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미국 암학회 금연 21일 프로그램
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보통인 책
출간일
2002.1.25
페이지
240쪽
상세 정보
미국 암학회가 금연 후 21일 동안 금연자에게 찾아올 매일매일의 금단증상을 체계적으로 밝히고, 보다 고통없이 효과적으로 이에 대처할 수 있도록 안내한다.
담배와의 전쟁에 돌입한 많은 금연자들이 하루이틀은 견디다가 사흘째에 무너지는 경우가 많고, 그 다음엔 일주일, 그리고 2주일 후에 무너진다고 한다. 대부분 성공한 금연자들이 3주, 즉 21일까지만 버티면 영구 금연에 80%는 성공한다고 한다. 즉, 21일까지가 최대 고비인 것이다. 3일이 고비인 것은 담배를 피운 기간에 상관없이 그때까지가 니코틴 중독에서 육체적으로 벗어나는 시기이며, 일주일은 육체적 금단현상이 지속되는 시기, 그 다음부터는 심리적 의존의 문제가 아직 남아 있는 시기이기 때문이다.
하지만 최소한 얼마나 이 고통을 버텨내야 할지, 그리고 앞으로는 어떤 증상이 찾아올지를 미리 알고 대처한다면 그 금연은 훨씬 더 수월할 것이라는 게 지은이의 주장이다. 지은이는 하루하루 각 날짜별로 일어날 증상과 그 대처방안을 속속들이 안내한다.
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상세정보
미국 암학회가 금연 후 21일 동안 금연자에게 찾아올 매일매일의 금단증상을 체계적으로 밝히고, 보다 고통없이 효과적으로 이에 대처할 수 있도록 안내한다.
담배와의 전쟁에 돌입한 많은 금연자들이 하루이틀은 견디다가 사흘째에 무너지는 경우가 많고, 그 다음엔 일주일, 그리고 2주일 후에 무너진다고 한다. 대부분 성공한 금연자들이 3주, 즉 21일까지만 버티면 영구 금연에 80%는 성공한다고 한다. 즉, 21일까지가 최대 고비인 것이다. 3일이 고비인 것은 담배를 피운 기간에 상관없이 그때까지가 니코틴 중독에서 육체적으로 벗어나는 시기이며, 일주일은 육체적 금단현상이 지속되는 시기, 그 다음부터는 심리적 의존의 문제가 아직 남아 있는 시기이기 때문이다.
하지만 최소한 얼마나 이 고통을 버텨내야 할지, 그리고 앞으로는 어떤 증상이 찾아올지를 미리 알고 대처한다면 그 금연은 훨씬 더 수월할 것이라는 게 지은이의 주장이다. 지은이는 하루하루 각 날짜별로 일어날 증상과 그 대처방안을 속속들이 안내한다.
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