대변 소변이 알려주는 우리몸의 비밀 - 플라이북

대변 소변이 알려주는 우리몸의 비밀

야마코토 후미오 지음 | 미래의창 펴냄

대변 소변이 알려주는 우리몸의 비밀

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방구석노비

@landbear

[마음챙김이 일상이되면 달라지는 것들]

P30. 마음챙김이란 의도적으로 어떠한 판단도 내리지 않고 지금 이 순간에 집중할 때 얻는 깨달음

P42. 부정적인 생각의 고리에서 벗어나는 첫 번째 단계는 스스로 인식하는 것이다. ‘아, 내가 또다시 습관적 고리에 빠져버렸구나’ 우리가 현재라 부르는 디금 이 순간을 위해 잠시 그 생각을 멈추자.

P44. 이제부터는 부정적인 감정을 느끼게 되면 그것을 극복하거나 멈추려 하지 말고 있는 그대로의 감정을 호기심 어린 태도로 관찰해보자.

P46. 매 순간 행복이나 사랑만 느끼고 살 순 없다. 중요한 것릉 내게 오는 모든 감정에 집중하는 것리가. 화가 나는가? 그럼 당신의 화를 차분하게 들여다보자.

P158. 삶의 속성은 내가 모든 것을 완벽하게 해낼 수는 없다는 것, 삶이 원래 복잡하고 유동적임을 받아들이는 것은 나에 대한 수많은 기대와 요구에서 조금씩 벗어나는 첫걸음이 된다.

P202. 피보팅의 과정에서 우리는 생각조차 못 했던 이런저런 상황에 부딪칠 수 있다. 그러나 그런 과정이 결국은 우리에게 커다란 도움이 된다. 변화의 과정에서 겪는 모든 일이 우리에겐 스승이 되는 셈이다.

P206. 실패를 두려워하고 완벽한 결정을 해야 한가능 생각에만 붙잡혀 있으면 정작 자신이 어떤 감정을 느끼는지를 놓치고 만다. 피보팅의 시각화 연습으로 의사 결정을 해야한다.

마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

캐럴라인 웰치 (지은이), 최윤영 (옮긴이) 지음
갤리온 펴냄

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이민정

@minjeong_lee0119

삶과 사람, 사랑에 지쳐 잠시 숨을 고르고 싶을 때, 이 책은 조용히 곁에 앉아 “괜찮다”고 말해 주는 존재였다.

우리는 매일 특별한 일이 찾아오길 바라며 살아가지만, 정작 우리의 삶을 단단하게 채우는 건 평범하고 사소한 순간들의 겹쳐짐이다. 웃으며 하루를 시작하고, 걱정 없이 잠들 수 있었던 그저 그런 날들이 사실은 가장 반짝였던 행복이었다는 사실을 다시 깨닫게 된다. 멀리서 행복을 찾느라 내 곁에 머물러 있던 작은 기쁨들을 놓치고 살았던 건 아닌지 돌아보게 한다.

불안도 행복도 예고 없이 밀려오는 삶 속에서 우리가 할 수 있는 건 그 순간을 온전히 느끼고, 잃어버리지 않도록 나만의 행복을 챙기는 일. 너무 행복하지 않아도, 너무 슬프지 않아도 괜찮다고, 남에게 좋은 사람이 되기 위해 애쓰는 대신 이제는 나 자신에게 조금 더 따뜻해지라는 위로를 건넨다.

이 책은 누구보다 ‘당신이 정말로 잘됐으면 하는 마음’을 담은 책이다. 한 장 한 장 넘길 때마다 마음 한쪽이 조용히 따뜻해지고 포근해진다.

이 책을 읽으며 가장 먼저 떠올린 건 ‘참 열심히 살아왔구나’라는 나 자신에 대한 생각이었다. 누구에게 힘들다 말하기도 어색해서, 늘 괜찮은 척 미루고 숨겨 두었던 감정들이 문장 사이사이에 비쳐 마치 내 마음을 대신 설명해 주는 듯했다.

특히 “평범한 날들이야말로 진정한 행복이었다”는 문장을 읽고 나서는 요즘 내가 너무 먼 곳만 바라보며 살고 있었다는 걸 깨달았다. 큰 행복만 좇느라 지금 바로 곁에서 쥘 수 있는 작은 행복들을 흘려보내고 있었다는 사실이 떠올라 괜히 울컥하기도 했다.

책을 덮고 난 뒤에는 ‘조금은 나를 아껴도 되겠다’
그리고 ‘내 속도의 삶을 살아도 충분히 괜찮다’는 마음이 들었다.

위로라는 게 거창하지 않아도 된다는 걸, 때로는 이런 조용한 문장 하나가 마음을 깊숙이 다독여 준다는 걸 새삼 느끼게 해준 책.
요즘처럼 마음이 조금 지쳐 있을 때, 천천히 읽어 내려가면 더 좋을 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

당신이 정말로 잘됐으면 하는 마음에

태오 지음
부크럼 펴냄

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정기적

@jungkijeok

레 미제라블

빅토르 위고 지음
민음사 펴냄

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