인지행동치료를 활용한 불면증 극복하기 내용 요약

커스티 앤더슨이 저술한 이 책은 불면증으로 고통받는 이들에게 약물 의존 대신 스스로의 생각과 행동을 교정하여 건강한 수면 패턴을 되찾을 수 있도록 돕는 실천적 지침서입니다. 현대인들에게 불면증은 단순히 잠을 자지 못하는 현상을 넘어, 삶의 질을 떨어뜨리고 정신적, 신체적 건강을 위협하는 심각한 요인이 되곤 합니다. 저자는 불면증을 단순히 치료해야 할 질병으로만 보지 않고, 우리가 잠에 대해 잘못 학습한 습관과 불안한 사고방식이 얽혀 만들어낸 악순환의 고리로 정의합니다. 😴