늙는다는 착각 (하버드 심리학 거장이 전하는 건강하고 지혜롭게 사는 법)

엘렌 랭어 (지은이), 변용란 (옮긴이) 지음|유노북스 펴냄

함께 읽는 사람들

22명

분량보통인 책

장르심리학/정신분석학

출간일2022-02-04

페이지356쪽

10%17,000원

15,300원

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출간일2022-02-04

페이지356쪽

요약

늙는다는 착각 (하버드 심리학 거장이 전하는 건강하고 지혜롭게 사는 법) 내용 요약

『늙는다는 착각: 하버드 심리학 거장이 전하는 건강하고 지혜롭게 사는 법』은 하버드 대학교 심리학과 교수이자 ‘마음챙김의 어머니’로 불리는 엘렌 랭어(Ellen Langer)가 2009년에 출간한 『Counterclockwise』를 2022년 유노북스에서 번역·출간한 심리학 서적이다. 📖 이 책은 노화와 건강에 대한 사회적 고정관념을 깨고, 사고방식과 환경이 신체적·정신적 상태에 미치는 영향을 탐구한다. 랭어는 1979년의 ‘시계 거꾸로

요약

독서 가이드

1. 이 책은 40대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 여유로운 저녁 시간에 몰입해서 읽기 좋은 분량이에요.

평균 별점

3.7/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위40대 여성

1위50대+ 남성

연령별 분포

50+

작가

상세 정보

나이와 무관하게 건강하게 잘 지내는 노인이 많다. 겉모습은 20대 같은데 실제로는 30, 40대인 사람들이 있다. 흔히 인식되는 나이 개념과 실제 모습 사이에 괴리가 존재한다. 누구는 나이보다 젊게 살아가고, 누구는 나이에 맞게, 그보다 늙게 살아간다. 그 차이는 어디서 발생하는 것일까?

도서 DB 제공: 알라딘

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임영신

@imyoungsin

하버드 대학교 심리학과교수 엘렌랭어박사의 시계 거꾸로 돌리기 연구의 내용으로 자식들한테 얹혀 살거나 요양원에서 무기력하게 살던 70대 후반,80대 초반의 노인들을 한적한 수도원에 모아놓고 딱 일주일 동안 실험을 했다. 타임머신을 타고 20년 전으로 되돌아간 것처럼 젊게,독립적으로 살아보도록 하는 이 연구의 결과는 아주 뜻밖이었다.환자나 다름없던 노인들이 일주일만에 눈에 띄게 활력을 되찾았을뿐만 아니라,청력,기억력,체중,악력 같은 수치나 관절염증상 같은 것들이 확실히 나아졌기 때문이다. 이 실험의 결론은 육체를 지배하는 마음의 힘이 굉장히 엄청나다는 사실이다.몸과 마음은 둘로 나눌수 없는 하나이기 때문에 질병이나 인체의 노화에 대한 고정관념을 깨뜨리면 더 행복해지고 건강해질수 있다는 것이다. 어떠한 요인과 자극에 더 많이 노출되었는가,또 얼마나 의식을 집중하는가에 따라서 인간의 삶은 확실히 달라질수 있다고 지은이는 강조한다. 그밖에도 마음가짐에 따라 신체 기능과 건강의 지표가 아예 달라지는 다양한 연구결과를 제시하며 지은이는 별도로 시간을 내서 하지않으면 운동이 아니다,건강하지 않으면 병든 것이다,이렇게 섣불리 결론을 내리는 태도를 바꿔야 한다고 말한다.불가능,숙명,필연,포기,이런 종류의 말들은 지은이가 금기시하는 말들이다.틀에박힌 생각으로 모든 가능성을 처음부터 외면하는 인간의 무심함이야말로 반드시 경계해야 할 고질병이다. 우리 삶을 바꾸고 행복을 누릴 힘이 우리 마음에 달렸다는 건 이미 다 알고있는 흔한 진리일지 모른다.그러나 일단은 설마 하는 의구심과 불가능할 것이라는 체념을 밀어 둘 용기와 믿음이 필요하겠다.

이 책을 읽었어요

1년 전

JEJUTAI

@jejutai

2011년에 나온 마음의 시계란 책과 저자, 역자, 내용 모두 동일한 책. 노화에 대한 의학적인 정보와 판단을 맹신하여 좌절하지 말고, 노화를 질병이 아닌 변화로 받아들이고 나 자신에 대한 의식과 통제를 죽을때 까지 붙들면 사는 것이 더 재미있긴 하겠지만 죽는 것도 두렵지 않아진다고 한다. 맞는 말이다. 모든 일은 마음먹기 달렸다고 하는데 육체와 정신이 분리되어 있지 않으므로 정신력에 따라 어느 정도는 육체도 통제가 가능할 것이다. 책에 나온 유명한 실험처럼 젊은 시절의 물건으로 주변을 채우고 환경을 꾸미면 신체나이도 실제로 젊어지는 것처럼.

🌿

힐링이 필요할 때

Lucy

@lucyuayt

노화와 관련된 변화에 ‘대처하는’ 법을 배우면 우리는 본인의 노화에 지금보다 잘 적응할 것이다. 반대로 여러 문제가 노화에 따른 필수적인 결과이므로 아무것도 할 수 없다고 가정한다면, 문제를 줄이거나 되돌릴 방법을 찾는 데 시간이나 에너지를 들이지 않을 것이다. 사람들이 지속적으로 우울하다고 느끼는 이유 중 하나는 삶이 흡족할 때의 감정 상태를 스스로 확인하지 않기 때문이다. 기분 좋을 때는 대다수가 감정의 근거를 찾으려 하지 않는다. 반면 우울할 때는 불행을 뒷받침하는 근거를 찾으려 든다. 우울할 때는 이유를 묻고, 행복할 때는 묻지 않는 것이다. 그 결과 우리는 스스로의 정신 상태에 대한 완벽한 정보를 얻지 못하며 행복을 뒷받침하는 근거가 빈약하기 때문에 항상 우울하다고 가정해버린다. 사회적인 환경과 편견의 무심한 내면화 탓에 80세의 테니스 선수는 본인 경기가 발전하지 못하고 노화한다고 배웠으므로, 새로운 기술로 경기에 임하겠다는 생각은 애초에 머릿속에 떠오르지 않는다. 젊은 사람들과 나이 든 사람들 간의 차이를 쇠락으로 받아들이기 때문에 나이 든 사람들이 ‘경기 방식을 바꿀’ 방법을 우리 모두 찾아내지 못할 확률이 높다. 인생의 목표는 더 젊고 혈기왕성했을 때의 기분으로 돌아가는 것이 아니라 숨 쉬는 마지막 날까지 의식을 집중한 상태로 삶을 영위하는 것이어야 한다. 인생의 매 순간을 완전히 의식하며 사는 삶, 그것은 분명 추구할 가치가 있으면서 실제로 이룰 수도 있는 목표다.

이 책을 읽었어요

4년 전

게시물

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오늘 독서,
어떻게 시작해 볼까요?

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임영신

@imyoungsin

이 책을 읽었어요

1년 전

JEJUTAI

@jejutai

🌿

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Lucy

@lucyuayt

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4년 전

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