엉짱교수 박지은의 바디혁명

박지은 지음 | 에버엠앤비 펴냄

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이상화

@yisanghwa

야구의 인문학 9

이용균 지음
경향신문사 펴냄

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4분 전

혀누

@banduck2

독서모임 덕에 좀 그럴싸한 책을 읽었다. 고전이 진입장벽이 있다고 한다면, 이 책은 그나마 아주 짧은 분량으로 그 벽을 좀 낮춰준다.(다만, 인물들 이름이 어려워 적어가며 읽긴 했음…)
그리고 고전이라기엔 소름끼치게 지금과 다를바가 없다는 것이 놀랍다. 결혼생활을 묘사한 부분은 심지어 굉장히 웃김. 시대는 바뀌어도 아내 잔소리는 예나 지금이나 변함이 없나보다.

그럼 이제 책의 주제인 ‘죽음’에 관해 이야기해보자. 인간은 죽지 않을 것처럼 산다. 그러나 죽음을 앞둔 사람은 마치 ‘코끼리를 생각하지 말아야지’ 하면 온통 머릿속에 코끼리생각으로 가득 차는 것처럼, 죽음을 생각하는 것을 멈추지 못한다. 나는 아직도 죽음이 나와 무관한 이야기같다. 그럼에도 내가 죽음을 마주하게 된다면, 아마 피하지 못한채 죽음만 똑바로 응시할 수 밖에 없지 않을까. 그리고 그것이 죽음이 주는 겪어야만 하는 고통이지 않을까.

이 책을 읽고 난 내가 원하는 죽음의 모습을 세가지로 정리했다. 하나, 역시 건강하게 살다 죽는 것이다. 제발 아프지 않게 죽고싶다. 아프더라도 짧게 아프고 죽는것이 내가 생각한 더 바랄 것 없는 이상적인 형태의 죽음이다. 둘, 나의 죽음을 남들이 기회라고 느끼지 않는 것이다. 그렇다면 잘 살았다고 생각할 수 있을 것 같다. 셋, 죽음을 앞두고 삶을 후회하고 싶지 않다. 죽음을 앞두고 삶을 돌아봤을때 후회만 남는다는게 얼마나 고통스러운것인지 이반 일리치를 보며 느꼈다. 육체적 고통에 정신적인 고통까지 주고싶지는 않다. 현생을 잘 살고싶다.

당신은 죽음에 대해 생각해본 적이 있는가? 죽음이 어떤것인지 단정짓기는 어렵겠지만 한번쯤은 죽음에 대한 고찰이 필요하다고 생각한다. 그런 이유로 일독을 권한다.

✏️
P.8
집무실에 모인 이 신사들이 이반 일리치의 사망 소식을 듣자마자 모두 제일 먼저 떠올린 생각은 이 죽음이 판사들 당사자나 지인들의 인사이동이나 승진에 어떤 의미를 지닐까였다.

P.9
가까운 지인의 죽음 자체는 늘 그렇듯 부고를 접한 모두에게 내가 아니라 그가 죽었다는 사실에 대한 기쁨의 감정을 불러 일으켰다.

P.17
‘꼬박 사흘에 걸친 끔찍한 고통과 죽음. 그건 지금, 어느 순간이든 나에게도 닥칠 수 있는 일이다.’ 이런 생각에 그는 일순간 섬뜩해졌다.

P.39
항상 그렇듯이 아무리 살기 좋은 집이어도 딱 방 한 칸이 부족하기 마련이고, 또 수입이 늘어나도 딱 얼마가, 그러니까 500루블 정도가 부족하긴 했지만 그래도 참 좋았다.

P.42
업무상의 기쁨은 자존심의 기쁨이었고, 사회생활의 기쁨은 허영심의 기쁨이었다. 그러나 이반 일리치의 진정한 기쁨은 빈트 놀이의 기쁨이었다.

P.51
입속에서는 점점 이상한 맛이 느껴졌고, 뭔가 역겨운 냄새가 올라오는 것 같아서 식욕이 떨어졌으며 기력도 몹시 쇠약해졌다. 자신도 자신을 속일 수조차 없었다. 뭔가 끔찍하고 낯선 것, 이반 일리치의 인생에서 지금껏 겪은 적 없는, 너무나 의미심장한 뭔가가 그의 내부에서 일어나고 있었다. 오직 자신만이 이 사실을 알 뿐, 주변 사람들은 모두 이해하지 못하거나 이해할 의지도 없이 세상의 모든 것이 이전처럼 돌아가고 있다고 생각했다. 이반 일리치는 그 점이 제일 괴로웠다.

P.54
이반 일리치는 자기 탓에 분위기가 이렇게 가라앉았다는 사실을 절감하면서도 어쩔 도리가 없다. 그들은 저녁을 먹고 각자 집으로 돌아갔다. 혼자 남은 이반 일리치는 자기 삶에 독이 스며들었고, 그것이 남들의 삶으로까지 퍼지고 있음을, 이 독이 약해지기는커녕 점점 그의 존재 전체로 침투하고 있음을 의식했다.

P.69
한번은 용변기에서 일어난 뒤 바지를 추켜올리다가 그만 기운이 빠져서 푹신한 안락의자에 털썩 주저앉았고, 벌거벗은 채 핏줄만 툭툭 불거진 힘없는 넓적다리를 바라보며 공포를 느꼈다.

P.73
“우리는 모두 죽게 될 텐데요, 수고하지 않을 이유가 어디 있겠습니까?“ 다름 아니라 그의 말에는 죽어 가는 사람을 위한 일이니 별로 수고롭거나 버겁지 않고, 또 자신이 이런 처지일 때 누군가가 같은 수고를 베풀어 주길 바란다는 뜻이 담겨 있었다.
이러한 거짓 말고도, 혹은 그 때문에 더더욱 이반 일리치를 괴롭힌 것은 아무도 그가 바라는 만큼 그를 불쌍히 여겨 주지 않는다는 사실이었다. 기나긴 고통을 맛본 뒤에 이반 일리치는 때때로 이렇게 고백하기가 창피스럽지만, 누구든 자기를 아픈 아이처럼 그저 불쌍히 여겨 주길 무엇보다 바랐다.

P.75
아침인지 저녁인지, 금요일인지, 일요일인지 아무 상관 없었다, 전부 그대로이니까. 단 한 순간도 잠잠해지지 않는 찌르는 듯 괴로운 통증 역시 그대로였다.

P.89
결혼이란…… 그토록 무심코 한 결혼은 환멸과 아내의 입냄새, 관능과 가식뿐이었다!

P.97
자기가 삶을 잘못 살아왔다는, 예전에는 불가능하다고 여겼던 그런 가정이 사실일 수도 있겠다는 생각이 들었다.

이반 일리치의 죽음

레프 니콜라예비치 톨스토이 지음
민음사 펴냄

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13분 전

이유진

@eudalee

부의 대이동

오건영 지음
페이지2(page2) 펴냄

읽었어요

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15분 전

이런 모임은 어때요?

정모/행사 크리스마스를 기다리며

9월 14일 (일) 오전 12:00 · 무료 · 7 /제한 없음
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(2-2)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 35 /35명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(2-5)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 32 /180명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(1-4)

5월 20일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 31 /180명
사이다

무료 · 4 /4명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(3-6)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 31 /180명
정모/행사 벽돌책도 무섭지않아. 하루에 20쪽 이상 꾸준히 읽어보자!

9월 17일 (수) 오전 12:00 · 무료 · 1 /제한 없음
정모/행사 독서의 계절, 문학 읽는 <책갈피 모임>

9월 20일 (토) 오전 12:00 · 무료 · 1 /제한 없음
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(교직원용)

7월 1일 (화) 오전 12:00 · 무료 · 18 /70명
정모/행사 안용 아침독서 챌린지(3-2)

5월 22일 (목) 오전 12:00 · 무료 · 29 /180명

상세정보

저자가 지금껏 건강과 아름다운 몸매를 유지하기 위해 실천한 다양한 운동법과 실천 노하우가 담긴 책이다. 내 몸의 균형과 건강을 되찾을 수 있도록 다양한 바디 솔루션을 제시한다. 지금 내게 필요한 것이 무엇인지 체크하는 것은 물론, 내 실제 나이와 신체 나이를 비교 점검함으로써 무엇이 어떻게 더해져야 하는지도 확인할 수 있도록 했다.

내 몸의 균형은 건강상으로, 외모적으로 지나침이 없이 적절하게, 내 몸이 필요로 하는 것이 무엇인지를 캐치하고 개선해 나가는 과정을 통해 이루어진다. 이에 저자는 운동이야말로 건강은 물론 아름답고 매끈한 몸매를 가져다 주는 중요한 수단임을 강조한다. 그야말로 운동 전도사를 자처하는 저자의 노력과 바람이 이 책에 녹아 있는 것이다.

더불어 아이를 낳은 산모, 언제나 시간을 쪼개 생활하는 직장맘, 끝이 보이지 않는 집안일과 가사, 육아로 지친 전업주부들을 위한 다양한 트레이닝법을 제시한다. 뿐만 아니라 결혼 전 직장여성과 학생, 육체적 정신적으로 나이듦을 느끼고 있는 40대 여성과 남성들의 고민 또한 시원하게 날려줄 트레이닝법을 제안한다. 그야말로 대한민국 전 국민이 보고 따라 배우며 함께 할 수 있는 맞춤 트레이닝북이라 할 수 있다.

게다가 이 모든 것들이 무엇보다 생활 속 실천 트레이닝을 겸한다는 사실이 놀랍다. 장시간의 운동 시간을 따로 마련하지 않아도 되는, 생각날 때마다 실천할 수 있는 트레이닝이 주가 되는 책으로, 독자와의 간극을 대폭 줄인 것이다.

출판사 책 소개

- 엉덩이 라인의 신개념, W라인을 포함하는 꿈의 뒤태라인 트레이닝법 공개
- 완벽한 뒤태라인으로 완성되는 매력적인 바디라인 디자인 프로젝트 매뉴얼
- 다이어트만으론 부족하다! 내 몸을 위한, 내 몸에 맞는 맞춤 운동 프로그램
- 나이는 숫자에 불과하다! 신체 나이를 높이는 스트레칭과 운동 노하우

엉짱 교수 박지은이 제안하는 바디혁명 A to Z
엉짱교수로 알려진 박지은 교수가 나이를 가늠할 수 없는 탄력 있는 몸매와 건강을 유지하는 그녀만의 노하우를 공개했다. 완벽한 바디라인을 유지하기 위한 생활원칙은 물론 소소한 생활 습관까지, 그녀만의 비법을 고스란히 소개한 것이다. 대한민국 전역에 조심스레 운동 열풍을 일으킬, 그녀의 운동철학과 아찔한 바디라인을 위한 구체적인 트레이닝 노하우가 담긴 '바디혁명'을 통해서다.
이미 '엉짱'으로 알려져 있는 저자는 독자들에게 가장 먼저 '왜 엉덩이인가'라는 화두를 던진다. 그리고 진정으로 매력적인 바디라인은 매끄러운 뒤태라인으로 완성되며, 매끄러운 뒤태라인은 탄력 있게 업된 엉덩이로부터 비롯됨을 강조한다.
이를 바탕으로 저자가 제안하는 바디라인 트레이닝법은 결코 복잡하거나 어렵지 않다. 남녀노소 누구나 따라 할 수 있는 간단한 동작들을 기본으로 한다. 또한 따로 시간을 내지 않아도 일상생활 속에서 할 수 있는 트레이닝 동작들이 대부분이다.
이는 하루에 단 몇 분만이라도 꾸준히, 생활 속에서 실천하는 운동이야말로 신체 나이를 거꾸로 돌리고 질병을 예방할 수 있다는 저자의 운동 지론과도 맞닿아 있다.
여성들의 마른 몸매에 대한 근거 없는 동경심을 경계하면서 건강하게, 아름답고 매력적인 바디라인을 만들 수 있는 비법을 공개하는 이유 또한 이 때문이다.
'바디혁명'을 통해 탄력 있는 엉덩이, 아찔한 뒤태라인, 매력적인 바디라인을 위한 비법은 물론 엉짱교수 박지은을 넘어 운동 전도사 박지은의 면모를 십분 느낄 차례다.

매력적인 바디라인을 꿈꾸는 이들을 위한 안내서
이 책은 저자가 지금껏 건강과 아름다운 몸매를 유지하기 위해 실천한 다양한 운동법과 실천 노하우가 담긴 책이다. '엉짱'이라는 애칭이 말해주듯 저자의 가장 큰 매력 포인트는 다름 아닌 엉덩이. 저자가 소개하는 매력적인 바디라인 디자인은 바로 탄력 있는 엉덩이 라인을 의미하는 W라인 트레이닝을 시작으로 W라인을 포함하는 매끄러운 뒤태라인 트레이닝으로 이어졌을 때 비로소 가능하다. 바꿔 말하면 매력적인 바디라인은 아찔한 뒤태라인에서, 이는 다시 탄력 있는 W라인에서 비롯된다는 말이다.
이처럼 저자는 이 책에 매력적인 바디라인을 위한 단계별 트레이닝법과 실천 노하우, 각종 운동 팁을 소개하며 '매력적인 바디라인 디자인을 위한 안내서'라는 이 책의 목적을 확실히 하고 있다.

상황별, 부위별, 연령별 맞춤 트레이닝북
이 책은 지극히 실생활 속 운동법에 초점이 맞춰져 있다. 자신의 상황에 따라 시간과 공간에 구애받지 않고 실천할 수 있는 트레이닝법을 소개하고 있는 것이다. 또한 나잇대에 따라 보다 주의를 기울여야 하는 부위와 운동 실천 노하우가 담겨 있다. 연령별에 따른 스트레칭과 노화 관리법, 각 연령별 특수 상황에 어떻게 대처해야 안티 에이징 효과를 얻을 수 있는지에 대한 설명도 곁들였다. 각기 자신의 상황에 맞는 스트레칭과 트레이닝법을 선택하는 것만으로 운동 플랜의 절반은 성공한 셈. 이 책은 단순히 날씬한 몸매를 위해 운동하는 젊은이들만을 위한 책이 아니라 남녀노소 누구나 손쉽게 운동하고 운동으로 인해 행복해질 수 있는 방법을 제시하고 있는 것이다.
더불어 아이를 낳은 산모, 언제나 시간을 쪼개 생활하는 직장맘, 끝이 보이지 않는 집안일과 가사, 육아로 지친 전업주부들을 위한 다양한 트레이닝법을 제시한다. 뿐만 아니라 결혼 전 직장여성과 학생, 육체적 정신적으로 나이듦을 느끼고 있는 40대 여성과 남성들의 고민 또한 시원하게 날려줄 트레이닝법을 제안한다.
그야말로 대한민국 전 국민이 보고 따라 배우며 함께 할 수 있는 맞춤 트레이닝북이라 할 수 있다. 게다가 이 모든 것들이 무엇보다 생활 속 실천 트레이닝을 겸한다는 사실이 놀랍다. 장시간의 운동 시간을 따로 마련하지 않아도 되는, 생각날 때마다 실천할 수 있는 트레이닝이 주가 되는 책으로, 독자와의 간극을 대폭 줄인 것이다.
자신의 노력과 의지 여하에 따라서 누구나 꿈의 바디라인을 소유할 수 있고, 건강과 인생의 행복까지 챙길 수 있다는 저자의 운동지론에 근거한 결과물인 셈이다.
언제 어디서나 시간과 장소에 구애받지 않고, 최소 시간 최대 효과를 기대할 수 있는, 그야말로 저비용 고효율의 운동 효과를 강조한 '생활 속에서 실천 가능한 바디라인 디자인 매뉴얼'이라 할 수 있다.

내 몸의 균형을 찾을 수 있는 바디 솔루션 제시
이 책은 내 몸의 균형과 건강을 되찾을 수 있도록 다양한 바디 솔루션을 제시한다. 지금 내게 필요한 것이 무엇인지 체크하는 것은 물론, 내 실제 나이와 신체 나이를 비교 점검함으로써 무엇이 어떻게 더해져야 하는지도 확인할 수 있도록 했다. 그야말로 내 몸에 맞는 운동법을 진단하고 개선할 수 있도록 도와주는 바디 솔루션 북이다. 내 몸의 균형은 건강상으로, 외모적으로 지나침이 없이 적절하게, 내 몸이 필요로 하는 것이 무엇인지를 캐치하고 개선해 나가는 과정을 통해 이루어진다. 이에 저자는 운동이야말로 건강은 물론 아름답고 매끈한 몸매를 가져다 주는 중요한 수단임을 강조한다. 그야말로 운동 전도사를 자처하는 저자의 노력과 바람이 이 책에 녹아 있는 것이다.

<>내용 구성/<>

Part 1. 매력적인 바디라인을 꿈꾸다
매력적인 바디라인의 시작은 탄력 있는 엉덩이 라인을 일컫는 W라인에서 비롯된다. W라인을 위한 스트레칭을 시작으로 단계별 힙업 트레이닝, 생활 속 W라인 스트레칭 동작 등 최소의 시간을 투자해 최대의 효과를 얻을 수 있는 매력적인 바디라인 만들기 비법 대공개!

Part 2. 바디라인의 완성, 뒤태라인
W라인을 시작으로 바디라인 디자인의 첫 발을 내딛었다면, 이번엔 매력적인 바디라인을 완성시켜 줄 뒤태라인에 도전하자. 어깨에서 등, 허리, 힙, 허벅지와 종아리, 발목에 이르는 완벽한 뒤태라인 혁명이 시작된다.

Part 3. 탄력 있는 바디라인, 신체 나이를 낮추다
나이와 상관없는 탄력 있는 바디라인 만들기, 과연 가능할까? 정확한 신체 나이 측정과 함께 시작하는 신체 나이 낮추기 프로젝트! 신체 나이를 낮추는 연령별 맞춤 스트레칭 노하우가 대공개!

Part 4. 나에게 꼭 맞는 맞춤 트레이닝
출산 후 불어난 살에 고민하는 산모, 시간을 쪼개 사는 직장맘, 육아와 가사로 지친 전업주부를 위한 맞춤 트레이닝법. 나에게 꼭 맞는 트레이닝법을 찾아 나만의 바디혁명에 도전하자.