불안에 대한 거의 모든 것

유상우 지음 | 소울메이트 펴냄

이 책을 읽은 사람

2명

나의 별점

읽고싶어요

15,000원 10% 13,500원

책장에 담기

게시물 작성

문장 남기기

추천 게시물

슬

@seul2shh

망내인

찬호께이 지음
한즈미디어(한스미디어) 펴냄

읽었어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

6분 전

울림

@marsisred

[도서협찬] 독특한 에세이식 철학 풀이+ 철학지도와 함께.
철학앞에서 저자와 저는 달랐습니다.
깔거리감을 없애버리는 친밀감, 흥미롭게 집중시켜주는 필력, 내면/타인/세상으로 확장되는 방향성까지.

🫥
저는 철학을 만나기전부터 '어렵다', '다른 세상이다'라는 생각이 공포감이 생겨요.
사실 더 무서운건 눈앞에 놓인 고통과 게으름, 끝없는 후회와 욕심인데 말이에요.

🔖
세네카가 세상의 통념에 중독된 이들을 안타까워하는 것은 인간은 그렇게 속아 살아서는 안 되는 존재이기 때문입니다. 존업성을 지닌 존재로서 보다 나은 삶을 살아야 하기 때문입니다. p.170

💭
저는 요즘 후회가 많아요.
제대로 공부하지않은 주식이었음에도
'옛날에 공부해서 더 사둘걸...' 하는 주식들이 막 보이거든요.

근데 이 고민을 3년전에도 했는데 지금 또 하고 있어요. 후회를 반복하면서도 변하지 못하는 스스로를
쉽게 미워하고 한심하게 여겼어요.

📜
신기한 건 이 고민의 해답은 이미 고대의 철학 속에 있었고요, 단지 그 해답을 마주할 용기와 자신감이 부족했나봐요. 왠지 내가 틀렸다고 지적받으면 또 바닥으로 추락할까봐요.

그런데 이 책은 철학의 주요 가르침을 우리 삶에 잘 녹아내주었어요. 읽기도 쉬웠고 내 삶에 비추어 스스로를 점검할 수 있는 계기도 주었구요.

✒️
2025년 올해가 내일이면 딱 2달만 남았어요.
이번엔 새해 계획을 지금부터 세우고 실천하려구요. 올해 습관으로 살려내지 못한 '기록과 쓰기'습관을 이제 잡아갈거에요.

"기억하는 것도 기억되는 것도 하루살이이다."
_아우렐리우스

🍂
스스로의 뼈를 때리기 위해 <명상록>의 문장을 올해 계속 가져가보려구요.
(문장들 맴버십선물 책갈피에 새길껍니다!! ㅋ)

📍
✔️살다가 무언가 막힌 느낌이 들 때,
✔️앞으로 인생을 삶에 있어 꼰대가 아닌 해결책이 필요할 때,
✔️내년에 앞자리가 바뀌는 충격에서 자유롭고 싶을 때,
✔️최소한의 조언으로 최고의 해결책을 얻고 싶을때,

함께 읽어보면 좋겠어요.

🫧 최선을 다하는 당신에게, 최상의 삶을 위해🙏
-------------------------------------
🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
-------------------------------------

🫧 이 책은 창비교육 서포터즈로서 @changbiedu_book 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

최선의 철학

권석천 지음
창비교육 펴냄

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

10분 전

권소영

@kwonsoyoungfdrc

영원한 이방인

이창래 지음
알에이치코리아(RHK) 펴냄

읽었어요

가장 먼저 좋아요를 눌러보세요

11분 전

이런 모임은 어때요?

정모/행사 무얌이랑 한 쪽 읽기

9월 24일 (수) 오전 12:00 · 무료 · 20 /20명
정모/행사 📚야금야금 독서단📚

9월 22일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 71 /제한 없음
정모/행사 크리스마스를 기다리며

9월 14일 (일) 오전 12:00 · 무료 · 11 /제한 없음
정모/행사 📈금융 및 투자 서적 읽기 챌린지📚

9월 22일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 3 /제한 없음
정모/행사 주말 독서 챌린지

5월 12일 (월) 오전 12:00 · 무료 · 7 /7명
분당&판교 독서모임

무료 · 4 /제한 없음
정모/행사 100일 챌린지 [코스모스] 완독하기

9월 23일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 8 /제한 없음
정모/행사 우세한 독서 다이어리

10월 16일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 2 /2명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-4)

5월 20일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 32 /180명
정모/행사 매일매일 1시간의 독서를!

10월 21일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 5 /제한 없음

상세정보

사회불안을 중심으로 특정공포, 범불안을 비롯한 '나를 좀먹는 불안'의 실체와 치료법을 소개하는 안내서. 불안장애 및 공황장애 전문가로서 수많은 불안장애 환자들을 치료해온 저자의 실제 상담 사례를 수록했으며, 인지훈련.노출훈련.호흡훈련.이완훈련 등 확실하게 효과가 검증된 치료 방법들도 소개하고 있어 불안을 겪고 있는 사람들에게 실질적으로 도움을 준다.

또한 저자가 직접 제작한 호흡훈련에 관한 유튜브 동영상과 스마트폰 앱을 통해 일상생활에서도 스스로 훈련을 할 수 있도록 했다. 여러 저술과 강연, 방송활동을 통해 정신과 치료의 문턱을 낮추기 위해 부단히 노력해온 저자의 명쾌하면서도 읽기 쉬운 글이 독자들의 이해를 돕는다.

총 6장으로 구성되어 있다. 1장에서는 사회불안과 특정공포에 관련된 여러 사례들을 수록했다. 2장은 불안과 두려움, 사회불안에 대한 이야기를 다룬다. 3장에서는 정상 불안과 병적 불안의 차이를 알아보며, 4장에서는 과도한 불안의 생물학적.정신사회적 요인에 대해 알아보는 동시에 불안을 멀리할 수 있는 방법들을 고민해본다. 5장에서는 불안의 극복 방법에 관해 이야기한다. 6장에서는 과도한 불안과 두려움을 조절하기 위한 구체적인 방법을 설명한다.

출판사 책 소개

과도한 불안은 조절할 수 있다!
이 책은 사회불안을 중심으로 특정공포, 범불안(GAD)을 비롯한 ‘나를 좀먹는 불안’의 실체와 치료법을 소개하는 안내서다. 불안장애 및 공황장애 전문가로서 수많은 불안장애 환자들을 치료해온 저자의 실제 상담 사례를 수록했으며, 인지훈련·노출훈련·호흡훈련·이완훈련 등 확실하게 효과가 검증된 치료 방법들도 소개하고 있어 불안을 겪고 있는 사람들에게 실질적으로 도움을 준다. 이 책에 소개된 인지훈련과 노출훈련·호흡훈련·이완훈련의 예를 따라 하면서 전문가의 도움까지 받는다면 그 효과는 배가될 것이다. 또한 저자가 직접 제작한 호흡훈련에 관한 유튜브 동영상과 스마트폰 앱을 통해 일상생활에서도 스스로 훈련을 할 수 있도록 했다. 여러 저술과 강연, 방송활동을 통해 정신과 치료의 문턱을 낮추기 위해 부단히 노력해온 저자의 명쾌하면서도 읽기 쉬운 글이 독자들의 이해를 돕는다.
불안은 반드시 없애야만 하는 감정이 아니다. 인간이라면 누구나 적당한 불안을 가져야 미래에 대비하고, 실수를 반복하지 않을 수 있다. 예를 들어 학생이라면 시험이나 발표에 대한 불안감 때문에 미리 준비를 할 것이고, 직장인이라면 불안정한 노후를 걱정해 저축을 하고 자기계발을 할 것이다. 이렇듯 불안은 인간의 생존에 필수불가결한 본능이라고 해도 과언이 아니다. 문제는 이러한 정상 불안의 범주를 넘어선 ‘과도한 불안’이다. 지나친 불안은 한 사람의 영혼을 잠식하고 신체를 갉아먹는다. 하지만 이러한 과도한 불안을 겪는 사람들은 이를 자신의 의지나 정신력의 부족 때문이라고 생각해 직접적인 치료의 도움을 구하지 못하는 것이 현실이다. 그러나 과도한 불안은 노력의 부족이라기보다 뇌 기능의 불균형으로 발생한다. 그러므로 적절한 도움을 받는다면 충분히 조절이 가능하다.

불안의 실체와 치료법을 소개한다!
이 책은 총 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘마음의 불, 불안’에서는 사회불안과 특정공포에 관련된 여러 사례들을 수록했다. 이성공포·시험공포·무대공포·특정공포·시선공포 등 다양한 사례를 통해 불안과 두려움을 자세하게 보여준다. 2장 ‘불안에 대한 우리들의 이야기’는 불안과 두려움, 사회불안에 대한 이야기로 시작한다. 수줍음과 사회불안은 어떻게 다른지, 그리고 사회불안의 사회문화적 배경은 무엇인지 설명하며, 범불안, 특정공포, 공황장애와 사회불안장애의 관계에 대해 다룬다. 3장 ‘불안과 두려움, 그 실체는 무엇인가?’에서는 정상 불안과 병적 불안의 차이를 알아보며, 한국사회의 틀을 통해 사회불안과 특정공포, 범불안을 들여다본다. 또한 사회불안증상에는 어떠한 것들이 있는지 설명하며 자가 체크리스트를 통해 증상의 경중을 알아본다. 4장 ‘내가 보는 나, 남이 보는 나’에서는 과도한 불안의 생물학적·정신사회적 요인에 대해 알아보는 동시에 불안을 멀리할 수 있는 방법들을 고민해본다.
5장 ‘겁내지 말고 한 번 시도해보자’에서는 불안의 극복 방법에 관해 이야기한다. 어떻게 해야 두려움을 피하지 않고 마주할 수 있는지와 구체적인 치료 방법을 알아보기 전 워밍업에 해당하는 내용으로 구성했다. 6장 ‘불안과 두려움, 어떻게 이겨낼 것인가?’에서는 과도한 불안과 두려움을 조절하기 위한 구체적인 방법을 설명한다. 인지훈련·노출훈련·호흡훈련·이완훈련의 소개 및 실제 훈련 방법을 사례와 함께 제시한다. 또한 치료 약물에 대해 알려지지 않은 내용도 소개한다. 자가평가를 위한 체크리스트도 수록해 스스로 점검해볼 수 있는 기회를 마련했으며, 일러스트도 곁들여 독자들의 이해를 돕는다. 이 책은 처음부터 순서대로 읽어나가도 되지만, 중간중간 건너뛰며 필요한 부분부터 읽어도 무방하다. 특히 5장과 6장은 불안의 극복방법에 관한 내용이므로, 하루라도 빨리 증상 완화에 도움을 받고자 한다면 1장에서 5장, 6장 순서로 읽어나가도 좋다. 이 책을 통해 과도한 불안으로 힘들어하고 있는 사람들의 마음이 편안해지길 바란다.