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뱃살부터 빼셔야겠습니다 (퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트, 윗배 아랫배 옆구리 허리)
최성우 지음
포북(for book)
 펴냄
6,000 원
5,400원 
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80쪽 | 2013-06-20
분량 얇은책 | 난이도 보통인책
상세 정보
어느새 부턴가 사라지지 않는 뱃살 접힌 붉은 자국, 가슴과의 경계가 매우 모호할 정도로 두툼한 배 라인. 옷 위로 까꿍, 고개를 내미는 얄미운 옆구리 살까지…. 아무리 노력해도, 쾌변할 때 빼고는 슬림해진 배를 구경하기 힘든 ‘복부 비만’ 여자들의 콤플렉스를 해결해주기 위해 등장한 ‘집중 뱃살 다이어트 프로그램’을 담은 책.<BR> <BR> 잘록한 허리, 날렵한 옆구리, 탄탄한 복근을 만들어주는 데일리 프로그램을 제안하는 개인 트레이너 같은 책이다. 쉬운 스트레칭 동작인 준비운동과 정리운동, 1분간 진행하는 가벼운 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작만을 제안한다. 하루에 하나씩, 총 30 동작을 마스터하고 나면 타이트한 티셔츠에 하이웨이스트 스커트를 입고 당당하게 활보할 수 있을 만큼 섹시하고 아름다운 복부를 가질 수 있을 것이다. <BR> <BR> 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 만든 책인 만큼, 다른 부위보다 ‘하체 먼저 빼셔야 하는’ 여자들의 고민을 말끔히 해결해줄 수 있다.
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목차

prologue_ 기적의 11자 복근 원하시죠?
구제 불능이라고 포기하셨나요?
뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책이 여기 있습니다

06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
08 STEP 1_ 준비 운동
20 STEP 2_ 본 운동 1주차
28 STEP 2_ 본 운동 2주차
37 DIET Q&A 출렁이는 뱃살에서 해방되기 위한 몇 가지 질문과 해답
40 STEP 2_ 본 운동 3주차
43 BODY RECIPE 1_ 복부 비만의 또 다른 이름, 내장 비만
50 STEP 2_ 본 운동 4주차
61 BODY RECIPE 2_ 뱃살 빼기에 대한 몇 가지 오해
62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
66 STEP 3_ 유산소 운동
72 STEP 4_ 정리 운동
79 BODY RECIPE 3_ 복부 다이어트에 도움 되는 음식들

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저자 정보
최성우
중앙대학교 체육교육과 졸업 웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사 [최성우의 4주 몸짱 만들기] 애플리케이션 제작 및 출연 퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 대표 저서 <상체부터 빼셔야겠습니다> <뱃살부터 빼셔야겠습니다> <하체부터 빼셔야겠습니다>
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남긴 글 1
미니언수장님이 이 책을 읽었어요
5년 전
다이어트
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