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문제는 무기력이다 (인지심리학자가 10년 이상의 체험 끝에 완성한 인생 독소 처방)
박경숙 지음
와이즈베리
 펴냄
13,500 원
12,150원 
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이럴 때 추천!
무기력할 때
읽으면 좋아요.
#독소
#무기력
#실패
#의욕
#인생
324쪽 | 2013-02-19
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
인지심리학자가 10년 이상의 체험을 연구하여 완성한 인생 독소 처방. 국내 최초 인지과학 박사인 저자가 10년 이상의 세월 동안 삶에 대한 의욕을 상실해 심신의 고통을 겪었던 체험을 바탕으로 완성한 마음 사용 설명서다. 노인은 물론, 꿈을 위해 도전하는 인생을 살아야 할 젊은이, 심지어 큰 실패를 경험해본 일 없는 어린이까지 “귀찮다”, “의욕 없다”라는 말을 내뱉으며 실행하지 않는 우리 사회의 모습도 그 바탕에는 ‘무기력’이 존재하기 때문이라고 저자는 분석하고 있다. <BR> <BR> 단순히 체력이 저하된 상태라든지, 일시적으로 기운이 빠진 상태라면 괜찮다. 문제는 은밀하게, 스스로도 의식하지 못하게 정신을 죄고 있는 무기력 즉, 양육 과정이나 성격, 실패한 경험 등에 의해 자신도 모르게 배워버린 ‘학습된 무기력’이다. 꿈을 위해 장애를 극복할 능력이 실제로 있으면서도 시도조차 못하는 증상으로 전 일생을 지배할 수도 있고 심할 경우, 삶에 대한 의욕마저 잃게 하는 무서운 마음의 독소다. <BR> <BR> 저자는 이 책에서 심리학에 근거한 체계적이고도 검증된 인지치료법으로 무기력의 해결책을 제시하고 있다. 뿐만 아니라 워킹맘으로서 겪었던 고초와 좌절된 도전들, 심각한 우울증에 지배당했던 본인의 체험을 솔직히 풀어내어 생생한 치유의 이야기를 들려준다. 현재 저자는 이 내용을 토대로 한 ‘무기력 해소 프로그램’을 개발하여 학교와 직장에서 무기력에 시달리는 일반인들을 돕는 상담을 진행하고 있다. <BR>
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목차

추천사
저자 서문_ 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력

part 1. 실행하지 못하는 마음의 병
달리지 못하는 남자
무기력의 여러 가지 얼굴
우리 주변의 무기력 | 무기력의 증상
은밀하게 무의식적으로
은밀한 무기력 | 무의식적인 무기력 | 만성적 무기력
사는 것과 살아내는 것
의식의 단계
호킨스의 의식 혁명 | 모든 고통은 위장된 축복이다

part 2. 나는 왜 무기력한가?
학습된 무기력
날지 않으려는 부엉이 | 셀리그만의 개 | 들쥐들의 급사 | 사람과 무기력
통제할 수 없고 예측할 수 없는 고통
통제할 수 없다는 절망 | 통제 불가능의 요소 | 노인을 위한 나라는 없다 | 예측 불허의 위험
어린 시절에 배운 무기력
소극적인 반항 | 소외와 방치
무기력 권하는 사회
50억을 가진 노숙자 | 소외와 고립을 조장하는 현대사회 | 오직 결과만이 중요하다 | 우울한 일요일 | 일중독과 탈진 증후군 | 스트레스, 무기력의 씨앗
무기력과 성격
의존성 성격과 강박성 성격 | 탄력성 높은 성격 | 관계성의 힘
마음의 엔트로피 법칙

part 3. 무기력 사막 건너는 법
수용소에 갇힌 포로
삶의 의미가 주는 힘 | 낙관이라는 독
지금은 사막을 건너는 중
미로가 아닌 미궁
모든 변화는 쉽지 않다
변화의 3단계 | 끝냄의 어려움 | 중립지대

part 4. 자발성 회복법
네 개의 엔진
왜 ‘통합적 마음 전환’인가?
의미를 찾아라
동기의 미스터리 | 전문가를 이긴 괴짜들 | 돈을 주면 일하기 싫다? | 상을 준다는데도 싫은 이유 | 의미를 찾으면 하고 싶어진다 | 재탄생을 선택한 독수리의 삶의 의미
자존감을 회복하라
열등감과 무기력 | 열등감이 만드는 오류 | 자존심보다 자존감이 먼저다 | 살아남기 위하여 | 어떻게 자존감을 회복할 것인가?
인지 전환법
매 순간 인지 방식을 전환하라 | 인지 전환의 힘 | 알파벳 인지 치료법다섯 가지 인지 전환 기술 | 인지 전환의 사례: 긍정 심리학 따라 하기
아픈 정서의 치유
감정, 나에게 보내는 메시지 | 경쟁하는 아이는 무기력해진다 | 공헌과 유능감의 상관관계
숙달을 통해 프로가 돼라
잠만 자던 명문대 생 | 스키마의 힘 | 숙련될 때까지 수련하라 | 시작하기 어려운 사람 | 숙달에 이르는 세가지 법칙

part 5. 마음 유지법
수레바퀴가 되어라
지금 그곳에서 시작하라
무기력에 감사하라

에필로그_ 다시 달리는 남자
부록_ 자가 진단 테스트
참고 문헌

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저자 정보
박경숙
인지과학자(Cognitive Scientist). 대한민국 1호로 연세대학교 대학원에서 인지과학 박사학위를 받았다. 혜전대학교에서 10년 6개월간 교수직에 몸담았으나, 인지과학 연구를 위해 사직하고 한국과학기술원(KAIST) 기계공학과 초빙교수, 연세대 전기전자공학과 연구교수, 성균관대 지능시스템연구소 연구교수를 지내며 인지과학을 로봇에 응용하는 기술을 연구했다. 컴퓨터공학 및 인공지능, 로봇 등 미래의 핵심 기술로 주목받는 첨단 분야를 연구했지만 일의 의미를 찾기 어려웠다. 그러면서 할 일을 제대로 하지 못하고, 무기력에 빠져 천국과 지옥을 오가는 날이 계속되었다. 왜 업무 무기력은 우리를 일하지 못하게 하는 걸까? 일상의 무기력보다 업무 무기력이 더 위험한 이유는 무엇일까? 이 책은 그 이유를 알아내기 위해 쓰였고, 무기력의 긴 터널을 빠져 나오며 완성되었다. 업무 무기력을 극복한 저자는 인간의 성장을 돕는 인지과학연구를 하며, (주)인코칭에서 전무와 연구소장으로 마음성장 프로그램 개발과 코치 교육을 진행했다. 현재는 수원에서 개인연구소를 운영하며 학교·공공기관·기업에서 뇌와 인지를 성장시킬 수 있는 강의와 코칭, 컨설팅, 집필 등에 매진하며 새로운 인생을 살고 있다. 대표 저서로는 《문제는 무기력이다》와 《문제는 저항력이다》가 있고, 중국과 대만에서도 번역 출간되었다. 강의 및 컨설팅 문의_sevinmo@hanmail.net
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남긴 글 7
이루리님이 이 책을 읽었어요
1주 전
『문제는 무기력이다』 p. 116 어떤 사람들은 고난을 겪은 후 무기력에 빠지는 게 아니라 더 높은 의식 수준으로 올라가기도 한다. 심리학에서는 이렇게 어려움을 딛고 일어서서 성장하는 현상을 'resilience'라고 한다. 이 단어는 '탄력성', '심리적 건강성', '절대 회복력', '회복 탄력성'
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진핫체리라떼님이 이 책을 읽었어요
7달 전
무기력에서 살아남기 위해선 사막의 열기보다 더 뜨거운 '삶의 의미'를 찾아내야 하고 수용소의 교활한 간수를 넘어 설 수 있는 차가운 '자기 극복' 을 이루어 내야만 한다. 이 두가지 메세지는 우리를 그곳에서 빠져나오게 할 수 있다. 그것이 우리를 진화시킬 것이다. 변화는 쉽지 않지만 다행인 것은 무기력에서 나오는 길이 '길을 잃게 하는 미로'가 아니라 '길을 찾을 수 있게 만드는 미궁'이기 때문에 반드시 벗어날 수 있다는 것이다. p135 또한 이 책에서는 말한다. 의미도 근거도 없는 낙관주의는 더 독이 될 수 있으며 어느 상황에서도 의욕과 동기를 상실하고 비관해서도 안되며 희망을 가지되 현실을 계속 직시하며 매순간 온 힘을 다 해야 한다고.... 이 책을 읽음으로써 난 무기력하다는 이유로 방치해왔던 내 생각에 누군가에게 혼난 것 같다는 생각도 든다.
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소다점장님이 이 책을 읽었어요
1년 전
p253 "우리는 감정을 나침반삼아 인생을 이끌어간다" 내감정을 잘 컨트롤 할 수 있는 훈련이 필요하고 숙달시켜 나가야겠다.
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