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나 자신이 한없이 작고 부족하다고 느껴질 때
자존감과 용기를 북돋아 주는 책

나답게 살아갈 용기 (말 못 할 콤플렉스와 우울로 인생이 괴로운 사람을 위한 자존감의 심리학)
크리스토프 앙드레 지음
더퀘스트
 펴냄
12,000 원
10,800원 
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이럴 때 추천!
무기력할 때
용기가 필요할 때
힐링이 필요할 때
읽으면 좋아요.
#용기
#우울
#희망
232쪽 | 2014-05-23
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
크리스토프 앙드레가 말하는 자기회복의 기술. <안고 갈 사람 버리고 갈 사람>으로 지독한 인간관계에 지친 수많은 보통사람들에게 열광적인 공감을 얻은 크리스토프 앙드레와 뮈조가 돌아왔다! 이번에는 ‘자칫 우리 인생을 말아먹을 수도 있는’ 콤플렉스와 우울감을 목표물로 삼는다. <BR> <BR> 자질구레해서 입 밖에 꺼내기도 민망한 콤플렉스, 모든 사회생활에 사사건건 걸림돌이 되는 자신감 결여, 시도 때도 없이 일어나는 우울감은, 병이라고 하기엔 사소한 것처럼 보이지만 끊임없이 우리의 삶을 괴롭히다 못해 삶을 말아먹을 수도 있는 암초들이다.<BR> <BR> “그때 내가 ○○○하기만 했더라면.” “나 암에 걸린 것 같아…. 이번엔 틀림없어!” “일요일 저녁만 되면 왜 이렇게 우울하지?” 이런 말을 자신도 모르게 자주 한다면, ‘어떻게 해야 이 사람들 맘에 들까?’ 하는 생각이 늘 머릿속을 떠나지 않는다면, 이 책은 당신을 위한 것이다. 유익하지만 무겁지 않고 재미있게, 이 책에서 제안하는 해결책들이 여러분의 마음을 북돋울 것이다.<BR>
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목차

들어가는 말
대체 내가 왜 이렇게 살아야 하지?

1장
세상에서 가장 못 믿을 건 나 자신?
자신감과 자존감의 빈자리

이 모든 의심은 어디서 왔을까?
자기의심의 좋은 예와 나쁜 예
인간이라는 대단한 동물의 능력에 관해

“내가 하고 싶은 말을 못하겠어요…”
사람들 사이에서 자기 자리를 못 찾는 사람
자기주장이란 무엇인가?
자기주장을 가로막는 것들
걸림돌을 뛰어넘는 몇 가지 방법
복잡한 상황을 위한 단순한 처방


“도무지 자신이 없어요”
할 수 있을지, 일이 잘 될지 늘 의심하는 사람
자신감이란 무엇인가?
자신감 결여는 어떤 식으로 드러나는가?
자신감이 부족한 인생의 단계별 양상 / 자신감 결핍증의 인생 단계별 양상
자신감 부족에 맞서는 몇 가지 방법

“나 자신을 존중하기가 힘들어요”
자기 자신을 의심하는 사람
자존감이란 무엇인가?
비뚤어진 자존감은 어떻게 드러나는가?
왜곡된 자존감이 낳은 정신병리학적 결과들
쭈그러든 자존감을 높이는 몇 가지 방법


2장
언젠가 아플까봐 늘 두려워
건강에 대한 걱정, 그리고 건강염려증

당신의 건강을 위하여!
건강 권하는 현대사회를 살아가는 자세
“어떻게 지내세요?”라는 물음
당신은 아픈가, 건강한가?
“지식을 더하는 자는 근심도 늘리느니라.”
건강과 질병 사이, 그 모호한 지대

건강에 대한 염려
건강을 대하는 ‘정상적인’ 태도를 찾아서
건강을 챙긴다는 것의 의미
자기 건강에 지나치게 무심한 사람
자기 건강에 너무 신경 쓰는 사람

건강염려증
건강해야 한다는 강박에 시달리는 사람들
건강염려증이란 무엇인가?
건강염려증이 다가오는 낌새
건강염려증 환자도 고통스럽다
건강염려증 환자와 의사는 환상의 커플
건강염려증의 원인은 무엇인가?
건강염려증의 여러 형태
어떻게 치료할까?
건강에 대한 ‘정상적인’ 태도는 도대체 무엇인가?


3장
난 내 모습이 마음에 안 들어
자기이미지, 기형공포증과 외모콤플렉스

모든 것은 생각하기에 달렸다
자기이미지의 생성과 변화
신체와 신체이미지
자기 이미지의 본질적인 문제
거울아, 거울아
자기 이미지에 일시적으로 작용하는 것들

콤플렉스
때로 인생까지 망치는 열등감의 용광로
콤플렉스란 무엇인가?
콤플렉스의 대표적인 예들
콤플렉스의 주요한 결과
콤플렉스는 원인은 무엇인가?
콤플렉스에 맞서 싸우려면 어떻게 해야 하나?

기형공포증
다른 사람은 알아차리지도 못하는 신체 망상
기형공포증 또는 추형공포증이란?
기형공포증은 어떻게 나타나는가?
기형공포증의 결과
기형공포증에서 벗어나려면


4장
그럴 기분 아니거든!
비관과 우울에 관하여

기분과 기질, 그리고 그 밖의 정신상태
사람이라서 중요한 것들
그것들이 대체 뭔데?
기분이 그토록 중요한 까닭
무엇이 우리의 기분을 좌우하는가?
기질, 기분, 정신상태는 어떻게 작용할까?

사기 저하와 기분부전증
마음의 감기에 대하여
제가 기분부전증이라고요?
그저 슬픔이 많은 성격인가, 기분부전증인가?
약간의 학문적 정보
나아질까?

우울증과 주요우울장애
마음의 감기 그 이상
우울증은 21세기적 질병인가?
어느 수준이 되면 우울장애라고 할 수 있나?
우울장애를 향해 제기되는 이론적 문제들
우울장애가 위험한 이유
어떤 사람이 자살을 하는가?
우울증의 생물학적 치료
우울증의 심리치료
심리치료는 결코 헛된 일이 아니다

순환증 또는 양극성 장애
천국과 지옥을 오가는 영혼
양극성 장애란 무엇인가?
양극성 장애의 조증
조증일 때 주로 나타나는 징후
양극성 장애의 우울증
순환증, 가벼운 양극성 장애
널뛰는 마음을 안고 살아가다
양극성 장애의 치료

더 알고 싶은 독자를 위하여

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저자 정보
크리스토프 앙드레
생탄 병원에서 정신과 전문의이자 심리 치료사로 일하면서 불안 장애와 공포증 치료 전담 부서를 이끌었다. 우울증 재발 방지를 위한 마음챙김 명상 그룹 지도를 맡기도 했다. 파리 10대학에서 강의하며 수많은 학술 논문과 대중서 들을 발표했다. 《화내도 괜찮아, 울어도 괜찮아, 모두 다 괜찮아》 《나라서 참 다행이다》 《앙드레 씨의 마음 미술관》 등을 저술했다.
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