당신의 뇌는 최적화를 원한다 - 지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?

가바사와 시온|쌤앤파커스

함께 읽는 사람들

68명

분량보통인 책

장르창의적사고/두뇌계발

출간일2018-05-25

페이지276쪽

10%18,000원

16,200원

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장르창의적사고/두뇌계발

출간일2018-05-25

페이지276쪽

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분량보통인 책

장르창의적사고/두뇌계발

출간일2018-05-25

페이지276쪽

요약

당신의 뇌는 최적화를 원한다 (지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?) 내용 요약

당신의 뇌는 최적화를 원한다는 일본 정신과 의사 가바사와 시온이 2018년 5월 쌤앤파커스에서 출간한 뇌과학 기반 자기계발서로, ISBN 9788965706342를 통해 약 312쪽 분량으로 펴내졌다. 📖 저자는 삿포로의과대학을 졸업하고 미국 유학 후 도쿄에서 가바사와 심리학 연구소를 운영하며, 80만 팔로워를 보유한 유튜버로 뇌과학 지식을 대중적으로 전파한다. 이 책은 도파민, 세로토닌, 멜라토닌 등 뇌의 7가지 신경전달물질(도파민, 노

요약

독서 가이드

1. 이 책은 30대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 차 한 잔과 함께 한 호흡으로 즐기기 좋은 딱 알맞은 분량이에요.

평균 별점

4.1/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위30대 여성

2위20대 여성

연령별 분포

50+

작가

가바사와 시온

(지은이)

오시연

(옮긴이)

상세 정보

직장인이든 자영업자든, 우리는 대부분 ‘뇌’로 먹고사는 사람들인데 뇌를 너무 몰라서, 너무 아무렇지 않게 혹사시키고 있는 것 아닐까? 이 책은 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등 우리 뇌 속 대표적인 ‘신경전달물질’ 7가지에 대해 그 기능과 역할을 소개하고, 필요에 따라 스위치처럼 끄고 켜는 생활습관, 식습관, 업무방식을 자세히 설명한다.

도서 DB 제공: 알라딘

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이 책의 한줄평

^ㅇ^·2026-03-14

나의 선택, 감정 뇌

게시물

송한나

@songhanna

생활습관이나 일하는 방식을 조금만 바꾸면 내 능력이 몰라보게 향상된다. 도파민 명확하고 구체적인 목표를 단기간으로 작게 세운다. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다. 목표를 자주 확인한다. 즐겁게 실행한다. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. 즉시 더 높은 목표를 새롭게 세운다. 아드레날린과 노르아드레날린. 이름도 비슷 하다. 둘 다 공포와 위험을 회피하기 위한 '도피 호르몬'이다. 그렇지만 두 호르몬이 완전히 같진 않다. 주로 뇌와 신경계를 중심으로 활약하는 것이 노르아드레날린이고, 뇌 이외의 신체장기, 특히 심장과 근육을 중심으로 영향을 미치는 것이 아드레날린이라는 차이점이 있다. 노르아드레날린과 아드레날린, 도파민은 모두 흥분계 신경전달물질로서 서로 밀접한 관련이 있다. 아드레날린은 '티로신 ➡️ L-DOPA ➡️도파민 ➡️노르아드레날린 ➡️ 아드레날린'이라는 과정을 거쳐 생•합성된다. 노르아드레날린이 부신수질에서 아드레날린으로 변환되는 것이다. 자세히 살펴보자면 노르아드레날린은 부신 이외에 교감신경 말단에서도 분비되지만, 아드레날린은 부신에서만 분비된다. 노르아드레날린과 아드레날린 수용체는 뇌 내를 비롯한 전 신에 존재한다. 다만 비율을 보면 노르아드레날린 수용체는 뇌에 주로 분포되어 있고 아드레날린 수용체는 전신의 장기에 분포되어 있다. 특히 심근과 평활근 등의 근육에 많다. 아드레날린 스위치를 끄는 7가지 습관 1. 흥분되는 오락은 적당히 2. 목욕이나 샤워는 40도를 넘지 않는 물에서 3. 잠자기 전에 격렬한 운동을 하지 않는다. 4. 밤늦게까지 야근하지 않는다. 5. 한가한 시간을 갖는다. 6. 가족이나 친구와 함께 시간을 보낸다. 7. 적극적으로 휴식한다. ‘공감력’ 키우는 방법 뮤지컬, 연극, TV 프로그램, 애니메이션, 소설 등을 보면서 그 2시간 남짓 동안 등장인물의 심리를 꼼꼼히 적어보는 것이다.

이 책을 읽었어요

4달 전

Ben

@kbkb2138

제목을 보면 조금 어려운 주제일 거 같지만, 막상 책을 읽어 가다보니 이해하기 쉽게 술술 넘어간거 같습니다. 시간이 된다면, 나의 몸 속에 있는 호르몬에 관심이 있다면 편하게 읽을 수 있다고 생각합니다.

이 책을 읽었어요

2년 전

ㅎㅇ

@jhyen01

실용적!

이 책을 읽었어요

2년 전

ming

@mingivky

나의 생활 습관, 업무 효율성에 관한 내용을 뇌 내 물질로 풀어낸것이 흥미롭다. 각각의 물질들이 하는 역할들을 읽고 있으면 ‘오? 내가 그래서 그랬나?’ 하고 고개를 끄덕이게 된다. 아드레날린, 엔도르핀, 도파민 자주 듣던 단어들인데도 각각의 역할이 미세하게 다르다는 것을 보며 새삼… 내 몸은 나도 모르는 사이에 열일하네 싶다 🤣 나의 행동습관을 과학적으로 이해해보고 싶은 사람들에게 추천 / 뇌에 관한 얘기지만 쉽게 풀어내서 술술 읽히는 책

이 책을 읽었어요

2년 전

이 책이 담긴 책장

안녕하웅

뇌과학, 심리학

싫어하는 음식: 아니요, 그건 빼주세요 (띵 시리즈의 유쾌한 반란 만우절 특집판)

사는 게 힘드냐고 니체가 물었다 (피할 수 없는 내 운명을 사랑하는 법)

오공

2024

안녕하웅

뇌과학, 심리학

오공

2024

오늘 독서,
어떻게 시작해 볼까요?

송한나

@songhanna

이 책을 읽었어요

4달 전

Ben

@kbkb2138

이 책을 읽었어요

2년 전

ㅎㅇ

@jhyen01

실용적!

이 책을 읽었어요

2년 전

ming

@mingivky

이 책을 읽었어요

2년 전

당신의 뇌는 최적화를 원한다 - 지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?

함께 읽는 사람들

당신의 뇌는 최적화를 원한다 (지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?) 내용 요약

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송한나

Ben

ㅎㅇ

ming

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당신의 뇌는 최적화를 원한다 (지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?) 내용 요약

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송한나

Ben

ㅎㅇ

ming

오늘 독서,
어떻게 시작해 볼까요?