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60초 숙면 프로그램 진짜 잘 자는 법
키스 윌슨 외 1명 지음
매일경제신문사
 펴냄
10,000 원
9,000원 
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230쪽 | 2008-03-14
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
매경출판 건강 안내서 '60초' 시리즈 제1권. 현대인들은 다양한 스트레스와 환경적인 문제 때문에 심각한 불면증세를 보이고 있다. 책은 어떻게 하면 잠을 잘 수 있는지, 단지 얼마나 잤느냐 하는 시간적인 문제가 아니라 질적으로 뛰어난 잠을 자는 방법에 대해 알려준다. <BR> <BR> 또한 하지불안증후군과 주기적 사지운동증, 몽유병 등 다양한 수면장애의 원인 및 해결책을 알려준다. 책을 통해 아동과 청소년, 성인의 수면 문제 차이를 알고, 각자 자신에게 맞는 해결책을 찾을 수 있으며, '수면 효율성'이 무엇인지, 그저 자는 것이 아닌 '수면의 질'을 개선할 수 있는 근본적인 방법을 발견할 수 있다.
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목차

1부 불면증의 증상과 원인
Chapter 1 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까?: 60초 숙면 프로그램
Chapter 2 만성불면증이란?
Chapter 3 왜 불면증에 걸리는 것일까?
Chapter 4 정상 수면: 당신이 잠든 사이
Chapter 5 수면일지를 쓰기만 해도 달라진다

2부 60초 행동수정요법
Chapter 6 숙면은 늘리고 걱정은 줄이는 방법
Chapter 7 수면 습관을 바꿔야 잘 잔다
Chapter 8 수면을 돕는 약물은 얼마나 효과적일까?

3부 수면 개선을 위한 60초 이완훈련 및 스트레스 관리법
Chapter 9 양 한 마리, 두 마리… 심상을 이용한 이완요법
Chapter 10 마음먹기에 달렸다: 생각과 수면의 관계
Chapter 11 불면증을 위한 문제해결기법이란?

4부 여성·아동·청소년 수면의 특징은 무엇일까?
Chapter 12 여성을 잠 못 이루게 하는 것들
Chapter 13 아동과 청소년의 수면에 대한 오해와 진실

5부 생활방식 개선 및 개선된 수면 습관 유지
Chapter 14 수면위생: 생활방식을 바꾸면 수면이 개선된다
Chapter 15 수면 개선 효과를 계속 유지하려면

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저자 정보
키스 윌슨 외 1명
심리학 박사로 현재 캐나다 온타리오주 오타와에서 심리치료 전문가로 활동 중이다. 버팔로 뉴욕주립대학교에서 심리학 박사학위를 받았다. 심리학 분야 서적들과 40여 편 이상의 논문을 공저했다. 전문 분야는 수면장애와 만성질병, 통증관리이다.
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