걱정이 나를 힘들게 한다

조지 월턴 지음 | 이다북스 펴냄

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상세정보

사전에는 걱정을 ‘어떤 일이 잘못될까 불안해하며 속을 태우는 것’, ‘지나치게 고민하는 상태’라고 정의한다. 그렇다. 걱정은 고민이 많은 것이 아니라 잘못될 것을 미리 염려해 불안해하며 지나치게 고민하는 탓이다. 정신과 의사인 조지 월턴이 쓴 이 책은 걱정을 달고 사는 이들을 위한 심리안정제이자, 걱정으로 삶의 의욕을 잃은 당신을 위한 인생처방전이다.

1장에서는 누구나 걱정하지만 유독 걱정에 심한 이들의 잘못된 습관을 들여다보았다. 또한 평생 걱정을 안고 살았지만 누구보다 행복했던 철학자 에픽테토스와 로마황제 아우렐리우스의 사례와 명언을 들어 걱정이 얼마나 해로운지 깨닫게 한다.

2장에서는 강박관념, 건강염려증, 신경쇠약, 불면증 등의 증상이 생기는 이유와 걱정의 상관관계를 살펴보았다. 이를 통해 걱정이 정신적인 질환에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알 수 있다. 3장에서는 일상에서 흔하게 만나는 걱정들을 들여다보는 한편, 그 굴레에서 벗어나는 길은 마음 습관이라고 강조한다. 특히 우울증으로 고생하는 사람, 집밖에 나서기를 꺼려하는 이들, 남을 믿지 못해 일을 껴안는 사람들, 지나친 혐오로 의욕을 잃은 이들에게 에 대한 조언을 아끼지 않는다.

4장에서는 걱정이 심한 이들일수록 약물에 의존하기 쉬운데 적절한 취미활동, 야외운동이 오히려 걱정을 덜어내는 데 효과적임을 실제 사례를 소개하고 방법까지 알려준다. 이를 통해 걱정은 하지만 걱정에 시달리지 않으며, 그동안 당신을 괴롭히던 걱정에서 멀어지는 길을 찾을 수 있을 것이다.

출판사 책 소개

불안하고, 의심하고, 두려워하고, 그 때문에 늘 후회만 앞서는가? 걱정이 너무나 많아 지치고 의욕조차 없는가? 그러나 걱정할수록 지치고 힘든 것은 자신뿐이다. 걱정이 없는 병도 키운다. 더구나 그렇게 걱정하는 것들 중 대부분은 결코 일어나지 않는다. 도서출판이다에서 출간한 《걱정이 나를 힘들게 한다》는 걱정 때문에 힘든 이유와 걱정에서 벗어나 온전한 자신과 만나야 할 당신에게 절실한 책이다.

‘누구나 걱정하지만 왜 나만 걱정 때문에 지치고 힘들까?’

‘가스 밸브를 잠갔나?’ 바깥에 나온 후 문득 집안이 걱정된다. 되돌아가 확인해보지만 제대로 잠겨 있다. 다시 바깥으로 나오지만 또 불안하다. ‘창문은 제대로 닫았나?’ 다시 되돌아왔지만 창문은 굳게 잠겨 있다. 대문마저 몇 번이나 확인한 후에야 안심된다. 하지만 또 불안하고, 의심이 앞선다. 꼼꼼해서 그런 거라고 스스로 위안하지만 그럴수록 걱정만 심해진다.
사전에는 걱정을 ‘어떤 일이 잘못될까 불안해하며 속을 태우는 것’, ‘지나치게 고민하는 상태’라고 정의한다. 그렇다. 걱정은 고민이 많은 것이 아니라 잘못될 것을 미리 염려해 불안해하며 지나치게 고민하는 탓이다. 정신과 의사인 조지 월턴이 쓴 《걱정이 나를 힘들게 한다》는 걱정을 달고 사는 이들을 위한 심리안정제이자, 걱정으로 삶의 의욕을 잃은 당신을 위한 인생처방전이다.

걱정 때문에 삶의 의욕마저 읽은 이들을 인생처방전

1장에서는 누구나 걱정하지만 유독 걱정에 심한 이들의 잘못된 습관을 들여다보았다. 또한 평생 걱정을 안고 살았지만 누구보다 행복했던 철학자 에픽테토스와 로마황제 아우렐리우스의 사례와 명언을 들어 걱정이 얼마나 해로운지 깨닫게 한다.
2장에서는 강박관념, 건강염려증, 신경쇠약, 불면증 등의 증상이 생기는 이유와 걱정의 상관관계를 살펴보았다. 이를 통해 걱정이 정신적인 질환에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알 수 있다.
3장에서는 일상에서 흔하게 만나는 걱정들을 들여다보는 한편, 그 굴레에서 벗어나는 길은 마음 습관이라고 강조한다. 특히 우울증으로 고생하는 사람, 집밖에 나서기를 꺼려하는 이들, 남을 믿지 못해 일을 껴안는 사람들, 지나친 혐오로 의욕을 잃은 이들에게 에 대한 조언을 아끼지 않는다.
4장에서는 걱정이 심한 이들일수록 약물에 의존하기 쉬운데 적절한 취미활동, 야외운동이 오히려 걱정을 덜어내는 데 효과적임을 실제 사례를 소개하고 방법까지 알려준다. 이를 통해 걱정은 하지만 걱정에 시달리지 않으며, 그동안 당신을 괴롭히던 걱정에서 멀어지는 길을 찾을 수 있을 것이다.

걱정 때문에 당신이 잊고 있던 삶의 가치를 알려주는 책

매사추세츠 종합병원에서 정신과 의사로 활동한 저자는 이 책에서 저자는 걱정은 병이 아니라 잘못된 마음 습관 탓이며, 걱정만 줄여도 삶이 얼마나 행복하고 즐거운지 알게 된다고 말한다. 걱정에만 매달리기에는 삶은 너무나 아름답다. 그리고 걱정만 하기에는 당신의 가치는 충분하다. 더구나 일어나지 않을 미래의 극단적인 일만 상상하기에는 오늘 당신에게 주어진 시간은 더없이 소중하다. 예상하지 못하는 일이 일어나더라도 이겨낼 수 있고, 두려운 일도 용기를 내어 뛰어든 것만으로도 얼마나 가치 있는지 알려준다.
이 책 《걱정이 나를 힘들게 한다》는 정신과 전문의가 쓴 책이지만 걱정으로 힘든 사람이라면 누구나 읽고 자신을 새롭게 다듬을 수 있는 자기계발서다. 짧지만 강렬하고, 의학적인 용어 없이도 정신적인 질환에서 벗어나게 하는 이 책은 우리에게 마음 습관의 중요성을 일깨워주는 한편, 불안, 의심, 분노, 두려움에 사로잡히지 않고 자신의 인생을 스스로 가꾸는 힘을 길러준다.