∥서문∥ 성공에너지를 만들기 위해
∥진단∥ 나는 얼마나 회복탄력적인가?

1. 나를 찾아 여행을 떠나자
회복탄력성은 성공의 견고한 토대다 / 최상의 자신을 만들어라 / 두려움과 갈망에 대응하라 / 믿음에 대한 연습 / 피드백을 향해 열기 / 자신에게 투자하라 / 자신감을 키워라

2. 반밖에 안 남은 잔, 반이나 채워진 잔
낙관론자, 비관론자 그리고 현실주의자들에게 / 내일은 더 나아질 거야 / 어떻게 하면 낙관적인 사람이 될 수 있을까 / 정신력에 달린 문제다 / 생각을 훈련하자 / 실수는 배움의 기회다 / 핑계를 만들지 마라

3. 현명하게 감정을 조절하라
감정의 회복탄력성 / 감정들의 저녁 식사 / 감정 이해하기 / 감정은 왜 필요한가 / 감성지능의 선물 / 감정 조절법 / 생각의 양식 / 감정의 롤러코스터

4. 더 나은 미래를 위해 변화하라
자유로운 나비 / 알 / 애벌레 / 고치 / 애벌레 고치를 뚫고 나오다 / 그리고 나비 / 슬픔의 5단계 모델

5. 갈등에 대처하라
감정의 선택권 / 갈등이란 무엇인가 / 갈등의 순기능 / 성격타입 / 갈등에 대처하기 / 갈등에 대한 반응을 조절하라 / 쿨다운 모델

6. 문제기회를 받아들여라
문제는 가시 돋친 기회다 / 문제 해결 / 문제를 어떻게 해결할 것인가 / 창의력을 발휘하라 / 창의적 사고의 도구 / 의사결정과 불확실성 / 의사결정의 단계

7. 자신을 돌보라
움직이자 / 스트레스 긍정적으로 관리하기 / 스트레스 관리하기 / 휴식 / 휴식을 위한 고른 호흡 / 삶의 균형 찾기 / 균형을 찾는 법 / 직장과 가정을 구분하라

8. 관계를 맺어라
관계의 긍정적 영향 / 가족에게 감사하라 / 우정을 쌓자 / 친구를 기분 좋게 만들기 / 관계와 회복탄력성 / 목표에 접속하라 / 의미 찾기 / 행동을 변화시켜라

9. 멈추지 말고 계속 가라
지옥을 지나는 중이라면 / 버리는 법 배우기 / 통제 가능한 것들을 통제하라 / 건강한 대처 메커니즘 구축하기 / 건강한 대처 메커니즘 찾기 / 도움을 구하라 / 자신에게 친절하자 / 여유를 갖자 / 영감을 받자 / 웃어라

10. 꿈을 가져라
등불 / 꿈, 그리고 목표 / 지금 이 순간이 바로 당신의 인생이다 / 삶의 균형 찾기 / 목표 수립의 좋은 점 / 목표 수립 방법 / SMART 목표 세우기 / 목표를 달성한 후 / 삶의 꿈은 어떻게 찾아가나

부록 1. 소망(Desiderata) - 간절히 열망하는 것들
부록 2. 회복탄력성을 키우는 40가지 방법

영국 탬스밸리대학교에서 커뮤니케이션을 전공한 리기 웹은 UN에서 컨설턴트로 활동하고 있다. 그녀는 라이프 매니지먼트 분야의 전문가이자 컨설턴트로 방송 진행자와 작가로도 활발히 활동 중이며, 사람들의 삶을 질적으로 향상시키는 일에 뛰어난 성과를 내고 있다. 철저한 연구조사를 통해 현대 사회에서 개인이나 조직이 고난과 역경에 효과적으로 대처하는 여러 가지 기술과 전략을 제시해 높은 평가를 받아왔다. 매력적인 스타일로 유명한 리기 웹은 영국에 기반을 둔 학습계발기관인 「The Learning Architect」의 설립자이기도 하다. 그녀의 웹사이트에서는 다양한 자료와 진단 툴을 무료로 제공한다.(http://www.liggywebb.com)