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스마트한 시간관리 인생관리 습관

마크 포스터 지음 | 중앙경제평론사 펴냄

스마트한 시간관리 인생관리 습관

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출간일

2015.5.20

페이지

268쪽

상세 정보

시간관리 전문가 마크 포스터의 책. 이 책은 남들과 다르게 하루를 24시간이 아닌 26~27시간처럼 여유시간을 만들 수 있는 실질적이고 구체적인 방법들을 소개하고 있다. 저자는 그 자신이야말로 시간관리에 있어서 문제아이자 실패자였다. 그런 그가 실패를 극복하고 시간관리에 성공하고, 인생관리에서도 성공할 수 있었던 것은 그가 개발한 독특한 시간관리 시스템 덕분이었다.

우선 시간관리의 본질부터 캐물어 들어가는 저자의 시각은 상당히 날카롭다. 책을 읽다 보면 ‘시간관리’란 단순히 시간을 관리하는 데만 머무는 것이 아니라 결국엔 자신의 인생을 얼마만큼 잘 관리하는가 하는 문제라는 저자의 시각에 저절로 이해하게 될 것이다. 시간관리는 단순히 기법의 문제가 아니라 언제, 어떻게, 어디로 자신의 관심의 방향을 잡는가에 대한 문제임을 인식하는데서 출발해야 한다.

다시 말해 우리가 관리해야 할 것은 시간이 아니라 자기 자신인 셈이다. 시간관리 기법을 생활 속에서 실현하는 주체는 바로 자기 자신이기 때문이다. 그런 의미에서 이 책의 서두에 저자가 제안하는 ‘정신력 강화 훈련’은 상당히 유용하다. 그는 매일 저녁 다음날 반드시 해야 할 일을 한 가지 정하고 그것을 실천하는 것, 그리고 해야 할 일의 난이도를 점차 높여가는 방법으로 정신력을 강화할 것을 제안한다.

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😳 SNS 영상을 통해 80대 헬스할머니를 본 적이 있는데, 운동기구를 능숙하게 다루는 모습과 짱짱한 근력을 보며 놀라움을 금치 못했다.

🤔 '저 나이에 저렇게 움직이는 게 가능할까?'

🧐 특별한 사람만 가능한 일이 아니라 꾸준한 근력운동으로 가능하다고 한다. 내가 봤던 헬스할머니도 50대에 운동을 시작했다고 하니 30년의 세월이다.

😌 근력운동에 대해 좀 막연하게 생각하던 차에 이 책 『100세 근력』을 읽고 좀 더 명확해졌다.

☝️ 이제는 좀 더 체계적으로 100세까지 가능한 근력운동에 대해 알게 되었고, 이제 남은 건 실천과 꾸준함 뿐이다.

.
1️⃣ 시니어 몸의 원리 이해와 운동의 필요성

✨️ 나이가 들수록 근육량과 균형 능력이 떨어지는 이유, 바른 자세와 가동성·안정성의 원리, 근막과 짝근육 등 '몸이 움직이는 구조'를 알기 쉽게 설명한다.

✨️ 통증의 오해, 재활보다 중요한 예방 개념 등을 통해 운동이 왜 필수인지 명확한 기초를 잡아준다.

.
2️⃣ 생활 속 실천법 : 집과 공원에서 가능한 간단 운동들

✨️ 집에서는 스트레칭부터 5분 맨몸 홈트까지, 공원에서는 흔한 공용 운동기구를 활용해 누구나 바로 따라 할 수 있는 움직임에 대해 잘 설명되어 있다.

✨️ 관절 회전, 근육 활성화, 균형 감각, 가벼운 유산소까지 일상 속 실천 중심으로 구성되어 있어 '운동을 습관화하는 법'도 알 수 있어 좋았다.

.
3️⃣ 본격 근력 강화 : 헬스장 기구와 루틴의 체계적 안내

✨️ 초보자 가이드부터 머신, 덤벨, 바벨 운동까지 "시니어도 안전하게 시작할 수 있는 근력 강화법"을 단계별로 정리되어 있다.

✨️ 마지막에는 일주일 운동 체크, 상황별 루틴, 상·하체·코어용 모듈형 프로그램 등 연령대별로 바로 적용 가능한 루틴이 제공되어 반복적인 습관 형성에 최적화되어 있다.

.
🎯 마무리

✨️ 이 책은 "100세까지 건강한 근력을 유지하는 몸"을 위한 종합 매뉴얼이다.

✨️ 특별한 기구나 체력보다 중요한 건 정확한 이해와 작은 실천이라는 점을 깨닫게 해준다.

✨️ 이 책이 제시하는 방법이라면 누구에게나 헬스할머니의 모습은 가능한 미래라는 확신이 든다.

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상세정보

시간관리 전문가 마크 포스터의 책. 이 책은 남들과 다르게 하루를 24시간이 아닌 26~27시간처럼 여유시간을 만들 수 있는 실질적이고 구체적인 방법들을 소개하고 있다. 저자는 그 자신이야말로 시간관리에 있어서 문제아이자 실패자였다. 그런 그가 실패를 극복하고 시간관리에 성공하고, 인생관리에서도 성공할 수 있었던 것은 그가 개발한 독특한 시간관리 시스템 덕분이었다.

우선 시간관리의 본질부터 캐물어 들어가는 저자의 시각은 상당히 날카롭다. 책을 읽다 보면 ‘시간관리’란 단순히 시간을 관리하는 데만 머무는 것이 아니라 결국엔 자신의 인생을 얼마만큼 잘 관리하는가 하는 문제라는 저자의 시각에 저절로 이해하게 될 것이다. 시간관리는 단순히 기법의 문제가 아니라 언제, 어떻게, 어디로 자신의 관심의 방향을 잡는가에 대한 문제임을 인식하는데서 출발해야 한다.

다시 말해 우리가 관리해야 할 것은 시간이 아니라 자기 자신인 셈이다. 시간관리 기법을 생활 속에서 실현하는 주체는 바로 자기 자신이기 때문이다. 그런 의미에서 이 책의 서두에 저자가 제안하는 ‘정신력 강화 훈련’은 상당히 유용하다. 그는 매일 저녁 다음날 반드시 해야 할 일을 한 가지 정하고 그것을 실천하는 것, 그리고 해야 할 일의 난이도를 점차 높여가는 방법으로 정신력을 강화할 것을 제안한다.

출판사 책 소개

* 시간빈곤에 빠진 대한민국을 위한 마크 포스터 박사의 유쾌한 솔루션!

‘24시간이 모자라’ 대한민국은 지금 부족한 시간과의 전쟁 중이다. 학생, 직장인, 주부, 취업준비생, 자영업자 모두가 주어진 과제에 비해 부족한 시간으로 허덕이고 있다. 이들에게 공적인 생활과 개인 생활을 양립하기는 더더욱 어려운 사회가 되어가고 있다.
시간 자체는 바꿀 수 없다. 하지만 마크 포스터는 남들과 다르게 하루를 24시간이 아닌 26~27시간처럼 여유시간을 만들 수 있는 실질적이고 구체적인 방법들을 소개하고 있다. 시간관리에 성공한 사람들은 인생관리에서도 승리할 수 있다. 늘 고된 업무로 힘들어하고 그로 인해 개인 생활을 양립하기 어려운 많은 대한민국의 미생(未生)들에게 꼭 권하는 싶은 도서이다.

◎ 출판사 서평

* 하루 1분 1초도 아낌없이 활용하는 최고의 시간관리 지침서!
<스마트한 시간관리 인생관리 습관>(원제 : Get Everything Done and Still Have Time to Play)은 시간을 관리하는 새로운 패러다임의 지침서이다. 이미 시중에는 무수한 시간관리 도서들이 나와 있고, 그 책들이 여러 가지 시간관리 기법들을 우리에게 가르치고 있음에도 불구하고 왜 우리 모두는 시간관리에 성공하지 못하는지, 기존의 책들이 시간관리 기법을 어떻게 가르치고 있는지, 그것이 왜 효과가 없는지에 대해 먼저 살펴봐야 한다고 시간관리 전문가인 저자는 이야기한다.
저자 마크 포스터(Mark Forster)는 그 자신이야말로 시간관리에 있어서 문제아이자 실패자였다. 그런 그가 실패를 극복하고 시간관리에 성공하고, 인생관리에서도 성공할 수 있었던 것은 그가 개발한 독특한 시간관리 시스템 덕분이었다. 우선 시간관리의 본질부터 캐물어 들어가는 저자의 시각은 상당히 날카롭다. 책을 읽다 보면 ‘시간관리’란 단순히 시간을 관리하는 데만 머무는 것이 아니라 결국엔 자신의 인생을 얼마만큼 잘 관리하는가 하는 문제라는 저자의 시각에 저절로 이해하게 될 것이다. 시간관리는 단순히 기법의 문제가 아니라 언제, 어떻게, 어디로 자신의 관심의 방향을 잡는가에 대한 문제임을 인식하는데서 출발해야 한다.

* 시간관리의 비법을 이해하는 것에만 그치지 말고, 인생관리와 성공으로 이끄는 길잡이로 활용하는 것이 중요하다.
다시 말해 우리가 관리해야 할 것은 시간이 아니라 자기 자신인 셈이다. 시간관리 기법을 생활 속에서 실현하는 주체는 바로 자기 자신이기 때문이다. 그런 의미에서 이 책의 서두에 저자가 제안하는 ‘정신력 강화 훈련’은 상당히 유용하다. 그는 매일 저녁 다음날 반드시 해야 할 일을 한 가지 정하고 그것을 실천하는 것, 그리고 해야 할 일의 난이도를 점차 높여가는 방법으로 정신력을 강화할 것을 제안한다.
한 가지 주의할 것은 이 ‘정신력 강화 훈련’은 ‘우선순위’와는 다른 개념이라는 점이다. 또한 ‘우선순위’, ‘바로 지금 하기’, ‘할 일들의 목록’, ‘시간표 짜기’, ‘가장 겁내는 것을 제일 먼저 하기’, ‘흐름에 따라가기’와 같은 기존 시간관리 기법들의 장점과 문제점을 살펴보고, 이러한 시간관리 기법들을 언제 어떤 식으로 사용해야 좋을 것인지에 대해서도 자신의 경험과 다양한 사례에 비추어 친절하게 알려주고 있다.
예를 들면 ‘우선순위’는 긴급한 상황이나 절박한 마감 시한이 있을 때 사용하고, ‘바로 지금 하기’는 미리 정해진 과업이나 일상적인 것들을 할 때 길을 잡기 위해 사용하라는 것이다. 또한 대부분의 시간관리 기법들이 지속적으로 사용되기 힘든 점을 지적하며, 시간관리에 성공하기 위해서는 충분하고 지속적인 집중적 관심이 필요하다는 점도 지적하고 있다.
덧붙여 성공적인 인생관리를 위해 ‘걷기’, ‘명상’, ‘글쓰기’와 같은 활동을 지속적으로 행할 것도 제안한다. 시간관리 기법들을 제대로 사용했을 때와 그렇지 못했을 때를 알기 쉽게 설명해 주는 두 개의 ‘동화’는 자칫 딱딱하기 쉬운 시간관리 지침서에 재미를 더하고, 각 장별 말미의 ‘요약’은 읽는 이의 이해를 도와준다.

* 좋은 시간관리의 실천을 가로막는 주범, ‘저항’을 어떻게 극복할 것인가?
여기 좋은 시간관리의 방법들이 있다. 하지만 그것들을 실행하는 과정에서 크고 작은 저항을 느껴 회피하고 포기하게 된다면 시간관리 기법은 도움이 되지 않으며 성공으로 가는 길은 멀어질 것이다.
우리의 삶을 통제하는 열쇠는 우리가 느끼는 저항감을 어떻게 활용하는지 아는 데 있다. 우리는 저항을 긍정적으로 사용할 때 도전적이고, 흥미롭고, 충만한 삶을 살 수 있다. 그렇지 못할 때 좌절하고, 통제력을 잃고, 수동적인 사람이 되기 쉽다.
우리가 업무에서 일반적으로 느끼는 저항은 우리가 당연히 해야 함을 잘 아는 것을 해야 할 때 느끼는 저항감이다. 이 때 저항을 그것을 ‘피해야’ 하는 신호가 아니라 행동을 ‘취해야’ 하는 신호로 받아들인다면, 끔찍한 결과들은 피할 수 있을 것이다. 따라서 먼저 저항을 우리의 친구 혹은 안내자로 인식하고 받아들이는 것이 필요하다.
우리는 일종의 회피 수단이 중심이 되어 일을 처리하는 경향이 있다. 하지만 우리가 저항하는 것을 먼저 해치우면 회피 활동이 자연스럽게 해소될 것이다. 그렇게 할 때 우리는 ‘바쁜 상태’가 자연히 사라지는 것을 보게 될 것이다. 새로운 인생관리의 길이 열리게 될 것이다.

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