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걱정이 나를 힘들게 한다
조지 월턴 지음
이다북스
 펴냄
13,500 원
12,150원 
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228쪽 | 2014-09-05
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
사전에는 걱정을 ‘어떤 일이 잘못될까 불안해하며 속을 태우는 것’, ‘지나치게 고민하는 상태’라고 정의한다. 그렇다. 걱정은 고민이 많은 것이 아니라 잘못될 것을 미리 염려해 불안해하며 지나치게 고민하는 탓이다. 정신과 의사인 조지 월턴이 쓴 이 책은 걱정을 달고 사는 이들을 위한 심리안정제이자, 걱정으로 삶의 의욕을 잃은 당신을 위한 인생처방전이다. <BR> <BR> 1장에서는 누구나 걱정하지만 유독 걱정에 심한 이들의 잘못된 습관을 들여다보았다. 또한 평생 걱정을 안고 살았지만 누구보다 행복했던 철학자 에픽테토스와 로마황제 아우렐리우스의 사례와 명언을 들어 걱정이 얼마나 해로운지 깨닫게 한다. <BR> <BR> 2장에서는 강박관념, 건강염려증, 신경쇠약, 불면증 등의 증상이 생기는 이유와 걱정의 상관관계를 살펴보았다. 이를 통해 걱정이 정신적인 질환에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알 수 있다. 3장에서는 일상에서 흔하게 만나는 걱정들을 들여다보는 한편, 그 굴레에서 벗어나는 길은 마음 습관이라고 강조한다. 특히 우울증으로 고생하는 사람, 집밖에 나서기를 꺼려하는 이들, 남을 믿지 못해 일을 껴안는 사람들, 지나친 혐오로 의욕을 잃은 이들에게 에 대한 조언을 아끼지 않는다. <BR> <BR> 4장에서는 걱정이 심한 이들일수록 약물에 의존하기 쉬운데 적절한 취미활동, 야외운동이 오히려 걱정을 덜어내는 데 효과적임을 실제 사례를 소개하고 방법까지 알려준다. 이를 통해 걱정은 하지만 걱정에 시달리지 않으며, 그동안 당신을 괴롭히던 걱정에서 멀어지는 길을 찾을 수 있을 것이다. <BR>
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목차

들어가는 글

1장 | 걱정 때문에 지치고 힘들고
걱정만 줄여도 인생이 즐겁다
누구보다 걱정이 많은 그였지만
그를 우러르고 그를 읽는 이유
우리는 왜 걱정하고 의심하는가

2장 | 걱정이 당신을 병들게 한다
강박, 지친 나를 더 지치게 하는
당신이 자꾸 의심하는 진짜 이유
정말 내 몸은 병들었을까
신경쇠약 때문에 고생한다면
잘 자려면 마음부터 다스려야

3장 | 의심하고, 집착하고, 불안하고
할 일은 많고, 믿을 수도 없고
집이 힘든 사람, 집밖이 힘든 사람
기분 좋게 떠나고 싶다면
제대로 먹어야 마음도 건강하다
걱정이 나를 힘들게 한다

4장 | 걱정 없이 세상과 마주할 때
아이를 키우는 부모에게
당신은 취미를 즐기고 있는가
걱정에서 벗어나 나를 찾는 시간
그 누구도 대신할 수 없는 나를 위하여

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저자 정보
조지 월턴
미국 매사추세츠종합병원에서 정신과 의사로 평생을 보냈고, 식물학 분야에도 관심이 깊어 관련 분야의 책을 쓰기도 했다. 특히, 감정 장애 치료법을 개발해 이를 토대로 자가 치유에 관한 책을 여러 권 집필했으며, 그중 대표적인 저서이자 지금까지 심리 상담 분야에서 널리 읽히고 있는 책이 본서 《괜한 걱정(원제 Why Worry?)》이다.
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