저자 후쿠츠지 도시키 선생은 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두 장을 이용해 누구나 할 수 있는 다이어트법을 개발했다. 이 다이어트법은 무리하게 운동을 할 필요도, 식욕을 억제할 필요도 없는 방법이다.<BR> <BR> 그렇다면 어떻게 ‘앉아 있거나 누워만 있는데’ 살이 빠지는 걸까. 그 이유는 사실 아주 간단하다. 허리베개를 대고 누운 자세가 골격과 근육을 교정하여 내장의 기능이 향상되기 때문이다. 수건 베개를 해당 부위에 바르게 대고, 단지 몇 분간 누워 있으면 일상생활에서 뒤틀리거나, 꼬여버린 뼈와 근육들이 제자리로 돌아간다. 골격이나 근육의 제 위치를 잡게 되면 내장의 위치도 바로잡히게 된다. 그러면 내장의 기능이 좋아져서 전신의 기능이 활발해지게 되고 신진대사가 활발해져 자연스럽게 살 빠지기 쉬운 체질로 바뀌는 것이다.<BR> <BR> 특별한 장소도, 시간도 필요 없다. 일을 하면서 혹은 휴식을 취하며 수건 베개를 몸에 대자 어렵지 않은 다이어트법이다 보니 좌절하거나 포기할 일도 없을 것이다. 지금 당장 베개를 허리에 대라. 건강한 몸과 날씬한 몸매가 당신을 기다리고 있다. <BR>

시작하며/내 몸의 비뚤어짐 check!/골반의 뒤틀림 테스트
01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /기본편/
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유/베개 만드는 법/베개의 위치/눕는 자세/양발 끝을 모은다/팔은 만세 자세를 한다/5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /응용편/
아름다운 다리 만들기/O자 다리/탄력 있는 가슴 만들기/탄력 있는 엉덩이 만들기/뭉친 어깨와 요통/그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ /일하면서 하는/
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유/허리를 정상적인 모양으로 펴준다/골반조정 1/골반 조정 2/날씬한 등 만들기/허벅지 안쪽을 탄탄하게/허벅지 바깥쪽을 탄탄하게/날씬한 종아리 만들기/날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 /베개 두 개로 끝내는/
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기/발목 살 빼기 1/발목 살 빼기 2/등 살 빼기 1/등 살 빼기 2 /탄력 있는 가슴 만들기/O자 다리 교정
05 체험담/허리베개 다이어트/
하반신 통통 타입/전신 통통 타입/대사저하 타입/여성 호르몬 저하 타입/만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담/

아스카 침구 치료원 원장이며, 닛츄 치료의학 연구회 회원이다. 나라 현에서 태어났으며, 일본대학 예술학부를 졸업했다. 동양침구전문학교를 졸업한 후, 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 미용기술과 이론에 대해서도 연구했다. 그 밖에 척추교정요법, 정체(整?) 등을 도입하면서 미용침구의 개척자가 되었다. 그의 확실하고 효과적인 시술은 많은 환자의 공감을 얻었고, 여성잡지, 건강잡지, 텔레비전 프로그램 등에서 활약하고 있다. 그리고 일본에 ‘귀 경락’ 붐을 일으킨 ‘귀 마사지 다이어트’의 선구자이기도 하며, 다이어트나 미용, 건강 관련의 저서도 다수 있다.