체지방이 빠지는 달리기 내용 요약

많은 사람이 체중을 줄이기 위해 무작정 달리기를 시작합니다. 하지만 준비되지 않은 상태에서 무리하게 뛰는 것은 오히려 건강을 해치거나 금방 포기하게 만드는 원인이 됩니다. 저자 나카노 제임스 슈이치는 피트니스 트레이너로서, 단순히 칼로리를 소모하는 것에 집착하는 것이 아니라 '체지방을 효율적으로 태우는 몸'을 만드는 것이 핵심이라고 강조합니다. 🏃‍♂️

이 책은 달리기가 지방 연소에 탁월한 운동인 것은 맞지만, 잘못된 방법으로 달리면 근육이 손실되거나 관절에 무리가 올 수 있다는 점을