요가 니드라

스와미 싸띠아난다 사라스와띠 지음 | 한국요가출판사 펴냄

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@dyepurple

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14분 전

지수

@jisooi4ow

읽게 된 계기: 갑자기 자기계발에 꽂혀서, 유투브에서 영어로 팟캐스트 형식의 1시간이상 영상들을
즐겨 들었다.
그 유투버가 이 책을 추천했다.
한 쪽당 짧은 글 형식이라 다행히 부담도 적었고
번역이 되어있어 읽을 수 있었다..

매달 날짜에 맞게 짧고 긴 글이 수록되어 있고
1월달까지 대충 훑어보며 읽었다.
너무 꼼꼼하게 보거나 메모하면서 읽으면
금방 지치는거 같다..!

이제 다시 보면서 짧게 메모를 남기려고 한다
현재는 누가 선물해준다면 이 책을 고르고싶다
(도서관에서 빌림)

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35분 전

이화정

@yihwajungnsed

우리나라에는 크게 두가지 계층이 날서게 대립하고 있다. 대부분의 대중인 일반국민과 서민의 다수인 진보성향과 미국과 일본을 추종하며 언론과 검찰에 휘둘리는 극우 수구세력인 가진자들의 집단. 다른 컨텐츠는 전세계를 선도하는 선진국형 문화이지만 유독 정치만 수구세력으로 진보하지 못하는 후진국이다. 얼마전 국민의힘 장동혁이라는 대표가 여야, 대통령 오찬에서 1시간약속시간을 두고 참석치 않는다고 했다 실로 오만불손하다. 오히려 윤석열였을때는 이재명이 어떻게든 참석하려 했는데. . . .
접촉 부족이 편견, 혐오, 차별을 불러 일으킨다. 수구 세력은 자기들보다 진보세력은 정권을 잡으면 안되고 보다 하층민으로 생각한다. 가진것을 지키려고 온갖 암투를 쓰는 조직이니 말이다.
어떻게 풀어야 할까? 정치적인 것만 풀리면 남북이 힘을 함쳐 더욱 위대한 나라로 나아갈 텐데. 한번 말하고 두번 듣고 세번 맞장구 쳐라. 1:2:3법칙을 지키면 나아질까? 깊이 생각하고 서로를 존중하며 대화하는 숙론의 시간을 가질때인가 보다.

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51분 전

이런 모임은 어때요?

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상세정보

요가 니드라 이론을 요가와 과학의 측면에서 설명하고, 행법의 수업내용 사본들을 수록한 책. 또한 스트레스 처리와 치료에서, 교육에서의 학습과정을 보강하기 위해, 보다 깊은 무의식을 조화시키고 내면의 잠재력을 각성시키기 위해, 그리고 명상행법으로서 깊은 이완을 위해 사용되어온, 용도가 넓은 니드라 행법의 다양한 적용방식도 제시하고 있다.

출판사 책 소개

요가 니드라는 완전한 이완을 유도하는 체계적인 명상법

요가 니드라는 몸과 마음은 깊이 휴식하되 의식은 또렷이 깨어 있는 깊은 이완을 의미하는 요가의 잠을 뜻한다. 싸띠아난다 요가 니드라(Satyananda Yoga Nidra)는 스와미 싸띠아난다 사라스와띠에 의해 전통적인 딴뜨라(tantra)의 니아사(nyasa) 행법으로부터 응용된 단순하지만 심오한 행법으로 비하르요가의 대표적인 이완명상법이다. 서구의 대체요법 중 가장 많이 활용되고 있는 것 중 하나가 이완법으로 알려져 있다. 요가 니드라는 서구의 다른 이완법과 달리 잠재의식과 무의식의 긴장을 잠처럼 깊이 이완하되, 동시에 자신의 잠재의식과 무의식을 자각하도록 한다. 요가 니드라는 누구나 편안하게 수련할 수 있으며, 한 시간의 요가 니드라는 네 시간의 깊은 수면을 취한 효과를 가지고 있어 스트레스, 수면장애, 긴장장애 등 다양한 심신의 질병을 치유하는데 탁월하며, 이완한 상태에서 쉽게 학습하도록 돕기 때문에 학습능력과 집중력을 향상시키는 다양한 효과가 검증되어 왔다.

이 책에서는 요가 니드라 이론을 요가와 과학의 측면에서 설명하고 있으며, 행법의 수업내용 사본들을 수록하고 있다. 또한 스트레스 처리와 치료에서, 교육에서의 학습과정을 보강하기 위해, 보다 깊은 무의식을 조화시키고 내면의 잠재력을 각성시키기 위해, 그리고 명상행법으로서 깊은 이완을 위해 사용되어온, 용도가 넓은 이 행법의 다양한 적용방식도 제시하고 있다. 이 책에는 연구 섹션도 수록되어 있다. 그러므로 이 책에서 완전한 정신적·감정적·육체적인 이완을 유도하기 위한 이 체계적인 방법은 모든 수행자들에게 적합하다.