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분량 보통인책 | 난이도 쉬운책
저자 서문|마음의 덫에서 허우적대는 당신에게
프롤로그|도대체 내 마음은 왜 이럴까?
Part 1. 내 안의 어린아이 마주하기
1장 마법의 세계를 추억하다
사랑한다면 말하지 않아도 알아야지 _마법적 관계에 대한 그리움
Self Therapy 나로부터 시작하는 일치형 대화법
내가 무능하다는 걸 다들 알게 될 거야 _사고 전이에 대한 믿음
Self Therapy 사기꾼 증후군 극복하기
나쁜 생각을 하면 안 좋은 일이 생길 거야 _사고-행동 융합
Self Therapy 불길한 생각을 떨쳐 버리는 이미지 사고법
전생에 죄를 지어서 우울한 걸까 _물활론으로 해석하는 버릇
Self Therapy 과도한 죄책감을 떨쳐 버리는 법
2장 나 그리고 타인과 관계 맺기
빨리 안 오면 나 정말 죽어 버릴 거야! _해소되지 않은 유기 불안
Self Therapy 불현듯 밀려오는 불안에 대처하는 법
마음속 지킬 박사와 하이드 _이분법적 사고
Self Therapy 문득 내가 싫어질 때를 위한 무지개 사고법
감정을 잘게 나누어 이름 붙이기 _내 감정을 이해하고 표현하는 법
Self Therapy 스스로 자신을 위로하는 감정 일기
3장 내 마음 같지 않은 내 마음
좋은 의도와 나쁜 결과 _전조작기의 사고 특성
평소에는 얌전한 그녀, 왜 갑자기 화를 낼까? _항문기의 자기 조절
바람둥이의 아들은 바람둥이가 된다? _남성의 오이디푸스 콤플렉스
그녀가 유부남에게만 끌리는 이유 _여성의 오이디푸스 콤플렉스
Self Therapy 오이디푸스 콤플렉스 떨쳐 버리기
Part 2. 반복되는 마음의 덫 벗어나기
4장 내 인생의 발목을 잡는 마음의 덫
왜 내게 이런 일이 계속 생기는 걸까?
감정 패턴이 만들어 놓은 내 인생의 덫들
Self Therapy 내 인생의 덫 검색하기
인생의 덫에 대항하는 법 ①나를 인정하기
Self Therapy 나를 인정하기 연습
인생의 덫에 대항하는 법 ②나를 변호하기
Self Therapy 나를 변호하기 연습
인생의 덫에 대항하는 법 ③생활 속에서 실천하기
5장 긍정의 순환으로 갈아타기
내 마음을 지배하는 네 가지 요소
생각에 변화를 주어 감정을 조절한다
Self Therapy 흔히 범하기 쉬운 8가지 생각의 오류들
Self Therapy 스치듯 지나가는 자동사고 알아내기
신체 상태에 변화를 주어 감정을 조절한다
Self Therapy 감정을 다스리는 복식호흡법&근육 이완법
행동에 변화를 주어 감정을 조절한다
마음의 틀을 조금씩 수정하기
Self Therapy 내 마음을 다스리는 제3자 관찰법
부정의 고리를 끊고 긍정의 고리 만들기
Self Therapy 100퍼센트 실현할 수 있는 목표를 세우는 법
에필로그|나 자신의 치료자가 되어 주세요
