동으로 굴러간다.
계획이 원대할 필요는 없다.

잠들기 전에 스마트폰을 멀리하고 머리 비우는 것부터 시작해야겠다.
작은 행동 설계가 일상을 바꾼다는 긍정적인 자세를 알게 된 시간이었다.

#부드러운독재자 #아주작은습관의기술 #운동 #건강 #습관 #독서 #독서모임 #책추천 #현대지성

아주 작은 건강 습관의 기술

어맨사 임버 (지은이), 장혜인 (옮긴이) 지음
현대지성 펴냄

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

50분 전

이런 모임은 어때요?

정모/행사 📚야금야금 독서단📚

9월 22일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 80 /제한 없음
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-1)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 33 /180명
코미 단톡

무료 · 4 /4명
갠단톡(미지누나)

무료 · 2 /2명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-3)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 34 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(교직원용)

7월 1일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 20 /70명
정모/행사 📈금융 및 투자 서적 읽기 챌린지📚

9월 22일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 7 /제한 없음
📚 독서 연습실

무료 · 12 /제한 없음
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(2-4)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 33 /180명
ㄴㄷㄴㄷ

무료 · 3 /3명

상세정보

백과사전과 역사책을 혼합한 독특한 형식을 취한 역사 학습서. 아이들이 궁금한 점을 언제든 찾아볼 수 있도록 구성하고, 100여 점 이상의 지도, 현장감 넘치는 사진, 풍부한 삽화를 통해 이해를 도왔다. 자칫 이야기 위주의 역사가 가지는 한계를 벗어나기 위해 노력한 것이다.

특히, 문명이 시작되는 고대부터 다루는 대부분의 역사책과 달리 <WORLD HISTORY>는 지구가 탄생하는 최초의 시간부터 우주 개발 경쟁을 하고 있는 현대의 역사까지를 다루어 마치 감동적인 영화 한 편을 본 것처럼 세계사의 단편들을 하나의 고리로 이어주고 있다.

출판사 책 소개

세상에 눈뜨는 아이를 위한
그림으로 보는 지구와 인류의 역사
어린이에게 인류의 역사를 쉽게 알려준다는 것은 매우 어려운 일입니다. 역사가 단지 과거의 일이 아니라 현재 살아 있다는 것을 보여주어야 하기 때문입니다. 그래서 어린이를 위한 역사 교육은 학습이기 이전에 재미가 있어야 합니다. 또한 아이들의 흥미를 유발하면서 과거의 이야기가 궁금해지면 언제든 찾아볼 수 있어야 합니다.
그런 점에서 이 책은 백과사전과 역사책을 혼합한 독특한 형식을 취해 아이들이 궁금한 점을 언제든 찾아볼 수 있게 했습니다. 100여 점 이상의 지도, 현장감 넘치는 사진, 풍부한 삽화는 자칫 이야기 위주의 역사가 가지는 한계를 벗어났습니다. 한마디로 ‘역사 도서관’을 방불케합니다.
문명이 시작되는 고대부터 다루는 대부분의 역사책과 달리 는 지구가 탄생하는 최초의 시간부터 우주 개발 경쟁을 하고 있는 현대의 역사까지를 다루어 마치 감동적인 영화 한 편을 본 것처럼 도무지 연결되지 않았던 세계사의 단편들을 하나의 고리로 이어줍니다. 이 책은 어린이뿐만 아니라 역사에 관심이 없던 학부모도 자녀를 위해 함께 볼 수 있는 좋은 선물이 될 것입니다.

공룡을 향해 돌도끼를 던지던 고대부터
우주를 정복해 나가는 현재의 인류까지!
지구상의 의미 있는 발자취를 샅샅이 기록한 大백과사전!
5부로 구성되어 있는 이 책에는 호기심 많은 어린이들이 알고 싶어 하는 세계사의 모든 이야기들이 담겨 있습니다.

■ 선사시대 _ 기원전 45억 5000만 년~기원전 1만 년
모든 것이 처음 시작되었던 시간으로 떠나는 야생의 지구 탐험!
바닷속에서 생긴 지구 최초의 생명체부터 직립 보행을 시작하게 된 최초의 현대 인류까지, 불을 사용하고 그림을 그리며 사냥에서 농경 생활로 진화하던 인간의 모습을 보여줍니다.

■ 고대 _ 기원전 1만 년~기원후 500년
4대 문명이 발생한 주요 지역을 중심으로 서아시아, 인도, 아프리카, 아메리카 지역까지 아우르면서 비약적으로 발전해가는 인간의 생활사를 보여줍니다. 그리스도교의 확산, 로마 제국의 몰락까지 이어지는 사건들이 다큐멘터리 필름처럼 눈앞에서 생생하게 펼쳐집니다.

■ 중세 _ 500년~1500년
비잔틴과 신성 로마 제국으로 대표되는 그리스도교 세계, 이슬람교가 지배하는 아라비아 세계, 왕과 귀족 그리고 농민으로 구별되는 계급 사회, 십자군 전쟁과 교황, 유럽을 침략한 몽골, 새로운 땅을 향해 떠나는 탐험가, 신대륙의 발견까지. 흥미진진한 천년의 시간 속으로 빠져듭니다.

■ 지난 500년 _ 1500년~2000년
삶의 방식을 뒤바꿔놓은 산업혁명과 농업혁명, 세계 대전을 두 번이나 치른 혁명의 시대. 컴퓨터 혁명으로 기술 발전을 이루고 오염된 지구에 대해 고민하는 지금의 인류는 이제 지구 밖으로 시선을 돌려 우주 개발 경쟁을 하고 있습니다.

■ 연대표 - 고대부터 20세기까지 동시대에 각 대륙에서 벌어졌던 사건들을 쉽게 비교해볼 수 있는 표입니다. 영국에서 산업혁명이 일어났을 때, 지구 반대편의 중국에서는 무슨 일이 일어나고 있었을까요? 서로 얽혀 있는 세계사의 명장면들과 숨은 그림들을 한눈에 비교할 수 있습니다.
또한 문명이 비약적으로 발전하면서 많은 사건이 일어났던 근현대는 세기별로 나눠 상세하고 다루고 있어 어린이들이 지금 우리가 살아가는 사회의 역사적 바탕을 쉽고 재미있게 이해할 수 있게 합니다.