햇빛이 있다 (문학과지성시인선110)

책읽는엄마곰

@k_jin

감정조절을 위한 도구들
감정에 휘둘리는 것을 매번 막을 순없고, 김정을 느끼는 것을자시에게 허용하는 것 또한 중요하다. 그러나 우리에게 감정을 다스리는 도구가 없다면 결국 탈진하고 만다.
미리 대비한다 - 반응하기 전에 생각할 시간을 갖기가 훨씬 더 어렵다.
신호감지에 노력해진다 - 감정이 과열되었을 때 자신의 상태를 세심하게 살펴본다면 이러한 징후들이 좀더 분명해질 것이다.
낙하산을 준비한다 - 잠시 감정을 식힐 시간이 필요하다는 뜻을 전하고 상황에서 빠져나온다.
감정을 조절할 장소를 만든다 - 조그만 오아시스를 하나 만들어두고, 감정조절이나 명상이 필요할 때 그곳을 이용해라.
다양한 심리안정 요법을 활용한다 (p.128~131)

사실 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』를 읽기 시작할 때만해도, 나와는 전혀 관계없는 책이라고 생각했다. 집중력도 좋은 편이고 무엇이든 뚝심있게 하는 편이라 ADHD는 나와 관계없는 영역이라 생각했던 것. 그러나 나는 이 책을 10장도 읽기 전에 알게 되었다. 우리 모두에게 필요한 책이라는 것을. 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』는 ADHD인이 ADHD를 위해 쓴 책이라고 하는데, 완벽주의 성향을 가진 사람들, 충동성이나 미루는 성향, 과몰입 등 여러 영역에 대해 심리적인 도움, 실질적인 도움을 줄 수 있으니 꼭 한번 읽어보길 바란다. 물론, 이 책은 ADHD 두뇌의 특성에 집중한 책이니 ADHD에게는 더욱 큰 도움이 되지않을까 생각해본다. 더 넓은 영역에서는 ADHD와 더불어살아가는 많은 이들이 이 책을 만나 서로를 이해하는 기회가 되면 좋겠고.,

『나는 내가 고장 난 줄 알았다』는 ADHD가 눈에 띄게 가질 수 있는 여러 특성들을 나열하고, 이것을 해결할 수 있는 방안들을 제시한다. 물론 약물 등의 도움이 가장 큰 방법이겠지만, 이 책에서 제시하는 방안들은 “나아질 수 있는” 방안들이고, 스스로의 상태를 조절할 수 있는 방안이라는 생각이 들었다. 물론 ADHD가 아닌 이들도 주의력 조절장애나 과잉행동, 감정조절, 불면증 등에 시달릴 수 있기에 나도 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』를 읽으며 도움을 받은 문장들이 꽤 많았다. 특히 요즘 스트레스 속에서 나의 감정을 주체하지 못한다는 느낌을 종종 받아왔기에, 이 책이 제시하는 여러 말들이 무척이나 마음에 닿았다.

솔직히 말하면, 주변에 ADHD를 겪는 사람이 없는 상태라, 선입견을 다소 가지고 눈에 띄게 산만한 경우만을 생각했던 것 같다. 그러나 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』를 읽으며, 그 특성이 나도 조금씩은 가지고 있는 것들임을 깨달으며, 감히 가졌던 생각의 오만함을 깨닫게 되었다. 또 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』를 통해 감정을 다스리는 방법이나, 스트레스 상황으로부터 쉼표를 가지는 것 등 쉬이 할 수 없었던 것을 천천히 짚어보기도 했다.

『나는 내가 고장 난 줄 알았다』의 가장 뒷장, 옮긴이가 남겨놓은 “너는 늘 반짝인다”라는 문장에 울컥 마음이 시렸다. 여우비라는 이름이 있어 여우비를 볼 수 있다는 말이 이토록 마음을 둥둥 울리는 것은 내가 이 책을 대하던 첫마음이 떠올랐기 때문이다. 내가 가진 지식의 한계를, 이해의 부족함을 쉬이 “없는 것”으로 단정짓는 어리석음이 부끄러웠다. 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』를 읽으며 우리는 누구나 충동적일 수 있고 넘치거나 부족할 수 있음을 내내 깨달았다. 그래서 나는 이 책이 우리 모두에게 더욱 큰 깨달음을 줄 수 있다고 생각했다.

ADHD라는 단어로 인해, 『나는 내가 고장 난 줄 알았다』에 대해 한계를 먼저 생각했던 분이라면 부디 나처럼 편견에 사로잡히지 말고, 이 책을 펼칠 수 있길 바란다. 이 책은 타인과 다른 모든 사람, 아니 어제와 다른 오늘의 내 마음에게 길을 제시하는 책이니.

나는 내가 고장 난 줄 알았다

메러디스 카더 지음
수오서재 펴냄

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13분 전

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지리산산기슭

@jirisansankiseuk

#도서리뷰, #몽환화, #2022, #히가시노게이고, #비채

히가시노 게이고 - 우리나라에는 나미야 잡화점의 기적 이라는 책으로 유명한 작가

작가의 주종목은 추리소설
지금까지 100개 이상을 집필하신분

술술 읽히는 것이 재미가 있습니다.
앞으로 추리소설은 이 분것만 파도 재미가 있을듯 합니다.

p402
세상에는 빛이라는 유산도 있어. 그냥 내버려두서 사라진다면 그대로 두겠지. 하지만 그렇지 않다면 누군가는 받아들여야 해. 그게 나라도 괜찮지 않겠어?

몽환화

히가시노 게이고 (지은이), 민경욱 (옮긴이) 지음
비채 펴냄

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1시간 전

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나래슈즈

@talaria_naraeshoes

🤔 '돈'이라는 말은 우리 감정의 민감한 버튼이다.

🧐 설렘과 두려움, 기대와 죄책감이 동시에 얽혀 있는 이 감정의 실타래를 풀지 못하면, 우리는 평생 돈에 끌려다니는 삶을 반복하게 된다.

😌 이 책은 재정 지식보다 먼저 필요한 건 '돈을 대하는 우리의 내면'임을 강조하며, 돈과의 관계를 치유하고 풍요의 흐름에 연결하는 방법을 제시한다.

☝️ 이 책은 "자기 인식 → 마음가짐의 재설정 → 풍요로운 행동 습관"의 구축이라는 여정을 통해 돈을 새로운 시선으로 바라보도록 이끈다.

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1️⃣ 먼저 돈과 나의 '관계' 치유하기

✨️ 우리 대부분은 자신도 모르게 돈에 대한 왜곡된 '스토리'를 가지고 있다.("난 돈을 잘 못 벌어", "돈은 스트레스야", "부자가 되는 건 나와 상관없어" 같은 생각들.)

✨️ 저자는 이런 생각을 바꾸기 위한 출발점은 자기 인식과 책임감이라고 말한다.

✨️ '머니 테라피'라는 개념도 인상적이다. 돈을 감정과 분리하고, 그 위에 투영된 나의 두려움, 욕망, 상처를 들여다보는 과정이다.

✨️ 돈을 인격처럼 대하기보다, 내가 부여한 의미를 재정의할 때 비로소 새로운 행동이 가능해진다.

✨️ 결국 돈과의 관계를 치유하는 과정은 내면의 치유이며, 새로운 사고방식을 행동으로 옮기는 것이 진짜 전환점이다.

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2️⃣ 돈의 흐름을 바꾸는 성장 마인드셋과 작은 습관

✨️ 저자는 재정적 성공을 만드는 핵심은 성장 마인드셋과 일상 속 작은 습관이라고 강조한다.

✨️ 완벽주의에서 벗어나 과정의 가치를 느끼고, 매일 쌓아가는 작은 승리가 큰 추진력을 만든다.

✨️ 또한 베풂과 감사의 태도 역시 돈의 흐름을 바꾸는 중요한 에너지다.

✨️ 작은 승리 + 감사 + 성장 마인드셋은 자존감을 높이고, 스스로를 ‘가치 있는 사람’으로 인식하게 만들어 결과적으로 더 큰 수익을 끌어당기는 바탕이 된다.

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3️⃣ '7가지 습관'으로 풍요를 끌어당기는 실행력 완성하기

✨️ 내면의 치유와 성장 마인드셋이 자리 잡았다면, 이제 더 많은 돈이 들어올 수 있도록 삶의 시스템을 구축해야 한다.

✨️ 저자는 이를 위해 재정적 성공을 지속시키는 7가지 습관을 제시하는데, 이 습관들은 풍요의 에너지를 삶 전체에 흐르게 만드는 실질적 프레임이다.

① 마인드셋 : 베풂과 관대함의 선순환
👉 풍요는 나눌 때 흐름이 열린다. 나눌 용기와 관대함이 결국 더 큰 흐름을 끌어온다.

② 지도 그리기 : 인생의 청사진과 실행 계획
👉 목표, 사명, 계획이 명확할 때 돈의 방향성도 함께 정렬된다.

③ 수익화 : 자기 가치의 정확한 인식
👉 자신의 경험, 기술, 재능을 정직하게 평가하고, 이를 기반으로 스스로의 가치를 수익으로 연결하는 능력이 필요하다.

④ 관계 맺기 : 재정적 멘토와 성장 네트워크
👉 멘토, 동료, 마스터마인드 그룹은 필요할 때 길을 비춰주는 성장 촉진자다.

⑤ 끌어당기기 : 에너지, 태도, 신념의 자기 구현
👉 감사, 긍정, 목적의식은 삶과 돈을 끌어당기는 자기장과 같다.

⑥ 유연성 기르기 : 위임과 확장성
👉 강점에 집중하고, 나머지는 위임하는 '확장 가능한 시스템'이 필요하다.

⑦ 숙달 : 반복, 개선, 일상의 승리 쌓기
👉 지속 가능한 성장은 일상 속 작은 승리를 통해 완성된다.

✨️ 7가지 습관은 결국 풍요로움을 끌어오는 에너지 → 계획 → 실행력 → 관계 → 확장 → 장기적 성장으로 이어지는 구조다. 변화된 내면을 실제 행동으로 '구조화'해야 비로소 돈의 흐름이 자연스럽게 열리게 된다.

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🎯 마무리 : 돈을 치유하면 삶이 바뀐다

✨️ 돈은 우리가 자기 자신을 어떻게 바라보고, 어떤 관계를 맺고, 어떤 마음의 상태를 유지하는지에 따라 전혀 다른 얼굴을 보인다.

✨️ 이 책은 돈에 대한 두려움과 혼란을 걷어내고, 내면의 치유 → 성장 마인드셋 → 풍요로운 습관 → 의미 있는 사명이라는 길 위로 우리를 이끈다.

✨️ 결국 돈의 흐름을 바꾸는 것은 '바깥의 조건'이 아니라 내 안의 변화임을 다시 한 번 깨닫게 한다.

머니 마인드셋 - 나에게 최적화된 부의 공식을 완성하라!

루이스 하우즈 지음
필름(Feelm) 펴냄

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1시간 전

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