무슨 일을 하든 항상 바쁘고 복잡한 현대인, 자연스레 점점 여유가 없어지고 매너리즘에 빠져 일하기 싫다. 일을 게을리 하니 점점 중심부에서 밀려나고, 나만 뒤처지는 것 같은 생각이 든다. 부정적 생각 때문에 일은 더 안 풀리고 짜증난다. 이런 악순환의 고리를 끊는 방법이 없을까?<BR> <BR> 이 책은 이런 고민을 해결하여 두려움과 게으름을 몰아내고 성공 습관을 길러주는 방법으로 자기자신과의 '셀프 대화법'을 제안한다. 사람의 뇌는 자극을 받으면 끊임없이 변하고 들려준 말 그대로 세팅되기 때문에, 자신이 원하는 바를 스스로에게 들려주면 아주 쉽게 성공에 도달할 수 있다는 것이다.<BR> <BR> 1부에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 셀프 대화의 기술과 그 효과를 보여주고, 2부에서는 자신의 성격과 상황에 맞춰 간편하게 실천할 수 있는 상황별 셀프 대화법을 알려준다. 또한 풍부한 실제 사례와 셀프 대화가 필요성 체크리스트를 삽입하고, 꼭지마다 실천 방법을 팁으로 정리했다.

들어가는 말 ㅣ 셀프 대화로 내가 바라는 나를 만든다

1부 셀프 대화의 기술
1장 셀프 대화의 필요성
1. 당신에게도 셀프 대화가 필요하다
2. 셀프 대화 필요성 체크리스트

2장 셀프 대화의 효능
1. 잠재력을 찾아내는 셀프 대화
2. 이성과 감정을 조절하는 셀프 대화
3. 자기합일의 셀프 대화
4. 성공 자의식을 기르는 셀프 대화
5. 긍정적 사고로 바꾸는 셀프 대화
6. 집중력을 키우는 셀프 대화
7. 카리스마가 생기는 셀프 대화
8. 습관과 성격을 바꾸는 셀프 대화

3장 셀프 대화 성공 트레이닝 8
1. 하루 일과를 맵핑하라
2. 잠들기 전에 스키마를 점검하라
3. 기록과 메모를 습관화하라
4. 셀프 질문을 생활화하라
5. 액션 플랜을 짜고 시뮬레이션하라
6. 하루 한 가지씩 자기와 약속하고 실천하라
7. 자기선언을 공개하라
8. 독서로 뇌를 다져라

2부 상황별 셀프 대화법
1장 자신감이 솟아나는 셀프 대화법
1. 나만 뒤처지는 것 같을 때
2. 자신이 하는 일이 마음에 들지 않을 때
3. 핑계가 앞설 때
4. 두려워 머뭇거릴 때
5. 주변부에서만 맴돌 때
6. 외모에 집착할 때
7. 우유부단해서 손해 볼 때

2장 감정을 다스리는 셀프 대화법
1. 변덕 때문에 기회를 놓칠 때
2. 이기적인 태도로 남을 괴롭히게 될 때
3. 격한 감정이 일어날 때
4. 가까운 사람을 괴롭힐 때
5. 사소한 것에 목숨 걸 때
6. 많이 가져도 만족스럽지 않을 때
7. 질투심 때문에 인간관계를 망칠 때
8. 자존심을 꺾기 힘들 때

3장 후회되는 행동을 막는 셀프 대화법
1. 아쉬운 소리가 안 나올 때
2. 같은 실수를 자꾸 반복할 때
3. 과거에 발목이 잡혀 미래로 나가기 힘들 때
4. 충동을 못 참아 후회스러울 때
5. 할 말을 제때 못해 손해 보는 일이 많을 때
6. 일방적인 희생으로 억울할 때
7. 제대로 거절하지 못해 곤란할 때

4장 긍정형 인간이 되는 셀프 대화법
1. 부정적 감정이 앞설 때
2. 변화를 수용할 수 없을 때
3. 계획만 많고 이룬 것이 없을 때
4. 매너리즘에 빠져 일하기 싫을 때
5. 목표를 세우기도 전에 포기할 때
6. 머피의 법칙에 걸렸을 때
7. 뭐든지 뒤로 미룰 때

나오는 말 ㅣ 셀프 대화로 성공 뇌 모드를 만들자

1975년 KBS에 아나운서로 입사해 20년 동안 다양한 프로그램에서 활동하다가 당시 중학생이던 두 아들을 데리고 미국 유학길에 올랐다. 미국 미시간 주립대학교에서 스피치 이론과 커뮤니케이션에 대해 공부한 뒤 국내 최초의 스피치 컨설턴트 및 대화 전문가로 활동하고 있다. 전직 대통령 남북회담, 고위 공직자 인사청문회컨설팅 등 다양한 경력과 경험이 있으며, 현재 에듀테이너 그룹과 유쾌한대화연구소의 대표로 활동하며 정치인들과 기업 최고경영자 및 임원들을 대상으로 스피치, 커뮤니케이션, 리더십에 관한 컨설팅을 하고 있다. 어린 나이에 동생들을 책임져 두 명의 변호사와 한 명의 대학교수로 성장시킨 경험을 바탕으로 특별한 교육철학을 세운 뒤 개성 강한 두 아들을 세계적인 인재로 키워냈다. 큰아들은 미시간 대학교 건축과 및 동 대학원을 수석 졸업하고, 세계적인 건축기업 겐슬러에서 세계 주요 도시의 건축을 3D로 디자인하고 있다. 7개 국어를 구사하는 ‘언어 천재’이자 통섭적 지식인으로 유명한 작은아들(조승연)은 뉴욕대 비즈니스 스쿨과 줄리아드 음대 야간 과정을 동시에 다닌 후 파리로 건너가 프랑스 최고의 미술사 학교인 에콜 뒤 루브르에서 미술사를 공부했다. 「라디오스타」, 「비밀독서단」, 「차이나는 도올」 등 여러 방송에 출연하여 재치 있는 입담으로 큰 인기를 얻고 있다. 현재 ‘오리진보카’ 대표로, 영어 공부법을 전파하고 능률을 높이는 영어 어휘 학습 콘텐츠를 개발하고 있다. 저서로는 『조승연처럼 7개 국어 하는 아이로 키우는 법』, 『좋은 엄마로 생각 리셋』, 『자녀의 성공지수를 높여주는 부모의 대화법』, 『부모와 자녀가 꼭 알아야 할 대화법』, 『부모가 아이를 화나게 만든다』, 『유쾌한 대화법 78』, 『성공하는 여자는 대화법이 다르다』, 『상처주지 않는 따뜻한 말의 힘』 등이 있다.