마음을 다스리는 데 도움되는 책. 저자는 모든 힘을 쥐어 짜내 인생에 대항하는 대신 문제들을 `그냥 지나가도록` 하는 법을 터득하기만 하면, 삶은 순조로워진다고 충고한다. `변화될 수 있는 것들은 변화시키고, 그럴 수 없는 것들은 수용하고, 그 둘 사이의 차이를 아는 지혜`를 터득하라는 것이다.<BR> <BR> 자신의 심리치료 경험에 입각해, 우리가 일상 생활에서 흔히 접하게 되는 난감한 상황을 소개하고 나서, 그것을 능숙하게 처리하는 100가지 방법을 제시한다. 코앞에 닥친 문제들에 달려드는 대신 잠시 멈춰 서서 살아 있다는 것에 대해 감사를 느끼고, 분노나 절망 같은 우리의 감정을 조절하고, 다른 사람들과 조화롭게 살아가는 방법을 터득하라고 한다.<BR> <BR> 핵심은 모든 사건들을 균형 있는 시각으로 바라보고, 문제 해결의 열쇠는 자기 자신이 쥐고 있다는 사실을 깨달으라는 것이다. 우리들은 미래에 일어날 어떤 순간을 위해 리허설을 하듯이 인생을 바삐, 온갖 걱정들에 휩싸여 살아간다. 하지만 인생은 그런 것이 아니다. 어느 누구도 자신이 내일 살아 있으리라고 보장할 수 없다.<BR> <BR> 바로 지금 이 순간이야말로 우리가 가진 유일한 시간이다. 그렇게 소중한 시간을 작고 쓸데없는 일에 쏟아 부으며 아무 소용도 없는 푸념으로 낭비할 수는 없다. 그 어떤 것도 당신의 인생을 망칠 만큼 중요하지 않다!

- 우리는 행복해질 권리가 있다

1. 사소한 짜증을 거대한 스트레스로 키우지 말라
2. 왜곡된 생각이 스트레스를 부른다
3. 스트레스도 잘 이용하면 약이 된다.
4. 사고 체계 안에 자기를 가두지 말라
5. 자신과 다른의견을 존중하라
6. 긍정적인 생각이 행복의 첫걸음이다
7. 생각의 변화가 현실을 바꾼다
8. 생각은 우리 경험의 창시자다
9. 생각과 현실을 혼동하지 말라
10. 부정적인 생각이 행복을 가로 막는다
11. 우리의 신념은 생각으로부터 나온다
12. 행복한 생각이 행복한 말을 만든다
13. 행복해지려거든 건망증 환자가 되어라
14. 자기의 능력을 의심하지 말라
15. 심각하게 생각에 몰두하지 말라
16. 한걸음 물러서서 세상을 보라
17. 골치아픈 문제는 일단 잊어버려라
18. 사소한 습관을 과대 포장하지 말라
19. 생각은 공포영화 같은 것이다
20. 생각의 속성을 이해하라
21. 기분을 억지로 바꾸려고 하지 말라
22. 수시로 변하는 기분에 집착하지 말라
23. 우울할수록 느긋하게 생각하라
24. 해결의 실마리는 유쾌할 때 찾아라
25. 기분은 경험의 결과가 아니라 원인이다
26. 주위 환경에 연연하지 말라
27. 자신의 마음 상태를 제대로 진단하라
28. 합리적인 판단은 좋은 기분에서 나온다
29. 기분이 왜 나쁜지 시시콜콜 따지지 말라
30. 건강한 정신을 유지하는데에도 연습이 필요하다
31. 올바른 균형감각을 유지하라
32. 상대방의 기분을 이해하라
33. 행복은 결과가 아니라 느낌이다
34. 자증이 나는 날을 조심하라
35. 스트레스를 억지로 참지 말라
36. 스트레스는 의외는 힘이 약하다
37. 스트레스를 환경 탓으로 돌리지 말라
38. 신선한 아이디어는 편안한감정에서 나온다
39. 감정에 압도되지 말라
40. 몸의 주인이 당신인 것처럼 감정의 주인도 당신이다
41. 화나는 일들은 일단 무시하라
42. 마음을 비우고 삶을 단순하게 바라보라
43. 말을 하기전에 긍정적인 감정을 끄집어 내라
44. 부정적인 감정을 경고 신호로 활용하라
45. 행복은 늘 가까운 곳에 있다
46. 카타르시스에 의존하지 말라
47. '옳아야 한다'는 강박관념에서 벗어나라
48. 편견은 긍정적인 감정의 가장 큰 적이다
49. 새롭고 신선한 시각으로 사물을 보라
50. 모든 관계는 자신으로부터 출발한다
51. 같은 시각을 가진 두 사람이란 있을 수없다
52. 작은 실천에 관계를 돈독히 한다
53. 상대방의 의견을 존중하라
54. 사소한 다툼은 어긋한 관계에서 비롯된다
55. 서로간의 이해의 폭을 넓혀라
56. 소원한 관계는 지혜의 힘을 빌려라
57. 상대방의 이면을 보면 마음이 편해진다
58. 자신의 목소리에 귀를 기울여라
59. 행복은 이해를 바라는 것이 아니다
60. 사소한 일을 사소하게 여겨라
61. 바쁘다는 말을 강조하지 말라
62. 상대방을 항상 칭찬하라
63. 상대방이 침울해 있을 때는 혼자있게 내버려둬라
64. 스트레스는 스스로 만든 허상일 뿐이다
65. 자기의 시각만이 옳다는생각은 버려라
66. 상대방의 순수함을 보기 위해 노력하라
67. 솔직함에 대해 올바로 이해하라
68. 오늘이 평생을 통해 가장 좋은 날이라고 생각하라
69. 현재의 습관이 미래를 결정한다
70. 과거는 이미 지나간 기억일뿐이다
71. 관심을 현재로 돌려라
72. 현재에 사는 법을 배워라
73. 잘못된 습과을 인정하라
74. 상처를 치유하는 것은 시간이 아니다
75. 행복은 현재 당신 마음속에 있다
76. 욕망을 채운다고 행복해지는 것은 아니다
77. 과거가 현재의 즐거움을 방해할 수 있다
78. 미래에 대한 불안은 마음의 병이다
79. 바로 지금 이순간에 행복이 있다고 생각하라
80. 우리는 사소한 것에 목숨을 건다

행복하고 충만한 인생을 사는 법을 가르치는 최고의 행복만들기 전문가. 1961년 5월 16일 미국 캘리포니아에서 태어났다. 작가이자 연설가, 심리학박사인 그는 행복하고 스트레스를 덜 받고 사는 법을 가르치는 최고의 행복 만들기 전문가이다. 그는 잡지 [PEOPLE]에 가장 주목받는 사람 중 한 명으로 선정되었고, 오프라 윈프리, 투에이, CNN등의 유명 방송쇼에서 단골손님으로 초대되어왔다. 지난 2006년 12월 13일, 『스크루지 길들이기』를 홍보하기 위해 샌프란시스코발 뉴욕행 비행기에 올라탄 그는 비행 중 폐색전이 발작해 그 자리에서 숨졌다. 이 땅에서의 그의 마지막 모습은 하루하루 일상을 대하는 우리의 자세에 대해 다시 한 번 고민하게 해주었다. 특히 [당신은 나의 가족입니다](Don't Sweet The Small Stuff With Your Family)에는 사람들이 행복한 삶을 살아가며 가족과 가정을 둘러싼 사소한 일에 쩔쩔매지 않는 명료한 방법과 따스함이 가득 채워져 있다. 26개국 언어로 번역되었으며, 미국에서 700만 부 이상 팔린 초베스트셀러이다. 주요 저서는 부인과 함께 쓴 [사랑은 사소한 일에도 상처를 입는다]가 있고, 10대들을 위한 성공과 행복 지침서인 [성공한 사람은 사소한 일에 목숨을 걸지 않는다] [행복한 사람은 사소한 일에 목숨을 걸지 않는다]를 비롯해 [생각의 집착을 버리면 당신은 행복해질 수 있다] [리처드 칼슨의 행복의 원칙] [우리는 사소한 것에 목숨을 건다 1, 2] 등이 있다.