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회복탄력성 (시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀)
김주환 지음
위즈덤하우스
 펴냄
13,000 원
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268쪽 | 2011-03-17
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
살아간다는 것은 수많은 도전과 어려움을 끊임없이 극복해나가는 과정인 셈이다. 행복한 일도 있지만 그보다는 힘든 일, 슬픈 일, 어려운 일, 가슴 아픈 일이 더 많다. 질병, 사고, 이혼, 파산, 가족의 죽음 등 커다란 시련도 있지만, 하루하루 살아가면서 겪게 되는 인간관계에서의 사소한 갈등, 작은 실수 혹은 짜증스러운 일 같은 자잘한 어려움도 우리가 극복해야 하는 시련 중 하나다. 하지만 다행히도 우리는 인생의 모든 역경을 얼마든지 이겨낼 잠재적인 힘을 지니고 있다. 그러한 힘이 바로 회복탄력성이다. <BR> <BR> 이 책은 바로 회복탄력성에 대한 과학적이고도 체계적인 안내서다. 회복탄력성을 구성하는 요인들에 대해 살펴보고, 나아가 회복탄력성을 키우고 실행하는 구체적인 방법이 담겨 있다. 또한 ‘회복탄력성 지수’를 체크할 수 있는 53개 KRQ 문항과 ‘나만의 대표 강점’을 알아보는 문항이 부록으로 수록되어 있다.
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목차

프롤로그 - 회복탄력성의 향상을 위해서 스스로 행복해져라
PART 1 마음의 근력, 회복탄력성
1 회복탄력성이란 무엇인가
역경을 극복하는 힘
2 역경에 대처하는 사람들
서울대 이상묵 교수의 경우 / SBS 그것이 알고 싶다 / 에이미 멀린스의 경우 / 패트리샤 휘웨이, 조앤 롤링, 안데르센의 경우 / 시한부 생명을 선고받은 경우
3 회복탄력성을 발견하다
다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험 / 하와이 카우아이 섬에서 있었던 일
PART 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?
1 한국형 회복탄력성지수의 개발
회복탄력성에 대한 관심
2 나의 회복탄력성 지수는? [KRQ-53 테스트]
3 회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가?
실수를 대하는 긍정적인 태도
4 어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가?
행복을 뇌에 새기는 연습 / 뒤센 미소의 비밀
PART 3 회복탄력성의 첫 번째 요소, 자기조절능력
1 자신을 이해하는 힘, 자기조절능력
나를 통해 타인을 이해하는 법 / 하워드 가드너의 경험 / 다중지능이론의 발견 / 자기이해지능의 중요성
2 긍정적 감정을 불러일으키는 습관
촛불 문제와 사탕 / 긍정적 정서의 놀라운 효과
3 참지 말고 즐겨라
놀지 말고 공부해라? / 자율성이 행복을 가져온다
4 일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라
스토리텔링의 ABC / 인간은 이야기를 살아가는 동물
PART 4 회복탄력성의 두 번째 요소, 대인관계능력
1 함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력
마음의 후원자가 필요할 때
2 상대의 호감을 끌어내는 대화 기술
소통은 기술이다 / 소통의 두 가지 차원 / 소통불안 극복하기 / 나를 표현하는 두 가지 길
3 공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라
두뇌의 거울신경계 / 마음이론, 역지사지의 능력 / 공감능력의 남녀 차이
4 깊고 넓은 인간관계를 유지하라
긍정적 정서와 자아확장력 /사회적 관계의 근본성 / 고트만 교수의 이혼방정식과 연속극 / 자아확장력 향상의 핵심
PART 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일
1 긍정적 뇌로 변화시켜라
대한민국은 행복한가
2 행복의 기본 수준을 높여야 한다
행복의 자동온도조절장치 / 행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가
3 자신의 대표 강점을 발견하라
왜 강점에 집중해야 하는가 / 강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기
4 회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관
뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법 / 감사하기의 놀라운 힘 / 규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다

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저자 정보
김주환
현재 연세대학교 언론홍보영상학부 교수이자, 휴먼커뮤니케이션연구소장이다. 소통 능력, 회복탄력성, 말하기와 토론, 설득과 리더십, 여론 분석, 뉴로마케팅, 고급통계 등을 주로 연구하고 강의한다. 최근 신경과학과 뇌영상(fMRI) 연구를 통한 소통지능향상프로젝트를 진행하기도 했다. 소통 능력 향상에 대한 오랜 연구 끝에, 건강한 인간관계를 맺는 능력이 온갖 역경과 어려움을 딛고 튀어오르는 마음의 근력을 키워준다는 것을 발견하고는《회복탄력성》을 썼다. 그 후 자연스레 인간의 성취력을 결정짓는 가장 핵심적인 요인인 그릿(GRIT)에 주목, 연구를 시작했다. 당시 고등학생인 딸에게 그릿을 가르친 결과 놀라운 성취력 향상을 경험했으며, 더 많은 이들이 잠재된 능력을 발휘할 수 있기를 바라는 마음에서 이 책을 썼다. 서울대학교 정치학과와 동대학원을 졸업하고 미국펜실베이니아 대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사학위를 취득하였다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐 대학에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사하였다. 보스턴 대학교 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 동아일보 신춘문예 미술평론부문에 당선되어 미술평론가로도 활동 중이다. 한국인지과학회 이사와 HCI 인문사회과학 학술위원장을 역임하였으며, 현재 한국마음두뇌교육협의회 이사로 있다. 2001년 한국 언론학회 신진교수 우수논문상과 2012년 한국HCI학회 우수논문상을 수상했으며, 2010년, 2011년 연속으로 연세대 우수강의 교수로 선정되었다. 저서로는《회복탄력성》,《구조방정식 모형으로 논문 쓰기》등이 있으며, 역서로는《스피치의 정석》,《드라이브》등이 있다.
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남긴 글 2
하이얀님이 이 책을 읽었어요
3달 전
회복탄력성 지수 검사 항목도 있어요 감정조절 자기긍정감 대인관계 능력 다 필요하다 감사함 자기긍정감 높이는 사람이 다른요소 향상할수있다 그러려면 자기 강점 장점 살려서 해나가면 감사함 느낀다 감사함이 일상생활 될때 싱박동수 일정하게 유지한다 ᆢ연필을 치아 물고 입술 닿지 않게 한다 신체반응이 뇌가웃고 있다고 느낀다 웃다보연 즐거워진다
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이상화님이 이 책을 읽었어요
2년 전
회복 탄력성에 대해서는 무작정 동경하기만 한 것 같다. 아마도 특별한 이유 없이 지쳐있는 내 자신을 자주 마주했고, 심심치 않게 듣고 있는 팟캐스트에서도 이따금씩 언급되었기 때문이다. 그럼에도 불구하고 이 책을 읽는 데 시간이 많이 걸렸던 것은 내 게으름 때문이라 해야겠다. 여러가지 내용들 중 결국 내가 회복탄력성을 믿고 즐거운 삶을 보내기 위해서는 1. 감사하기 2. 운동하기 말하는 것은 쉬운데 실천하는 것은 어려운 것들이다. 익숙해지기 까지는 시간이 조금 걸릴 것 같지만. 뭐 안되면 작심삼일이라도 여러 번 반복해보아야겠다.
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